다이어트 실패 이유 3가지,겨울에 몸매 유지 비결

 다이어트 실패 이유 3가지

1. 조금씩 운동하기​

10분운동 후 5분 쉬기, 10분 운동하고 5분 쉬기...
이러한 운동 하시는 분들 많으실 거에요.
 
일상 생활에서의 운동이라며 실생활에서 하시는 분도 있지만,
대부분 운동하는 시간에 짬짬이 짧게 운동을 하곤 합니다.
이렇게 1시간을 운동했다고 하지만 이 효과는 매우 적은 편입니다.
절대 살 빠지지 않는다고 하네요..
 
특히 다이어트를 위한 운동은 지방을 연소시켜야하는데,
보통 20분 이상 운동을 지속했을 때 비로소 연소되기 때문에,
10분만하고 쉬게 된다면 지방 대신 당분만 소모되게 됩니다.
따라서 힘들다 하더라도 조금 길게 운동을 늘려서 하는 것이 좋답니다.
 
2. 물 안마시고 운동하기

운동할 때는 물도 마시면 살 찔거라는 믿음을
 가지고 계신 분들이 꽤 많으시더라구요.
하지만 너무 과하지 않은 선에서는
수분을 꾸준히 보충해줘야합니다.
 
너무 안마시게 되면 체내의 수분 감소로 인해
 아주 '일시적인' 체중감량만 될 뿐이합니다.
 
3. 먹지 않고 운동하기

 
'굶어서 운동하면 지방이 더 빨리,
더 많이 타겠지?'라는 생각을 하겠지만,
사실 효과는 오히려 떨어집니다.
운동을 할 때 식전에 배가 고픈 상태로 운동을 하면
피로가 빨리오고 체내의 에너지 부족으로
 운동하는 시간이 줄어들 뿐 아니라
운동 후 폭식을 유발하게 됩니다.

겨울동안 날씬한 몸매 유지하는 비결 

날씨는 춥고 낮 시간은 짧아져 활동량이 줄어드는 시기다.
 음식은 기름진 것이 많고 두껍게 끼어 입은 옷은 활기찬 생활을 방해한다.
 찬 기온은 칼로리를 소모시키는 데 도움이 되지만 활동량이 떨어져
겨울에는 되레 몸무게가 늘어나는 경우가 많다.
여성 패션잡지 ‘글래머(Glamour)’가 겨울에도
날씬한 몸매를 유지하는 방법 4가지를 소개했다. 

◆운동을 건너뛰지 마라

춥고 어두운 날씨에 따뜻하게 껴입은 옷...
이런 상황 때문에 헬스장이나 체육관으로
향하던 발걸음이 멈칫거릴 수 있다.
 그렇다고 해오던 운동을 빠뜨려서는 안 된다.
요가나 필라테스 등의 수업에 빠지지 말고
꾸준히 참여해야 겨울동안 몸매와 건강을 지킬 수 있다. 

◆따뜻한 실내에서 식사하라

​네덜란드 마스트리트대학교 연구팀에 따르면,
따뜻한 곳에서 식사를 하면
식탐을 줄일 수 있는 것으로 나타났다.
또 다른 연구에서는 27℃의 따뜻한 곳에서
식사를 하는 여성들은 식탐이 20% 줄어든 것으로 조사됐다. 

◆술을 의지하지 마라

와인이나 맥주, 칵테일 등은
 당분 함량과 칼로리는 높은 반면
 건강에 유익한 영양소는 거의 들어있지 않다.
와인 8온스(약 236㏄)는 123칼로리나 된다. 

◆건강 스낵을 곁에 두라

시장기를 느낄 때 건강에 좋은 스낵을
 가까이에 두고 조금씩 먹으면 좋다.
단백질과 섬유질이 풍부한 간식거리가 좋다.
이런 음식에는 당분이 적게 든 육포나,
아몬드와 호두 등의 견과류, 바나나 등
 과일과 핫 초코 등이 있다.