크리스천 리더

손목 터널 증후군의 원인 5가지

손목 터널은 손목과 뼈와
가로손목인대로 둘러싸인 터널로써
손가락을 움직이는
근육의 힘줄과 함께
정중신경을 통과하는데
이 터널이 좁기 때문에
정중신경이 쉽게 압박을 받아
나타납니다.

1000명당 1-2명에서
 발병하는 비교적 흔한 질병인데
주로 25세 이상의
성인 연령 군에서 나타나며,
남자보다는 여자, 특히
중년기 여성에서 자주 발생합니다.

1.컴퓨터 작업이난
마우스를 반복적 사용하는 사람
2.손목 부위의 골절이나 탈구로
수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우
​3.감염이나 류머티스 관절염, 통풍 등
활액막염을 초래하는 질환의 합병증
4. 장기간 손목을 굽히거나
 젖히고 일하는 경우
5.임신, 비만, 노인, 당뇨병
환자의 경우 더 흔하게 발생

손목 터널 증후군의 증상

하나.
​손이 무감각하고 손을 꽉 쥐려고 하면
때때로 타는 듯한 통증이 나타난다.
둘.
​물건을 세게 잡지 못해
떨어뜨리곤 하다가 증세가 심해지면
손의 감각이 느껴지지 않는다.
셋.
​갑자기 손목에 힘이 빠지면서
병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기가 힘들다.
넷.
​바느질처럼 정교한 동작을
하기가 어려워진다.
​ 
손목 터널 증후군의
자기 진단법 7가지

 1. 손목을 두드렸을 때 저리는 경우
 2. 아픈 쪽의 손목을 구부렸을 때 통증이 느껴지는 경우
 3. 볼펜 등을 손바닥에 쥘 때 갑자기 힘이 빠지는 경우
 4. 손목이나 팔목을 크게 사용하지 않아도
손가락 끝의 감각이 둔해지는 경우
 5. 팔목 앞부분이 자주 시큰거리는 경우
 6. 손바닥이 자주 저리는 경우
 7. 양쪽 손등을 서로 맞대고 30도 꺾인
상태에서 1분 정도 지났을 때
    손 저림이 나타나는 경우 

손목 터널 증후군의
 예방법 5가지

손목터널증후군은
가장 흔한 팔 관련 질병이지만
손가락과 손목을 틈틈이
스트레칭 하는 것만으로도 예방이 가능하다.
 간단히 손목만 돌리는 운동은
손목의 혈관이 붓는 것을 막을 수 있다.
  
 1. 두 손을 앞으로 뻗는다.
 2. 가볍게 주먹을 쥐고 안에서 밖으로,
밖에서 안으로 손목을 돌려준다. (5~10회 반복)
 3. 한 쪽 손가락이 아래를 향하도록
내리고 반대편 손으로 손등을 눌러준다.
 4. 손목을 올리고 반대편 손으로 손바닥을 눌러준다.
 5. 반대편에도 반복해준다.

또한 손목보호대나 키보드 패드,
 마우스 패드를 사용하면
손목은 펴고 손가락을 구부리게 되어
손목에 무리가 가는 것을 덜어준다.​

손목 터널 증후군에
좋은 음식 5가지

손목 터널 증후군에 좋은 음식
1.오가피

뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는
  아칸토사이드D가 풍부하게
들어 있는 오가피가 있어요.

오가피는 달여서 물로도
많이들 드시고 있는데
요통, 손발저림, 마비 증상을
완화에 효과가 있습니다.

​손목 터널 증후군에 좋은 음식
2.파인애플

 파인애플에 들어있는
 브로메레인이라는 효소가
 통증과 부종을 풀어주는데
 도움이 됩니다.

손목 터널 증후군에 좋은 음식
3.모과

상큼한 향이 가득한 모과에는
 칼슘과 미네랄 성분이 풍부한데요.
 
이러한 성분은 힘줄과 뼈를
 튼튼하게 하는 효과가 있어요.
​
​손목 터널 증후군에 좋은 음식
4.양파

​양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부한데
이는 혈관을 튼튼하게 해주고
 고지혈증 예방에도 좋아요.

​​손목 터널 증후군에 좋은 음식
5.마늘

마늘같은 경우에는
 혈관 벽에 있는 콜레스테롤을
없애주는 효과가 있습니다.
​ 
 소금기가 많은 음식은
피하도록 합니다.  
부종에 악영향을 미칩니다.