통풍에걸리는 원인 3가지, 통풍에 좋은 음식 6가지

통풍에걸리는 원인

1. 비만

비만은 통풍을 일으키는
원인이 되므로
  비만인 분들의 경우에는
적절한 다이어트를
통하여 적정 체중을
유지하여야 합니다.

하지만 무리한 다이어트
(급격한 체중 감소)는
 요산을 증가시킬 수
있기 때문에
 천천히 체중을 줄여가는
것이 좋습니다.
 
Tip>
콩팥 기능이 떨어진
분들의 경우 요산을
배설하는 능력이 부족하여 
통풍이 발생할 위험성이
높습니다. 
 
2. 맥주

맥주는 퓨린 함유량이
많아 통풍 고위험군
식품입니다.
맥주에 함유된 퓨린은
알콜과 상승작용을 일으켜
체내 요산치를 급격히
높이기 때문에 되도록
피하는 것이
  좋으며 꼭 술을
마셔야된다면
맥주보다는 와인이
좋습니다. 
 
Tip>
안주로 인기가 높은
삼겹살 등은 요산 수치를
 높이기 때문에 특히
연말의 송년회후에
통풍환자가 늘어난다고
합니다. 

3. 과일주스 

특히 사과나 오렌지 등의
과일쥬스는
다량의 과당이 함유되어 있어
 혈액 내 요산을
증가시키기 때문에 통풍의
원인이 될 수 있어
과일주스는 적당히
 마시는 것이 좋습니다.
 
Tip>
통풍환자의 경우
 요로결석이 나타나는
 경우가 많습니다. 

 통풍에 좋은 음식 

통풍에 좋은음식-알로에

 알로에우르신 성분은
 소염작용을 돕고 알로에틴
성분은 면역력을 강화시켜주어
요산에 의한 염증과 손상된
세포를 회복시켜주는데
효과적인 통풍에좋은
음식이예요.
 
통풍에 좋은음식-대두​

사포닌을 함유하고 있는
 대두는
통풍의 원인이 될 수 있는
 활성산소를 없애고
 소염작용 및 비만을
개선시켜주는데
효과적으로 통풍에좋은
음식이예요.
 
통풍에 좋은음식-초란 

통풍에좋은음식으로
 많은 사람들이 알고있는
 초란이 있어요.
초란은 요산염을 녹이는
작용을하여
 혈중 요산수치를 내려주는데
 효과적이며
 체내의 흡수율이 높은
유기산칼슘도 함유되어있어
 골다공증예방 및 치료에도
도움이되요. 
 
통풍에 좋은음식-모밀 

모밀에는
쿠에르치트린,
프라보노이드류
성분이
 다량 함유되어있는데
 이 성분은 신진대사를
원활하게 하며
이뇨작용을 도와 축적된
 요산을 밖으로 배출시켜주며
 소염작용을 하므로 통풍에
좋은음식이예요.
 
통풍에 좋은음식-옥수수수염

남만모라고도 불리는
 옥수수수염은
 이뇨작용이 뛰어나 몸속의
수분대사를 도와주며
소변과 함께 체내에 쌓인
요산을 밖으로 배출시켜주어
 통풍에좋은음식으로
효과적이예요. 
 
통풍에 좋은음식-우유 

특히 우유의 경우
양질의 단백질이 풍부하고
 퓨린 함량은 거의 없으며
요산의
배설을 촉진하여 관절에
축적되는 것을 막아줍니다.