크리스천 리더

역류성 식도염에 나쁜 음식 

역류성 식도염에 나쁜 음식
 1. 밀가루 음식

밀가루로 만들어진 음식을 자주 먹다 보면
위에 부담을 주고 위산의 과다 분비를 촉진하므로
 역류성식도염을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식 
 2. 커피,녹차 

커피나 녹차 속에
함유된 카페인은
식도를 자극해 악영향을 미치므로
 삼가는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식  
3. 오렌지,귤

오렌지나 귤 등
 산이 강한 과일은
 위산의 분비를 촉진시키므로
 좋지 않습니다. 

역류성 식도염에 나쁜 음식 
4. 너무 뜨거운 음식 

뜨거운 음식을 잘못 먹으면
입 속에 염증과 궤양, 물집 등을 유발할 수 있습니다.
특히 역류성식도염 환자들의 경우
이러한 화상이나 자극을 견디지 못할뿐만 아니라
상처난 식도 점막을 쉽게 회복하지 못해
식도 안의 염증이 더욱 악화되므로 주의하셔야 합니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식  
5. 맵고 짠 음식

맵고 짠 음식은 우리 몸을 붓게 만들뿐만 아니라
 위벽을 자극해 점막을 손상시킵니다.
또, 이러한 음식이 우리 몸에 흡수된 후 역류하게 되면
 그 자극이 매우 강해 식도염 증상이 더욱 심해지고,
역류 과정에서 심한 통증을 동반합니다.
 
역류성 식도염에 나쁜 음식 
6. 물 

역류성식도염 환자들은 상열감 때문에
물을 자주 마시는 경향이 있습니다. 
물은 우리의 신진대사를 촉진하며 꼭 필요한 요소이지만
소화 기능이 떨어진 역류성식도염 환자들의 경우
 물을 너무 자주 마시면 오히려 증상이 악화될 수 있습니다.
 
염류성 식도염 예방&치료법

1.스트레스는 모든 병의 원인입니다
스트레스 관리가 중요합니다. 
2.복부비만은 복압을 증가시켜
역류성식도염을 유발합니다. 
 3. 몸에 너무 낀 옷은 삼가해 주세요.
​4. 식사 후 1~2시간 동안 눕지 않고
수면을 취하기 3시잔 전부터
 음식 섭취를 삼가주세요.
5. 취침 시 높은 배개를 베고
 침대 머리를 높여주세요.
6.술과 담배를 피하세요.
7. 사이다, 콜라 등의 탄산음료와
 차, 커피 등의 카페인 음료를 줄여주세요.
 8. 복부비만을 피하기 위해 적절히 운동하고
 고지방식은 피해주세요. 

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 1.양배추

양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽힐뿐만 아니라
 비타민U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호 및 강화하며
 신진대사를 원활토록 합니다. 또, 비타민K가 함유돼
위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈합니다. 
양배추 성분중 하나인 ‘메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드’는
 항암효과가 있으며 특히 위장건강에 도움을 주는 것으로 알려졌습습니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일  2. 마늘

마늘에 들어 있는 알리신 성분은
위장을 자극하며소화를 도와줍니다.
 또, 비타민B의 흡수를 도와주며 항암효과에
 뛰어난 효능을 보이기도 합니다.
마늘은 생과 그대로 먹는 것이 영양이 가장 좋지만
 역류성식도염이 심한 분들은 자극적인 마늘의 식감 때문에
가슴 통증이 더 심해질 수 있으므로
꿀에 절여 숙성시켜 드시는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일  3. 브로콜리

브로콜리는 항산화 성분이
풍부하게 함유된 식품으로
 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.
 또, 비타민U가 풍부해서
위와 장을 보호해주는 효과가 있고
따뜻한 음식이라 위와 장이 좋지 않은 분들께
 추천해드릴만한 식품입니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 4. 결명자

결명자를 꾸준히 달여서 복용하시면
역류성식도염을 예방할 수 있다고 합니다.
또, 결망자는 시력이 좋아지고
 눈이 맑아지는 효과도 있다고 합니다.
평상시에 건강 챙기시기를 원하시는 분들은
 생수나 시원한 음료보다는 
평소에 결명자차를 먹는 것이 좋을 듯 싶네요.
​
 역류성 식도염에 좋은 식품&과일  5. 감자

감자는 알칼리성 식품이라고 합니다.
알칼리성 식품은 위산을
가라앉혀주는 효능이 있어서
감자를 갈아 즙으로 먹게 되면
 위산을 억제시키는데
큰 도움을 주어 역류성 식도염에 
효과적이라고 합니다.

 역류성 식도염에 좋은 식품&과일 6. 단호박

단호박에는 베타카로틴이라는
 성분이 함유되어 있어
소화가 잘 될 수 있도록 도와줘요
단호박을 익혀서 먹으면
영양분도 풍부하고 위에 부담이 없어
꾸준히 섭취하시면 역류성식도염에 좋은음식이예요

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 7. 현미

현미는 위산 부족으로 인한
역류성식도염에 효과가 있다고 하는데요.

주식으로 현미밥을 꾸준히 섭취하시면
역류성식도염 뿐만아니라, 동맥경화나 당뇨,
 노화방지, 피부미용, 변비예방,
 피로회복 등에 효과를 볼 수 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 8. 마

 마는 위장의 기능을 도와주고
궤양을 예방해주는 효과가 있습니다.
또한, 우리 몸의 활력을 되찾아주는
자양강장 효과도 뛰어나며,
 마를 즙을 낸 후 꾸준히 섭취하시면 효과가 있습니다.
 
역류성 식도염에 좋은 식품&과일 9. 해조류

 수용성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있는
 해조류를 섭취하더라도 위벽을 자극하지 않기때문에
 역류성식도염 증세를 완화해주는 효과가 있습니다.​

역류성 식도염에 좋은 식품&과일  10.쑥

위의 안 좋은 세균을 억제하면서

염증을 진정시키기 때문에

역류성 식도염의 좋은 음식이라 할 수 있습니다.