크리스천 리더

면역력 높이는 생활습관 10가지

면역력을 놓이는 생활습관 
1. 하루 20분 햇빛을 ​쬐라

면역력에 관련이 있는 
체내 비타민 D는
대부분 햇볕을 받아 합성되고, 
나머지는 식품으로 보충된다.

 비타민 D 농도가 떨어지면
 면역력이 떨어져
각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 
높아진다는 연구 결과들이 있다.
 
또한 최근 연구 결과에 따르면 
비타민D의 혈중 농도가
 정상 범위보다 낮을 때 
인플루엔자를 포함한 질병에
노출될 확률이 40% 이상 
되는 것으로 알려져 있다.

 따라서 햇빛을 자주 쬐면
 체내에 비타민D가 생성돼
 면역력을 높이는데
 도움이 될 수 있다.
 
하루에 적어도 20분 정도의
 햇볕을 쬐는 게 좋다.
 
겨울로 갈수록 일조량이 줄고 
실내에 머무는 시간이
늘어 햇볕을 쬘 수 있는 
시간이 짧으므로,
의식적으로라도 
햇볕을 쬐는 것이 좋다.

면역력을 놓이는 생활습관  
2. 물을 자주 마셔라

면역력을 높이기 위해서는
체내 독소를 빼줘야 하는데,
몸에 수분이 부족하면 
몸 속에 노폐물과
독소가 많이 쌓인다.

따라서 수시로 물을 
마시는 것 만으로도
독소를 배출하여 
면역력을 높일 수 있다.

또한 섬유질 음식을 
항상 섭취하면
배변을 도와 독소 배출이
 용이할 것이다.

면역력을 놓이는 생활습관 
 3.몸에 체온을 1도 높여라

건강한 사람의 
정상 체온은 36.5℃예요.
 
그런데 기온 차가 큰 
환절기나 추운 겨울에는
체온이 더 떨어져 건강에 
적신호가 켜지는 이들이 많아요.
 
우리 몸은 
체온이 1℃만 내려가도
 면역력이 30% 떨어지며,
 반대로 체온이 1℃ 오르면
 면역력이 5~6배 강해져요. 

암세포는 체온이 35℃ 일 때
 가장 활발하게 증식한다는
연구결과도 있답니다.

 이처럼 체온의 변화는
면역력과 바로
 연결되는 중요한 요소예요.
 
이는 체온이 떨어지면 
가장 먼저 혈액이 
오염되기 때문인데,
온 몸을 순환하는 혈액이
 낮은 체온으로 인해
에너지가 지방이나 노폐물의
 형태로 변하기 때문이에요. 

면역력을 놓이는 생활습관  
4.피부에 적당하게 화장품을 사용하라

우리나라 여자들이
 평소 쓰는 화장품 수는
 10가지가 넘는다고 한다.
 
4~5가지를 쓰는 
다른 나라 여성과 비교했을 때
너무 많은 수의 화장품을 쓰는 것.
 이는 피부에 과잉 영양을 공급해
피부를 민감하고 약하게 만든다.

따라서 깨끗하게 
클렌징한 뒤 충분한 보습을 하고
 자신에게 꼭 필요한 기능의
 화장품을 선택해서 쓸 것.
 
참고로 피부가 
민감한 사람이라면 
천연 팩이나
천연 화장품이 오히려 
더 자극적일 수 있다.

 우리가 모르는,
피부를 자극할 수 있는
 물질의 범위가 더 넓기 때문이다.
​ 
면역력을 놓이는 생활습관  
5.짧고 짜릿한 스트레스가 좋다

 미국 스텐퍼드 대학 암 센터 
퍼더스 다바르 교수 팀은
 실험용 쥐를 플라스틱 박스에 
2시간 30분 동안
가둬 스트레스를 받게 했다.

 이런 단기 스트레스를 주는 실험을
 4~6주 동안 9회 실시했다.
 
그 후 암을 
일으킬 수 있는 자외선에
10주 동안 노출시켰더니
 단기 스트레스를 받은 쥐는
그렇지 않은 쥐보다 
피부암이 덜 생겼고
 피부암에 걸린 경우에는 
암 크기가 작았다.

 다바르 박사는 위험이 
임박하자 피부 쪽으로
 면역 세포가 모여 
면역력이 강화됐다며
단기 스트레스를 받으면 
면역력이 강해져
암 발생이 억제되는 것으로
 보인다고 말했다.
 
면역력을 놓이는 생활습관  
6.미소를 지어라

분노와 우울함을
 지속적으로 느끼면 
면역 체계가 약화된다.

 하루에 쓰는
 에너지는 한정됐는데 
기분이 저조하면
 감정적으로 
에너지를 많이 소비해
상대적으로 외부의 적을
 방어할 능력이 떨어지는 것.
 
​그러나 반대로 많이
 웃으면 뇌가 자극돼
면역 기능 호르몬이 분비되고
 암세포를 퇴치하는 
NK 세포가 활성화된다.
 
그리고 면역 체계를 
작동시키는
T 세포와 면역 글로불린을 
생성하는 B 세포가 활성화한다.
 
억지로 웃는 표정을 지어도
 비슷한 효과를 볼 수 있으니
웃음이 나오지 않을 때도 
웃는 습관을 들이자. 

​면역력을 놓이는 생활습관  
7.코로 공기를 마셔라

 코로 들이마신 공기가
 비강을 통과하는 동안
세균과 바이러스 같은
 유해 물질이 제거되고,
 온도와 습기가 적당하게 
더해져 폐에 이른다.

 그런데 입으로
 공기를 들이마시면
 막을 수 있는 세균에도
 감염될 수 있다.
 
코를 고는 것은 입으로
 호흡한다는 것을 알려주는
가장 큰 신호니 코골이를 
가볍게 여기지 말자.

면역력을 놓이는 생활습관  
8.손 씻기를 잘 하자​ 

면역력을 높이기 위해서는
 개인위생관리는 필수이다.

그 중에서도 
수시로 손 씻기는
 가장 간단하고 
효과적인 예방법이다.

손을 씻을 때에는 
흐르는 물에 
15초 이상 씻도록 하고,
물로만 씻기보다는
 비누를 사용해 
손가락 사이나 손톱 밑과 같이,
소홀하기 쉬운 부분까지 
꼼꼼히 씻어야 한다.

또한 얼굴을 만지는 
버릇이 있다면 고치도록 하자. 
아무리 자주 씻어도
손은 더러워지기 마련이니
 웬만하면 얼굴이나 
입주위는 만지지 말자.
얼굴을 만지지 않으면 
눈병도 예방하기 쉽다.

면역력을 놓이는 생활습관  
9.규칙적인 운동을 하자

 주간에는 규칙적인 
신체 활동과 운동을 해야 한다.

 비교적 하루 중에서
 따뜻한 시간인 
한낮에 햇빛을 받으며,
산책이나 등산을 체력에 
맞게 하는 것이 가장 좋다.

 추워서 야외 운동이
 어려운 요즘에는
 실내에서 하는 기공,
요가, 태극권 등을 적극 추천한다.
 
이러한 운동은 호흡,
정신, 신체 동작을 하나로 
조화롭게 움직이게 함으로써
자율신경의 균형을 이루어 
암 환자의 면역력을 높여준다.

면역력을 놓이는 생활습관 
10. 충분한 잠을 자라

건강한 사람이라도 
암으로 발전할 가능성이 있는
종양 세포가 하룻밤에 
약 3천 개가 생긴다. 

그러나 자는 동안 백혈구가 
노폐물이나 낡은 세포,
종양 세포를 구별해 파괴하므로
 암으로 발전하지 않는 것.
 
잠이 부족하면 백혈구를
 비롯한 면역 시스템이
 제 역할을 못 하니 수면 시간을
 중요하게 생각하자.
 
개인에 따라 적당한 
수면 시간에 차이가 있지만
 보통 7시간 
숙면을 취하는 것이 좋다.

후두암이란?

후두암은 두경부(머리와 목)에서
 중요 기관 중 하나인
 후두에 발생하는 악성 종양(암)입니다.
후두는 목의 식도와 기도의 입구 부위에
위치하고 있는 중요한 기관입니다.

 후두암은 두경부의 주 호발암으로서
우리나라에서 매년 새로 발생하는
 전체 암의 1.1%를 차지하고,
전체 두경부암 환자의 약 1/3에
해당합니다.  

 2013년에 발표된 중앙암등록본부
자료에 의하면
2011년에 우리나라에서는
 연 218,017건의 암이 발생하였는데,
그 중 후두암은 연 1,108건 발생하여
전체 암 발생의 0.5%를 차지하였습니다.

후두암 원인

흡연

흡연은 가장 확실한 후두암의 발암 위험인자입니다.
 후두암 환자의 대부분은
흡연의 경험이 있거나
흡연에 노출된 경험이 있는
환자에서 발생합니다.

또한 후두암의 발생은 담배에 대한
노출 기간과 흡연 양 모두가 중요합니다.
담배에 노출이 많이 될수록
 후두암 발생 위험은 높아집니다.

음주

음주는 후두암의 발생 위험을 높입니다.
 특히 심한 음주를 하는 경우 비음주자에 비해
후두암 발생 위험이 몇 배 높은 것으로 알려져 있습니다.

특히 음주자가 흡연을 동반하는 경우는
흡연만 하는 경우보다 암의 발생에
상승효과가 있다는 것은 알려져 있습니다.
​
영양부족

영양부족과 비타민 부족은
심한 음주를 하는 경우 흔히 발견되며
후두암을 발생시키는데 기여한다는 보고가 있습니다.

직업적 요인

석면에 노출되는 경우 
후두암 발생 위험이 증가합니다.
그 외 알루미늄 생산,
고무 산업에 종사하는 경우에도
후두암 발생 위험이 높습니다.

기타요인

여러 발암, 항암유전자의
변이가 있는 경우,
동등한 환경에서
 후두암발생의 빈도가
 높다는 연구결과가 있습니다.

 또한 위역류성 질환 여부도
 후두점막의 지속적 자극과
만성염증을 야기하여
후두암 발생을 증가시킨다는
 보고가 있으나 아직
연구진행 중입니다.

후두암 조기 증상과 자가 진단

 목에 혹이 만져짐
 지속되는 기침
 숨쉬기 어려움
 인후통
 목이 부어 오른다
 숨이 차다
음식먹을 때 아프다
 몸무게 감소
 식욕감퇴
 기침이 계속나면서 목에 피가 나온다
 쉰목소리가 계속된다

후두암 치료 방법

치료에 앞서 반드시 금연을 시행하는 것이
 치료 성적을 올리고 재발을 방지 하는데 중요합니다.
환자와 보호자는, 환자 및 암의 상태뿐만 아니라 치
료에 따른 합병증과 후유증에 대하여 충분히 의사와
상의한 후 치료방침을 결정하여야 합니다.
후두암의 치료에는 다른 암에서와 마찬가지로
수술, 방사선 요법, 화학 요법이 이용됩니다.

ㄱ. 수술
​
 후두암을 치료의 목적은
 가능한 최소한의 절제를 통해 더 많은 성과를 달성하며
부작용을 최소화하는 것입니다. 따라서 기능적 후두 구조는
가급적 남겨두는 방향으로 노력하고 있습니다. 

ㄴ. 방사선요법
​
 방사선요법은 암세포를 죽이거나, 성장을 막기 위해
고농도의 방사선에너지를 사용하는 것을 말합니다.
방사선은 신체 외부에서 조사하는 방법이 있고,
암이 발생한 부위에 얇은 플라스틱으로
 감싼 방사선 물질을 신체에 주입하는 방법이 있습니다. 

ㄷ. 화학요법 (항암제)
​
항암제를 사용하여 종양 세포를 죽이는 것을 말합니다.
항암제는 경구로 투여할 수도 있고,
정맥으로 투여할 수도 있습니다.
화학요법은 혈류를 따라 항암제가 전신으로 퍼지기 때문에
전신적 치료라고 부르기도 합니다. 화학요법은
암을 치료하기 위한 목적으로 사용되기도 하지만
암이 전이되는 것을 막기 위한 목적으로 이용되기도 합니다. 

한국가정사역연구소는
언젠가 이런 조사를
실시한 적이 있습니다.
​
‘나에게 상처를 줬고
나를 고통스럽게 만들었던 사람은
누구인가’를 묻는 조사였습니다.

가장 많은 답변은
‘아버지’(40.7%)였으며
‘어머니’(32.1%)
‘집안 식구’(27.2%)라는
응답이 뒤를 이었습니다.
​
우리는 이처럼
가장 가까운 존재인
가족들에게도 상처를 받곤 합니다.
​
그리고 가족 외에
여타 사람들로부터도 상처를 받습니다.
​
상처는 오랫동안 가슴에
‘삶의 쓴 뿌리’로
남아 인생을 뒤흔듭니다.
​
쇠사슬이 돼
우리 삶을 옭아맵니다.
​
하지만 예수님은
이러한 상처에
얽매이지 않으셨습니다.
​
십자가 위에서 고통당하면서도
자신에게 고통을 준 사람들을 위해
‘아버지 저들을 용서하여 주옵소서’라고
기도하셨습니다.
​
내셔널지오그래픽 채널에서
‘상처가 난 동물들은
어떻게 상처를 치료할까’라는
주제의 방송을 내보낸 적이 있습니다.
​
방송에 따르면
백수의 제왕인 사자는
다른 사자와 싸우거나 사냥을 하다
다치면 바위로 올라갑니다.

 바위 위에서 사자는
햇볕이 상처에 내리쬐게 드러눕습니다.
​
그런데 신기하게도
사자의 상처는 햇빛만으로도 아뭅니다.
​
우리 모두에게는
저마다 상처가 있습니다.
​
우리의 빛인 주님을
향해 상처를 드러내 보입시다.
​
주님의
‘은혜의 빛’이 여러분을 향하고 있습니다.

대상포진이란? 

대상포진을 일으키는 바이러스는
2~10세 아이에게 걸리는
수두의 ‘바리셀라-
조스터 바이러스’다.

 어렸을 때 수두를 앓으면,
수두는 완치돼도
원인 바이러스는 죽지 않고
 척수신경 뿌리에 잠복한다.
그러다 나이 들어 면역력이 약해지면
바이러스가 활동을 재개해
 신경섬유를 따라 띠 모양의 발진과
통증을 일으키는데,
이것이 대상포진이다.

대상포진 초기 증상 8가지

대상포진 치료법 중 가장 중요한 것은
 물집이 발생한 이후 최대한
빨리 가까운 병원을 방문하여
의사에게 항바이러스제를 투입해야
한다는 것을 꼭 숙지하여야 겠습니다.
1. 대상포진은 감기몸살에
걸린 것처럼 발열과
오한 등의 증상이
나타나기도 함
2. 감염된 신경을 따라
심한 통증과
피부의 감각이
이상해짐
 3. 붉은 반점이 신경을 따라
나타난 후
여러개의 물집의
형태로 나타남
4.  전신권태감과
무기력함 및
속메스꺼움과 같이
설사증상까지 나타남 
5. 대상포진은 발병후
1~3일정도 지나게 되면
 피부부위에 빨간 발진과
수포성 물집이 생김
물집에는 고름이 차고,
딱딱해지다가 딱지가 되어 
떨어지기까진2~3주
정도의 시간이 걸린다

​대상포진의 원인 4가지

대상포진 원인은
딱 한가지만
기억하시면 됩니다.
​바로 ‘면역력’.
대상포진 바이러스는
몸에 잠복하고 있다가,
 몸이 약해지면 귀신처럼
나타나게 됩니다.

대상포진의 원인 1. 스트레스

​
대상포진의 원인 2. 식습관

​
대상포진의 원인 3. 운동부족

​
대상포진의 원인 4. 일터와 집안환경

대상포진 자가 진단

대개 면역력이 떨어지는
60세 이상의 노년층
에서 많이 발생하는
 질환이었지만,

최근에는 과로와
스트레스의 증가로
2~30대의 젊은층에서도 많이
발생하는 질환이 되었는데요. 
 
1. 물집이 나타나기 전부터 감기 기운과
함께 일정 부위에 심한 통증이 느껴진다.
2. 작은 물집들이 몸의 한 쪽에 모여
전체적으로 띠 모양으로 나타난다.
3. 물집을 중심으로 타는 듯 하고
날카로운 통증이 느껴진다.
 4. 어렸을 때 수두를 경험하거나
과거 대상포진을 앓았던 경험이 있다.
5. 평소 허약하거나 노인, 또는
암 등의 질병으로 면역력이 약하다.

 

직장암에 좋은 음식 10가지

직장암에 좋은 음식 1-오렌지

오렌지에는
항암작용을 하는
비타민과
식이섬유가 풍부해 직장암을
예방하거나 치료해주는
효과가 있습니다.
 
직장암에 좋은 음식  2-토마토

항암효과가 뛰어난 토마토에는
베타카로틴 성분이 풍부하여
 직장암 증상을 완화해주거나
치료해주는 효과가 있습니다.
​
특히, 빨간 토마토에
베타카로틴 성분이
많이 함유되어 있다고하니
참고하시길 바랍니다.
 
직장암에 좋은 음식 3-브로콜리

비타민C와 비타민D가
풍부한 브로콜리에는
항산화 물질 역시
풍부하게 함유되어 있어
직장암 치료에 도움이 됩니다.
 
직장암에 좋은 음식 4-당근

당근 역시
베타카로틴 성분이
함유되어 있어
직장암에좋은음식인데요.
​
당근은 비타민과
식이섬유가 풍부하며,
생으로 섭취하기 보다는
살짝 익혀서
섭취하시는 것이 좋습니다.
​
​직장암에 좋은 음식 5-오이

오이는 수분 함량이 많고,
단맛이 높아져 맛도 우수하다.
찬식품이라 열을 식혀주는
작용이 뛰어나기 때문에
여름 음식으로 제격이다.
​
​​직장암에 좋은 음식 6-파프리카

 파프리카 1개에는
1일 섭취 권장량의
6.8배의 비타민이 들어 있다.

피부 미용과
피로 해소에 좋다.
​
​​직장암에 좋은 음식 7-양파

양파 5, 6월 양파는
단맛도 강하고 영양이 풍부하다.
혈액 내의 불필요한
지방과 콜레스테롤을 없애고,
알코올 독을 중화해
간장을 보호한다.
​
​​직장암에 좋은 음식 8-감자

 7, 8월에 나오는 햇감자는
살이 포실포실해서 달고 맛있다.
​
감자는 대표적인
알칼리성 식품이기 때문에
식사 대용으로도 좋다.
​
​​직장암에 좋은 음식 9-단호박

 항암 효과가 뛰어나고
섬유소가 풍부해
다이어트식으로 좋다.
​
 감자, 고구마와 더불어
탄수화물이 가장
많은 구황작물이다.
​
​​직장암에 좋은 음식 10-버섯

칼로리가 거의 없는 편이라
고영양·저칼로리
다이어트 식품으로 제격이다.
​
제철 버섯은
볕 좋은 날 말렸다가
불려 먹으면 저장성을
높일 수 있다.
​
표고버섯은
햇볕에 말리면
케톤 성분이 많아져서
생것보다 영양가가 더 풍부하다.

직장암에  피해야 할 음식 6가지

 
1.알코올과 카페인
2.가스발생 식품: 아스파라거스,
콩, 양파, 마늘, 양상추, 브로콜리, 탄산음료, 계란
3. 변을 묽게 하는 식품: 포도주스, 사과주스, 조미료
4. 변비 유발 식품: 바나나, 감, 땅콩, 버터
5. 완전 소화가 안 되는 식품: 샐러리, 파인애플,
양상추, 오이, 시금치, 건조과일,
견과류, 완두콩, 씨가 있는 식품
6.장 폐색 유발 식품 
팝콘, 옥수수, 파인애플,
과일이나 야채의 껍질,
씨, 샐러리와 같은 섬유질이 많이
함유된 야채, 코코넛, 너트
​ 
Tip) 수술 후 6주간은
장 폐색 유발식품은
삼가 하는 것이 좋으며,
완전 소화가 안 되는 식품이나,
장폐색을 유발할 수 있는 식품을
섭취 할 경우에는 잘게 썰거나
오래 씹어 먹어야 합니다.
 
직장암 식이요법 8가지

식사원칙
1.소화가 되는
한도 내에서
고단백, 고열량
식사를 합니다.
2.하루 세끼 이상
식사하는 것 보다
여섯 번으로 나누어
조금씩 먹는 것이 좋습니다.
3.저섬유소, 저유당, 무자극,
저지방 식사를 원칙으로 합니다. 
4.수용성 비타민, 칼슘,
마그네슘을 충분히 섭취합니다.
5.동물성 지방보다는
식물성 지방을 사용합니다.
6.제철음식을 먹는다.
7.영양소로
균형 잡힌 밥상을 준비한다.
식품 저마다의
풍부한 성분을 염두에 두어
탄수화물, 지방, 비타민,
무기질 5대 영양소가 균형을
이루는 식단을 짜야 한다.

이때 아침은 단백질,
점심은 탄수화물,
저녁은 비타민을 중심으로
한 밥상을 차리면 좋다.
 
8.발효식품을 피한다.
젓갈을 넣은 김치 등은
발효 과정에서 독소가 발생한다.
소금에 절인 생선이나 젓갈류에는
니트로사민, 니트로사마이드 등
페놀 합성 물질이 생겨 암을
일으키는 요인이 된다.

특히 암에 걸린 후
회복기의 환자들에게
이러한 발효식품은 자극이
될 수 있으므로 피해야 한다.
​
대신 발효하지 않은
가루 간장이나
천연 소금으로 간하고
푹 우려낸 채소국물로
감칠맛을 내면 된다. 

미국의 유명한
트리분이라는 잡지에
실린 이야기입니다.
​
페기풀이라는
여성이 있습니다.
그녀는 암에 걸려
사형선고를 받았습니다.
​
얼마나
낙심이 되겠습니까?
풀이 죽어
병원 의자에
걸터앉은
그녀에게 한 사람이
다가와
물 컵을 건네며
마시라고 주었습니다.

그래서
물을 마시려고
컵을 들었는데,
그 컵 밑에는
‘포기하지 마세요’라는
글이 씌여진
종이가 있는 것입니다.
​
그녀는
그 글을 보고,
‘그렇다. 내가 죽을 때
죽더라도 끝까지
암과 싸워 투쟁하리라.
결심했습니다. 

그리고
창 밖을 보니
토끼 한 마리가
누군가 던져준
오렌지를
갉아먹고 있었습니다.
​
그 모습을 보고
‘내 몸에
암 세포가 있는데
정상적인 세포,
백혈구가
암 세포를 갉아
먹을 것을 믿습니다.’
라는 치료와
회복의 그림을 그리며
믿음으로 하나님께
기도했습니다. 

시간이
얼마나 지났을까요?
​
페기풀의 질병은
점점 호전되면서
암세포는 사라지고
마침내
깨끗하게 고침을 받았습니다.
​
이후 페기풀은
이 놀라운
사실을 전하기 위해
자신의 간증을 트리분에
실은 것입니다. 

그녀의 글 마지막에
“무엇이든지 당신이
상상한대로 믿고 진심으로
구하면 하나님께서
이루어주십니다.”라는
희망적인 메시지로
끝을 맺습니다.

우리의 삶은
어떻습니까?
건강문제, 가정문제,
사업문제나 인생에 닥친
어떤 어려운 문제라도
무엇이든지 믿고
구하면 하나님께서
이루어주십니다
​
그러므로 내가 너희에게 말하노니
 무엇이든지 기도하고 구하는 것은
받은 줄로 믿으라 그리하면
너희에게 그대로 되리라
(마가복음11:24) 

알레르기 비염의 원인 

1) 유전적 요인 

부모 양쪽이 알레르기 질환을 가전 경우 약 75% 정도에서
 자녀에게도 알레르기 질환이 나타날 가능성이 있습니다.​ 
​
 2) 환경요인

교통수단의 발달, 주거환경의 변화, 대기오염의 증가나
 습도의 저하나 저온도 등이 코에
과민반응을 일으킬 수 있는 주요 원인이 됩니다.
​
 3) 스트레스

많은 스트레스 자극이 뇌의 중추신경으로 면역, 내분비,
자율신경계를 조절하는 시상하부
영향을 주어 유지를 혼란스럽게 만듭니다.
특히, 면역계에서는 면역의 과잉반응과 같은 현상이 일어나
 원하지 않는 항체를 생산하게 하고 이것이 항원-항체 반응을 일으켜
 혈과 신경, 선 조직 등에 반응하여 다채로운 증상을 일으킬 수 있습니다.
​
​ 4) 연령

연령과의 관계는
어느 연령층에서나 발생이 가능하나
 성인보다는 소아에서 많이 발생하며
특히 남자아이에서 많이 발생한다고 합니다.
​
 5) 집먼지 진드기, 집먼지, 곰팡이,
애완동물의 털과 비듬

알레르기비염을 일으키는 원인으로
우리나라에서 많은 것으로는
집먼지진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물의 털과 비듬,
 바퀴벌레의 허물이나 배설문 등입니다.
​
 6) 꽃가루

꽃가루가 원인 항원이 되어
발생하는 계절성 알레르기비염은
 일명 화분증이라고도 하는데 이 질환은
 16세기경부터 서양에서는 건초를 모을 때
코 속에서 작열감이 발생한다고 하여
 고초열이라고 불리어 온 질환입니다.
 유병률은 미국에서는 6.6% 정도이나
우리나라에서는 약 2% 정도로 보고되고 있습니다.
​
 7) 기타

직물류, 담배, 식품 등 일상생활에서
우리 주변에 있는 여러 가지 물질이 원인이 될 수가 있습니다.
알레르기비염이 생기면 담배연기나 향수 냄새,
갑작스런 온도 변화 등과 같이 원인 항원이 아닌
물질이나 자극에도 콧물, 재채기 등 과민반응을 보일 수 있습니다.
​ 
알레르기 비염의 초기 증상 

알레르기비염을 앓는 많은 사람들이
 증상의 전부는 아니나 일부를 겪습니다.
증상은 일 년 내내 나타날 수도 있고,
일 년 중 어느 시기에만 나타날 수도 있습니다.​ 
​ 
  코가 흐름
 코, 인후, 귀나 입천장이 심하게 가려움 
  조절할 수 없이 재채기가 나옴
 한쪽 또는 양쪽 코가 막힘(귀도 막힐 수 있음)
 콧소리를 내는 음성
 음식을 맛보거나 냄새를 맡을 수 없음
 눈이 붉어지고, 부으며, 눈물이 나고 가려움
 자극적인 기침
 때로는 구토를 유발하는 다량의 점액을 삼키는 불편함
 
알레르기 비염에 좋은음식

비염에 좋은 음식 1. 신선한 야채 

신선한 야채에는 각종 비타민과
 섬유소, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질을 함유하고 있어 
우리몸의 유해물질을 분해하며,
신진대사를 원활하게 해주어
 알레르기 비염에 좋은 효능이 있습니다.
단 농약을 사용하지 않은 유기농 야채를 드셔야 합니다.
 
 비염에 좋은 음식 2. 발효음식

우리나라의 전통음식인
 된장과 청국장, 간장, 김치에는
 숙성되면서 발효물질이 
혈관에 쌓인 찌꺼기를 분해해 줍니다. 
그리고 인체의 면역력을 높이는 성분들이
알레르기 비염에 좋은 효능이 잇습니다.  

비염에 좋은 음식 3. 잡곡류

현미, 보리, 율무, 수수, 콩, 조 등의 곡류에는
 다양한 영양분이 함유되어 있어 
면역력을 높여주어 몸의 저항력을 키워 줍니다. 
 
 비염에 좋은 음식 4. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해 주므로
신진대사 기능을 원활하게 하며, 
혈액순환을 도와
 알레르기 비염을 완화시켜 줍니다.  

비염에 좋은 음식 5. 대추​

  대추는 코의 점막을 튼튼하게 해주어
 알레르기 비염 치료에 도움이 됩니다.  
 
비염에 좋은 음식 6. 양파

양파는 전박적인 비염 증상을 완화시켜주는 작용을 한다.
면역력 뿐만 아니라 혈관 확장 등에도 효과가 좋아
비염에 잘 걸리는 체질을 개선해주는 식품이다.
 
 비염에 좋은 음식 7. 감자

감자는 비타민B1,B2,C가 풍부하여 면역력을 강화시키고
감기를 예방하여 비염에 도움을 주는 음식이다.
자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상화시켜주기도 한다.
 
 비염에 좋은 음식 8. 연근

연근은 뜨거운 성질의 음식으로 몸이 찬 비염환자에게 좋다.
또한 연근은 소염작용이 뛰어나 점막 조직의 염증을 가라앉혀준다.
 
 비염에 좋은 음식 9. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어
몸이 찬 비염증상 환자들에게는 매우 효과적인 음식이다.
생강은 또한 콧물을 멈추게하고 통증을 완화시켜준다.
 
 비염에 좋은 음식 10. 검정콩

검정콩은 비타민B와 필수아미노산,
아놀레산 등을 많이 함유하고 있어
혈관을 튼튼히 하고 기침,
 가래를 삭히는 효과가 있다.
또한 항암효과와 면역 기능 강화에도
 도움을 주어 비염에 좋은 음식이다.
 
알레르기 비염에 좋은 차

비염에 좋은 음식 -  녹차 

녹차는 알레르기를 억제해주는 성분과 유해물질이
중금속을 배출하는데 도움을 주어 알레르기성 비염환자들에게 좋다.
또한 황사철 몸 속에 들어간 미세먼지 제거하는데에도 좋다.

비염에 좋은 음식 -  박하차

 박하차에는 멘콜이라는 성분이 함유되어 있는데
멘콜은 시원한 맛을 내는 성분으로 코막힘을 뚫어주는 효과가 있으며
소염작용이 뛰어나 비염환자에게 좋은 식품이다. 

비염 치료하는 민간요법 7가지

○ 천연구운소금, 생리식염수 : 알레르기 비염 등에는 천연구운소금이나
약국에서 구입한 생리식염수로 코 세척을 해준다.
또는 천연구운소금을 적당히 희석하여 만든 소금물을 한쪽 코를 막은 채 코로 들이마신다음 
입으로 내뱉는 식으로 세척하면 좋다.
○ 호박씨, 호박가루 : 호박씨나 호박을 말려 가루를 낸 후 하루에 세 숟갈씩 복용하거나
무에 생각을 좀 넣고 강판에 갈아 뜨거운 물을 붓고 식기전에 마시는 방법이 있다.
○ 보리차 : 평소에 생수대신 보리차물을 따뜻하게 대워 마시면 비염에 좋다.
○ 곶감 : 곶감 5개를 현미 1홉으로 죽을 만들어서 먹으면 좋다.
○ 생 연뿌리 : 연뿌리 생것을 강판에 갈아 즙을 내어 1일 2~3잔씩 1~2주정도 복용하면 특효가 있다.
○ 차전자(질경이) : 차전자(질경이) 50g에 물 4홉을 넣고 달여서 차대신 마시면 아주 좋다.
○ 코나무 껍질 : 코나무 껍질 20g에 물 두대접을 붓고 30분 정도 달인 다음, 찌꺼기를 건져내고 
하루 3번 나눠 마시면 효과가 있다. 
흔히 약재상에 가서 유근피라고 하면 코나무 껍질을 구할 수 있다. 
​
알레르기 비염을 예방하는 방법
집먼지 진드기

 통년성 알레르기비염의 경우에는 집먼지 진드기나 곰팡이가 문제가 되는데
이것을 완전히 박멸하는 것은 실제로 어렵지만,
이들이 살 수 있는 환경을 없애고 항원에 대한 노출을 최소화하도록 노력하여야 한다.
 하루 24시간 중 가장 많은 시간을 보내는 침실이나 거실에서 노출을 피하는 것이 중요하다.
 
 집먼지진드기 비투과성인 베개나 매트리스 커버를 사용한다.
 매주 침구를 55도 이상의 뜨거운 물로 세탁한다.
 제습기나 에어컨을 사용하여 실내 상대습도를 50% 이하로 유지한다.
 매트리스 등 침구류, 깔개, 카펫 등을 강한 햇빛에 3시간 이상 말린다.
 카펫과 천으로 된 커튼을 없앤다.
 HEPA 필터나 2-3중 미세여과봉지가 장착된 진공청소기를 사용한다.
 봉제완구나 인형 등 먼지가 끼기 쉬운 물건을 다른 곳에 치운다.
 진드기 구충제 또는 분해제 (타닌산) 을 사용할 수 있지만 효과적이지는 않다.
 
꽃가루 알레르기

 실외운동을 줄이고 마스크를 착용한다.
 포자수가 가장 많은 오전 10시부터 오후 2시에 야외활동을 자제하고, 운동은 주로 늦은 오후나 저녁에 하는 것이 좋다.
 외부공기를 차단하는 것이 중요하다.
 창문을 닫고 생활한다.
 집에 돌아오면 옷을 세탁하고 샤워를 한다.
 옷은 옷장에 두고 침실에는 두지 않는다.
 침구류는 뜨거운 물로 자주 세탁한다.

곰팡이 알레르기

 곰팡이가 핀 곳은 표백제로 제거한다.
 물이 새는 곳은 고친다.
 제습기를 사용한다.
 HEPA 필터가 장착된 공기청정기를 사용한다.
 환기가 잘 되게 한다.
 곰팡이가 생긴 옷, 책, 카펫 등을 없앤다.
 곰팡이가 생긴 벽지는 교체한다.
 
동물 알레르기

 집에서는 동물을 없애고 철저하게 청소한다.
 침실에는 동물을 두어서는 안되며 집 밖에서 키운다.
 실내에 두는 경우에는 동물을 격리한다.
 동물을 1주일에 2회 이상 씻긴다.
 동물을 만진 후에는 손을 잘 씻는다.
 카펫을 없앤다.
 털 종류로 된 침구류 (오리털, 거위털) 등은 가급적 피한다.
 HEPA 필터가 장착된 진공청소기 및 공기청정기를 사용한다.

바퀴벌레 알레르기

 바퀴벌레가 나타나는 곳을 철저하게 청소한다.
 마루를 잘 닦고 싱크대 및 주방기기를 표박제로 씩소 진공청소기로 청소한다.
 외부로부터 바퀴벌레가 들어오지 못하도록 밀봉한다.
 싱크대에 음식을 남기지 않는다
 카펫을 없앤다.
 물이 새는 곳을 차단한다.
 침구류를 잘 세탁한다.
 음식물 쓰레기통을 빨리 비운다.
 바퀴벌레 약을 사용한다. 

실내자극물질 알레르기

 실내온도를 22도 정도로 낮추고 적절한 상대습도를 유지한다.
 외부 공기를 잘 환기시키고 자주 청소한다.
 친환경 건축자제를 사용한다.
 새집에 입주할 때에는 충분한 기간동안 고온의 난방을 하여 휘발성 화학물질을 제거하는 것이 좋다.
 
황사 알레르기

 황사에 대비한 일기예보를 점검하여 미리 대비한다.
 황사가 오면 창문을 닫고 방을 걸레로 자주 닦으며, 가습기나 빨래 등으로 습도를 % 정도로 유지한다.
 수분을 충분히 보충하기 위하여 물이나 차를 자주 마신다.
 황사 농도에 따라 야외 활동 및 실외 활동을 제한한다.
 외출 시 옷을 잘 털고 집안에 들어오면 반드시 얼굴과 손, 발을 씻고 양치한다.
 콘택트렌즈 사용자는 콘택트렌즈 대신 안경을 착용한다.
 외출 후 눈이 불편할 때에는 인공누액 등을 점안하여 세척하되 손으로 비비지 않는다.
 황사에 노출된 채소, 과일 등 농수산물은 충분히 씻은 뒤 섭취한다.
 천식 등 심폐질환자의 경우, 외출 시 방진 마스크를 준비하고 기관지확장제를 휴대한다.

혓바늘 원인

 1.면역력 저하
 면역력이 떨어지면 우리 몸에서 손상되기 쉬운 부위중
​하나가 혀라고 합니다. 스트레스나 수면부족,
피로가 쌓이면 몸의 면역력이 약해져 혀가
바이러스에 쉽게 노출되어 혓바늘이​ 돋을 수 있다고 합니다. 
 2.뽀족한 치아
 뾰족한 치아가 혀 표면을 지속적으로 자극시켜도
 혓바늘 원인이 된다고 합니다.
 3.구강 청결
 구강이 청결하지 못할 때 나타나기도합니다

 4.자극적인 음식
 맵거나 짠 음식 등의 자극적인 음식이나 뜨겁고
딱딱한 음식을 먹어 입안에 상처를 입었을 때도 발생합니다 
 5.영양부족
 철분과 엽산, 비타미B 등의 영양분에
 섭취가 부족할 때도 나타납니다 
 6.체중저하
 급격한 체중 저하나 음식에 대한 알레르기 때문일수도 있습니다
 7.음주와 흡연
 흡연과 음주로 인해  등이 혓바늘 원인이 될 수 있다고 합니다. 
​
혓바늘 없애는법

헛바늘 없애는 법 1.연고를 사용해 주세요

구내염과 혓바늘의 증상은  대부분 특별한 치료가 없어도
 1주일 정도 만에 저절로 좋아지는게 보통입니다.
​하지만 통증이 심한 경우 국소 스테로이드 연고를 바르거나
(주로 오라메디)  알보칠을 면봉에 찍어 바르면
통증을 줄여주고 궤양면적이 더이상 커지지 않고
 치유 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 
하지만  특정 부위의 궤양이 3주 이상 지속될 때는
​구강암의 가능성에 대해 조직검사가 필요할 수도 있으므로
이비인후과에서 정밀 진찰을 꼭 받아야 합니다.
 
헛바늘 없애는 법 2.비타민A,비타민C 섭취

혓바늘 치료를 위해서는
꼭 필요한 성분이 비타민A,비타민C를
충분하게 보충해야 합니다
비타민A는 염증으로 부터 신체를 보호하고
비타민C는 염증을 죽이는 효과가 있습니다

헛바늘 없애는 법 3.프로 폴리스 사용하기

프로폴리스는 외부 세균들이
벌집에 못 들어오게 하는
 벌들의 천연 항생물질입니다
순간적인 소염작용으로 고통은 오지만
 혓바늘이 빠르게 치유됩니다

헛바늘 없애는 법 4.스트레스와 수면부족, 피로 등을 해소해 주세요.

혓바늘이 돋는 가장 큰 원인들이
스트레스, 수면부족, 만성피로라고 합니다.
 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요한데요.
특히, 충분한 수면은 몸의 면역력 향상에도 좋답니다.
또한, 자신이 좋아하는 취미생활이나 운동을 통해서
 쌓여 있는 스트레스를 해소하도록 하세요.
​
헛바늘 없애는 법 5. 먹는음식을 조절하세요.

맵거나 짠 음식을 자주 먹는다거나,
뜨겁고 딱딱한 음식을 먹을 때 자칫하면
입안에 상처가 생기고 이로인해
혓바늘이 돋을 수 있다고 합니다.
물론, 이러한 음식들을 전혀 안먹을수는 없습니다만,
 혓바늘이 돋은 기간만이라도 피하는 것이 좋다고 합니다.

헛바늘 없애는 법 6.흡연과 읍주를 자제하세요.

흡연과 음주가 혓바늘 원인중에 하나라고 하는데요.
그 이유는 잦은 흡연과 음주는
 입안을 건조하게 만들어 버리기때문에
입속에 들어오는 세균들을 방어하지 못해
혓바늘이 돋는다고 합니다.
그래서, 혓바늘이 돋았을때에는
흡연과 음주를 자제하시고
물을 자주 마시는 것이
 혓바늘 없애는법이라고 할 수 있습니다.
​
헛바늘 없애는 법   7.구강을 청결하게 유지하세요.

혓바늘이 돋았을 때 구강이 청결하지 못하면
 자칫 2차 감염으로까지 번질 수 있는데요.
평소에 양치질이나 가글을 자주 하여
구강청결에 신경을 쓰고,
 특히, 혓바닥까지 꺠끗이 닦는 것이
 입속에 있는 세균들을 없애는데 좋습니다.

혓바늘에 좋은 식품&과일 7가지

혓바늘에 좋은 식품&과일 1. 꿀

살균능력이 뛰어나고
면역력을 길러줍니다
꿀에는 피로회복에도 좋으므로
직접 부위를 바르시거나
드시면 됩니다

 1혓바늘에 좋은 식품&과일  2. 연근

- 연근에는
탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 탄닌은 염증을 없애주는
 소염작용이 탁월하다고 합니다.
 이러한 연근을 먹으면 구강의 점막세포가
튼튼해져 구내염에 도움이 된다고 합니다.

 혓바늘에 좋은 식품&과일  3. 양파즙

 양파즙의 대표 효능은 바로 혈관에 좋다는거에요!
 동맥경화, 심장병 등을 예방 할 수 있고,
양파에 들어있는 폴레페놀성분인 퀘르세틴 성분은
 혈액내 안좋은 콜레스테롤과 지방을 없애줍니다.
간장을 강화해주고 해독작용을 도와주며
간의 손상을 막고 회복력을 키워줍니다.

혓바늘에 좋은 식품&과일  4. 우유

모두 알다시피 우유에는 칼슘이 풍부하죠?
​이에 더해 비타민 등의 온갖 영양소가 풍부해서
 구강 내 점막의 저항력을 높여주고, 혓바늘 ,
각종 염증 빨리 낫는데  가장 좋은 음식이 바로 우유랍니다.
 
혓바늘에 좋은 식품&과일  5. 토마토

토마토에 있는 루틴성분은 혈관을
튼튼하게 해주는 성분이 있어
 혀에 있는 궤양을 치료하는데
 많은 도움을 준다고 합니다,

혓바늘에 좋은 식품&과일  6. 다시마

다시마는  성분자체가 원래 차가운 성질의 음식인데요 
혓바늘이 발생한 부위에 다시마를 바르거나 먹으면
염증 가라앉히는 효과 보실 수 있다고합니다. 
평상시에도 다시마를 자주 드시면
혓바늘 예방에 큰 도움 받으실 수 있습니다.

 혓바늘에 피해야 할 음식

1.인스턴트 식품을 피하라

인스턴트식품을 포함해서
무가당 주스,아이스크림, 빵 등 하얀 밀가루 식품,
 하얀쌀밥, 과자, 콜라, 사이다, 커피 등을 삼가게 해야합니다.
이것들이 면역을 떨어뜨리고 많이 피곤하게 하는 원인입니다.
2.자극적인 음식을 삼가하라

굉장히 뜨거운 음식이나, 매운음식같은
 자극적인 음식을 음식을 먹게되면
혀에 고통을 느낌으로써, 큰 자극을 주게되는데,
 이때문에 혓바늘이 생길수있다고 합니다