크리스천 리더

노안에 좋은 식품&과일

노안에 좋은 식품&과일1. 당근 

 망막 세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데
 도움을 주는 베타카로틴이 풍부하여, 
꾸준히 섭취하게 되면 노
안을 예방해지고
눈의 면역력도 강화시켜 줍니다.

노안에 좋은 식품&과일 2. 결명자 

결명자에는 눈의 피로회복과
야맹증을 예뱅해주는데 도움을 주는
 카로틴 성분들이 들어있어
눈의 충혈을 완화시켜주고,

시력을 좋아지게 하는데도
도움을 준다고 합니다.
또한 녹내장, 야맹증, 백내장을
예방할 수 있다고 합니다.

노안에 좋은 식품&과일 3. 루테인 

황반과 망막을 구성하고 있는
 루테인성분은 식품을 통해서
 흡수할 수 있는데
 시금치에 루테인 성분이
 많이 들어있다고 합니다.

노안에 좋은 식품&과일4. 빌베리 

 블루베리와 똑같이 생긴 것인데요,
시력저하 및 눈의 피로를
​풀어주는데에
효과가 있다고 합니다.

노안 예방법 5가지

노안 예방법 1. 비타민 C 섭취

비타민C는 상처입은 조직의 치유와
출혈 방지에 필수적인 영양소이며,
 백내장 발생을 억제하는 효과와
눈을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
비타민C는 주로 감귤류, 딸기, 양배추,
피망, 양파 등에 많이 함유되어 있으며,
그중에서도 사과에는 비타민C와 눈 조직을 보호하는
 칼륨성분이 들어있어 눈건강에 좋은 음식입니다.

노안 예방법 ​2. 자외선 차단

오랜시간동안 눈이 자외선에 노출되면
 수정체 조직을 파괴시키게 되어
 노안을 유발하게 됩니다.
그러므로 4계절 내내 
 자외선 차단제를 발라주는것이 좋으며
 외출시에는 자외선을 막을수 있는
선글라스 또는 챙이 넓은 모자를 착용하는것이
 노안예방에 좋은 생활습관입니다.

노안 예방법 3. 충분한 휴식

눈에 피로가 지속적으로 쌓이게 되면
시력이 저하되고 노안이 발생하기 쉬우므로
눈의 피로를 풀어줄수 있도록
충분한 휴식을 취해주는것이 좋습니다.
특히 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인의 경우
 의식적으로라도 눈을 깜빡여주거나
눈운동을 통해 피로를 풀어주는것이 좋습니다.

노안 예방법 4. 바른자세 유지하기

평상시 가까운 거리에서 컴퓨터를 이용하거나
 누워서 책 또는 스마트폰을 이용하게되면
눈이 쉽게 피로해져 눈건강을 해치게 될수도 있습니다.
그러므로 허리와 어깨를 바로 세우고
컴퓨터 모니터에서
약 40 ~ 70cm정도 떨어져 이용하도록 하고
책은 되도록 책상에서 보도록 하며
핸드폰은 오랫동안 하지 않는것이 눈건강에 좋습니다.
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노안 예방법 5. 정기적인 눈 검진

정기적으로 건강검진을 받듯이
눈도 정기적인 검진을 받는것이 좋습니다.
특히 노안이 오기 시작하는 40대 이후에는
서서히 가까운 물체가 보이지 않는 등
 노화의 증상이 나타나다가
60대가 될수록 백내장이 생길 확률이 높아지기때문에
 조기 발견과 치료를 위해 눈 검진을 정기적으로
받는것이 좋습니다.