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유방암 예방하는 식품&과일&방법

유방암 예방하는 식품&과일&방법
1. 콩류

콩류 및 콩 제품을 많이 섭취하면
 유방암 발생이 감소한다고 합니다.
동양인들은 두유, 비지,
된장국 등을 많이 섭취하고
있기에 서양인보다
유방암의 발생률이 적게 발생하는
 것이라고 예상하고 있습니다.

콩은 식물성 여성 호르몬인
phytochemicals·
phytoestrogens라는
물질을 많이
포함하고 있으며 이것이
여성 호르몬 수용체의 발현을
 낮게 해
유방암 억제에 기여하는
것으로 알려져 있습니다.
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유방암 예방하는 식품&과일&방법
2. 청국장 

특히 청국장의
경우에는 식품성 여성 호르몬의
일정인 이소플라본이라는 물질이
많이 들어 있으며 이는 선택적
에스트로겐 수용체 조절로 작용하여
유방암을 예방하는 것으로
알려져 있습니다.

하지만 아무리 좋은 식품도
 과다하게 섭취하면 몸에
해롭듯이 농축된
콩 추출물 제품을 과다하게
복용하는 것은 바람직하지
 않습니다.
 
유방암 예방하는 식품&과일&방법
3. 차가 버섯 

차가버섯은 활성산소의
제거 능력이 상황버섯에 비해
무려 300배이상이라고 합니다.

​암,당뇨증,성인병,면역력증진등
 항암효과가 뛰어난 식품으로
 암세포 진행을 저지하고
소멸시키는 효능이 있어
예전부터 암치료에 많이
 사용되고 있습니다.

유방암 예방하는 식품&과일&방법
4. 두부 

 각종 암을 예방하는
훌륭한 식품으로
콩나물이나 두유, 두부 등이
 이에 속합니다. 
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유방암 예방하는 식품&과일&방법
 5. 호박

호박에는 루테인,셀레늄,페놀 등
 각종 자궁,유방,피부의 암발생
 억제하는
항암 성분이 함유되어 있어
 유방암과 대장암을 억제하는 효능이 뛰어납니다.
 
 유방암 예방하는 식품&과일&방법
 6. 사과

사과에는 식이섬유인
 펙틴과 붉은색 사과에 풍부한
폴리페놀 성분이
 항암 물질 생산을 도우며 지방산을 
 증가시켜
 유방암뿐만 아니라 항암효과에도
 아주 탁월한 효능이 있는
 식품입니다.
 
유방암 예방하는 식품&과일&방법
 7. 등푸른 생선​

등 푸른 생선은 몸에 좋은 식품으로
 잘 알려져 있다. 
고등어, 삼치, 꽁치, 참치,
다랑어 등이 대표적이다. 

이들 생선에는 오메가3 등
불포화지방산, 비타민과
 무기질 등이
 많이 들어 있어 건강에 매우
 큰 도움을 준다. 

유방암 예방하는 식품&과일&방법
 8. 감초

감초에는 플라보이노이드 성분이
 다량 함유되어 있어 항암 효과를 도우며
유기용매추출물은 유방암을
 예방하는데 아주 효과적입니다.
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유방암 예방하는 식품&과일&방법
9. 유산균 

우유, 요구르트 등의 유산균이
많은 음식은 유방암에 좋습니다.

이러한 유산균 제품은
 비타민과 칼슘이 풍부해
유방암은 물론 골다공증과
혈액순환에도 큰 도움을 줍니다.

유방암 예방하는 식품&과일&방법
10. 베타카로틴

유방암에 좋은음식에는
베타카로틴이 다량으로
함유되어 있는 음식도
포함되어있습니다.

콜리플라워, 호박,
당근 등이
 베타카로틴이 많이
들어있는 음식입니다.

유방암에 나쁜 음식 3가지

 1.인스턴트 식품

피자나 햄버거, 감자튀김과
같은 음식은 고칼리인 데 반해
영양소 함유량은 상대적으로
 적어 유방에 해로운 음식입니다.

2.탄음식

'탄 음식' 역시
벤조피렌과 같은 발암성
 물질을 포함하고 있어
유방암에 더욱 안 좋다. 

3.술,담배

술 역시 주기적으로
마신 사람에게서 발병확률이
30%가량 높게 나타난다는
 조사가 나왔다.