크리스천 리더

지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법10가지

체중을 줄이려고 노력할 때
 먹지 말아야 할 음식을 계속 떠올리게 하는 것은
 사기를 꺾는 일이 될 수 있다.
대신 체중 조절에 이상적인 음식을 찾아보면 어떨까.
 신진대사를 촉진시켜 지방을 분쇄하거나
 포만감을 오래 지속시키는 음식들이다.

물론 '제로 칼로리'인 음식은 없다.
하지만 지방 축척을 최소화하면서 열 즉,
에너지를 내게 하는 음식들이 있다.

지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 1.사과

사과는 여러모로 체중 감소의 도움이 된다.
극적으로 체중을 줄이고 천연 플라보노이드를
 포함 식물 섬유가 식욕도 감퇴시킨다.
지방을 태워 효율적으로 혈당치도 내린다.
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지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 2. 겨자

겨자나 카레 속에 들어있는 강황이라는 성분이
 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방,
지방산 그리고 콜레스테롤을 낮춘다는 연구결과가 많이 나왔다.

​지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 3. 생강

생강은 마늘과 함께 천연 혈관확장제로 꼽힌다.
생강과 마늘은 혈관을 확장시키고 몸을 덥게 만든다.

이에 따라 몸의 신진대사가 빨라진다.
 한 연구에 따르면, 생강은 신진대사를
20% 증가시키는 것으로 나타났다. 
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지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 4.계란

계란은 훌륭한 단백질 원으로 효과적으로
 지방을 태워 주는 음식. 지방을 태우는 것 뿐만 아니라
근육을 만드는 데도 도움이 된다.
아침에 계란 2개는 베이글보다 400칼로리 적다고 한다. 
 
 지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 5. 브로콜리

지방과 싸우는 당신에게 이상적인 음식.
 글루코시놀레이츠,엽산,비타민C가 지방을
잘 연소 시켜 발암성 물질인 유리기(활성산소)를 제거한다.
 
지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 6. 보리와 오트밀

수용성 섬유를 다량으로 함유 지방 연소를
 촉진하는 식품 가공 식품의 두배나
많은 칼로리를 소비한다.  

지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 7. 아몬드

식물섬유, 착한 지방도 풍부한 귀중한 단백질원.
 항상 식사에 도입함으로써 효율적으로
지방을 연소하고 체중을 줄일 수 있다.
칼슘도 많이 포함하기 때문에
 뼈의 형성을 촉진하고 식욕도 억제한다.
 하루의 섭취량은 20알 정도이지만
 체질에 따라서 그 이하에서도
자신에게 맞는 분량으로 조절하는 것이 좋다. 
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 지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 8. 자몽 

대사를 자극하여 인슐린 농도를
낮추고 혈당치를 조정한다.
자몽에는 약 160mg의 비타민 C가
 포함되어 있어서
 1개 먹으면 하루의 필요 섭취 량을
 충분히 취할 수 있다.
 
 지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 9.생선

연어,참치,고등어 등 생선을 많이 먹으면
특히 복부 지방을 대폭 줄일 수 있다.
연어는 대사과 인슐린 감수성을 개선하는
 오메가 3 지방산을 많이 포함한다.
이것은 체중을 줄이는 것보다
더 긴 시간 식욕을 통제할 수 있다.
 
 지방을 연소시켜주는 음식&식품&방법 10. 샐러드

체중을 줄여 트레이닝 하고 싶다면
 샐러드를 식사의 중심으로 해야한다.
영양학자에 따르면 우선
 샐러드에서 먹기 시작하는 사람은
비교적 칼로리를 억제된다고 한다.
유리기(활성산소)를 제거하고 지방을 연소하여
근육을 만드는 데 도움이 된다.
 
다이어트에 좋은차 10가지

다이어트에 좋은 차 1. 메밀차
정말 다이어트 할 때 좋은 식품으로 유명합니다.
필수 아미노산과 비타민이 많이 들어있는데,
우리 몸의 비만을 예방해주고 피부건강에 큰 효과를 주어
 다이어트 할 때 좋습니다.
그리고 메밀차는 노폐물을 빼주는 디톡스 식품으로 유명한데,
 오장의 나쁜 기운들을 다 빼준다는
기록이 있을 만큼 효과가 정말 좋습니다.
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다이어트에 좋은 차 2. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 우수한 천연 물질이
 포함되어 있어 이것은 대사과 지방 연소율을 올린다.
 매일 5~6잔의 녹차를 마시면 80kcal 소비할 수 있다고 한다. 

다이어트에 좋은 차 3. 허브차

허브차는 카페인이 전혀 없어
부담 없이 마실 수 있는 차인데요.
허브차는 뭉친 근유글 풀어주고
 혈액순환을 원활히 해주는 효능이 있어요.
또 피부를 이완시켜 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어주고,
체내 지방과 콜레스테롤, 노폐물이
 몸에서 잘 배출되도록 도와줍니다.
 페퍼민트가 특히 지방분해 효가가 좋은 차랍니다 
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다이어트에 좋은 차 4. 홍차

홍차는 무설탕으로 마실 경우
 4kcal로 다이어트 하시는 분들이 많이 찾는 차 중 하나인데요.
홍차에는 카페인, 카테킨, 사포닌 등의 성분이 들어 있어
식욕을 억제시켜주는 효과가 있어요. 또 홍차를 마시면
당분효소 저해 작용으로 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라
체내 노폐물 배출에도 효과적입니다.
 
다이어트에 좋은 차 5. 마테차

마테차는 아르헨티나의 전통차로
남미에서 많이 마시는 차인데요.
마테차는 식욕을 억제해주는 효과가 있고,
 마테차의 주요 성분인 클로로겐산이
체지방을 효과적으로
분해해주어 비만 관리하는 데 효과적인 차에요 ^^

다이어트에 좋은 차 6. 옥수수 수염차
옥수수 수염차는 체지방분해를
 촉진시켜 다이어트에 정말 좋습니다.
특히 이뇨작용이 뛰어나
신진대사를 활발하게 하기 때문에
자연스레 열량 소비가 증가해
체중감량에 도움이 많이 된다고 합니다.
그리고 이뇨작용이 붓기를 빼주는게 굉장히 효과적입니다.
 
다이어트에 좋은 차 7. 우롱차

우롱차는 살이 빠지게 한다고하여 한 때
엄청난 인기를 누렸던 차 입니다.
우롱차에는 타닌, 카페인 등 피로회복과 소화를
촉진시켜주는 요소가 포함되어 있어,
기름진 요리를 먹은 뒤에 큰 효과를 발휘 합니다.
 
 다이어트에 좋은 차 8.황기차

차를 통한 가장 대표적인 다이어트 식품으로는
 황기차를 꼽을 수 있습니다.
황기에는 땀의 양을 조절하며,
 이뇨작용을 하여 당뇨병의 치료제로 쓰이는 등..
비만인 사람에게 아주 좋은 약재 입니다.
 
 다이어트에 좋은 차 9. 율무차

율무차를 마시게 되면
 식욕을 잃게 되어 다이어트로는 제격입니다.
또한 붓기를 가라앉히고
설사를 멈추게 하는 효능을 가지고 있으며,
무릎이나 관절의 부종, 불면증인 사람에게 좋은 차 입니다.
 
다이어트에 좋은 차 10. 귤차 

귤에는 비타민C가 풍부하며,
구연산과 정유 레몬이 들어있어
피로를 풀어주는데 아주 좋습니다.
또한 신진대사를 활발하게 하기 때문에..
칼로리 소모를 높여주므로
 피로회복과 다이어트라는
 두 마리 토끼를 한번에 잡을 수 있습니다.