크리스천 리더

오메가3 효능 10가지

오메가3 효능 1. 패혈증치료

패혈증이란, 혈액 속에 침범한 세균이 번식하면서
만들어내는 독성물질로 중독증세가 나타나고
전신에 감염증이 번지는 치명적인 질병이다.
영국 사우샘프턴 대학의 필립 콜더(Philip Calder) 박사는
 패혈증 환자에게 정맥으로 투여되는 영양수액에 생선기름을 첨가하면
환자의 회복이 촉진돼 퇴원을 앞당길 수 있다고 밝혔다고
온라인 의학뉴스 전문지 메디컬 뉴스 투데이가 19일 보도했다

오메가3 효능 2. 노안예방 , 시력저하 예방

평소 고등어 꽁치 삼치 연어 등 오메가3 지방산이 많이
든 음식을 충분히 먹으면 노안을 미리 막는 데
효과적이라는 연구결과가 나왔다.
노안은 나이가 들면서 수정체의 기능이 떨어져
눈이 침침하고 가까이 있는 물체가 흐릿하게 보이는
 등의 증상을 나타내는 것.
이 중 오메가3지방산의 주요 성분인 도코사헥사엔산(DHA)과
 에이코사펜타에노산(EHA)를 많이 먹어온 사람들은
 그렇지 않은 사람들보다 건성노안이나 습성노안 둘 다 걸릴 확률이 30% 낮았다.
이들의 평소 오메가3 섭취량은 전체 섭취 칼로리의 11% 정도로
오메가3 섭취가 부족한 사람들의 1%보다 훨씬 높았다.

오메가3 효능 3. 협심증 예방 , 심장마비 예방

오메가-3는 이 혈소판이 혈관벽에 붙는 것을 막아 혈전(피딱지)
 형성을 방지해 혈관을 보호하는 작용을 한다.
심장병 환자들이 심근경색 예방용으로 아스피린을 매일 먹는 이유도
 이것이 혈소판이 엉키는 것을 막는 효과가 있기 때문이다.
(아스피린이 심장마비 예방에 뛰어난 효과가 있는 이유중 하나는
 바로 염증을 완화시키는데 도움이 된다는 것이다.
오메가-3지방산은 염증완화는 물론 아스피린과는
달리 예민한 위점막을 상하게 하지 않는다는 것이 특징이다.)

오메가3 효능 4. 대사기능 촉진 , 대사증후군 치료 예방

6월 30일 Nutra ingredients.com은
이탈리아의 연구진의 말을 인용하여
크릴 새우의 오메가-3가
 비만한 사람의 심장과 간의 지방 증가 및
 심한 기분 변화 등의 대사 증후군을 치료하는데 있어
 어유보다 효과적이라고 보도하였다.

오메가3 효능 5. 임신시 태아 두뇌 계발

아기의 두뇌가 급격히 성장하는
임신말기 3개월기간에 특히 오메가-3를 많이 필요로하기 때문에
산모는 오메가-3를 충분히 먹어주는 것이 좋습니다.
임신말기 오메가-3-지방산을 많이 섭취해주는 것이
영아의 인지능과 운동능 발달에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다

오메가3 효능 6. 지방산 , 간손상 예방

생선에 많이 들어있는 오메가-3(오메가쓰리)지방산이
 비만에 의한 간 손상과 인슐린저항을 막아주는
 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다.
스페인 바르셀로나 대학의 호안 클라라 박사는
 오메가-3지방산에 들어있는 프로텍틴과 레솔빈이
비만으로 인한 지방간과 인슐린저항을
억제한다는 사실이 쥐실험 결과 밝혀졌다고 말했습니다.

오메가3 효능 7. 폐경여성 우울증 예방 치료

오메가-3가 폐경에 의해 유발되는 우울증 증상을
완화시킬 수 있는 것으로 나타났다.
30일 라발대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에
밝힌 연구결과에 의하면 오메가-3 보충제가 폐경과
연관된 정신장애를 치료하는데 있어서
 매우 효과적인 것으로 나타났다.

오메가3 효능 8. 다이어트 효과

 다이어트에 도움이 되는 오일은 식물성 오메가-3
성분이 많은 오일이 이에 해당된다.
더불어 하프물범 오메가-3, 연어오일 오메가-3 그
리고 최고급 오메가-3인 크릴오메가-3등에 함유된
오메가-3 불포화지방산은 우리몸에서 다양한 작용과 함께 몸에
 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데
 도움을 주어 다이어트 촉진작용을 한다

오메가3 효능 9. 암예방 , 암세포 전의 억제 효과

오메가-3 지방산이 암세포의 전이를 억제하는
 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
영국 맨체스터에 있는 크리스티 병원 패터슨 연구소의
 미크 브라운 박사는 영국 의 ’암 저널(Journal of Cancer) 최신호에
 발표한 연구보고서에서 오메가-3 지방산이
 초기의 전립선암 세포가 다른 부위로 전이되는 것을
 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 말했다.

오메가3 효능 10. 당뇨병 예방

주로 소아에게 많이 발생하는 1형
당뇨 발병 위험을 줄이기 위해서는 오메가3가
풍부한 식품이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
 미국 콜로라도 대학교 연구팀은 유전 검사 결과,
1형  당뇨병 발병 위험이 높은 1,700여 명의 소아를 대상으로
식습관에 대한 추적조사를 벌였습니다.
그 결과 오메가 3가 풍부한 식품을 먹은 아이들의 경우,
인슐린 세포를 공격하는 항체가 생길 가능성이
55% 가량 적은 것으로 나타났습니다.

오메가 3 하루권장량

국제영양기구에서 정해놓은
오메가3의 권장량은 600~1000mg입니다. 
캐나다 보건성은 하루에 1,800mg을 권유하고 있다. 
(보통 시중에 판매되는 오메가-3 보조제
500mg캡슐을 어른의 경우 2개씩 2회
 어린이의 경우 1개씩 2회를 권장하고 있다.)
권장량을 넘게 섭취하면 위에
나열한것과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.  

오메가 3 먹는법과 부작용

 1. 오메가3를 먹어야하는 사람  
고지혈증(중성지방 수치가 높은 사람)
부정맥(맥박이 평소에 안정적이지 않은 사람)
 2. 오메가3가 불필요한 사람 
 대부분의 정상인은 자연식으로 충분합니다. 
 3.오메가3를 먹으면 안되는 사람 
혈소판감소증상(평소에 피가 잘 안멈추고 멍이 잘드는 사람)
임산부(자궁수축 기능을 떨어트려 출산에 좋지 않습니다.)
고혈압(혈압약과 함께 복용시 혈압에 이상이 생길 수 있음)
진통제를 사용중인 사람 (오메가3와 복용시 약물과 충돌하여 약물의 효과가 떨어짐)