크리스천 리더

후두암이란?

후두암은 두경부(머리와 목)에서
 중요 기관 중 하나인
 후두에 발생하는 악성 종양(암)입니다.
후두는 목의 식도와 기도의 입구 부위에
위치하고 있는 중요한 기관입니다.

 후두암은 두경부의 주 호발암으로서
우리나라에서 매년 새로 발생하는
 전체 암의 1.1%를 차지하고,
전체 두경부암 환자의 약 1/3에
해당합니다.  

 2013년에 발표된 중앙암등록본부
자료에 의하면
2011년에 우리나라에서는
 연 218,017건의 암이 발생하였는데,
그 중 후두암은 연 1,108건 발생하여
전체 암 발생의 0.5%를 차지하였습니다.

후두암 원인

흡연

흡연은 가장 확실한 후두암의 발암 위험인자입니다.
 후두암 환자의 대부분은
흡연의 경험이 있거나
흡연에 노출된 경험이 있는
환자에서 발생합니다.

또한 후두암의 발생은 담배에 대한
노출 기간과 흡연 양 모두가 중요합니다.
담배에 노출이 많이 될수록
 후두암 발생 위험은 높아집니다.

음주

음주는 후두암의 발생 위험을 높입니다.
 특히 심한 음주를 하는 경우 비음주자에 비해
후두암 발생 위험이 몇 배 높은 것으로 알려져 있습니다.

특히 음주자가 흡연을 동반하는 경우는
흡연만 하는 경우보다 암의 발생에
상승효과가 있다는 것은 알려져 있습니다.
​
영양부족

영양부족과 비타민 부족은
심한 음주를 하는 경우 흔히 발견되며
후두암을 발생시키는데 기여한다는 보고가 있습니다.

직업적 요인

석면에 노출되는 경우 
후두암 발생 위험이 증가합니다.
그 외 알루미늄 생산,
고무 산업에 종사하는 경우에도
후두암 발생 위험이 높습니다.

기타요인

여러 발암, 항암유전자의
변이가 있는 경우,
동등한 환경에서
 후두암발생의 빈도가
 높다는 연구결과가 있습니다.

 또한 위역류성 질환 여부도
 후두점막의 지속적 자극과
만성염증을 야기하여
후두암 발생을 증가시킨다는
 보고가 있으나 아직
연구진행 중입니다.

후두암 조기 증상과 자가 진단

 목에 혹이 만져짐
 지속되는 기침
 숨쉬기 어려움
 인후통
 목이 부어 오른다
 숨이 차다
음식먹을 때 아프다
 몸무게 감소
 식욕감퇴
 기침이 계속나면서 목에 피가 나온다
 쉰목소리가 계속된다

후두암 치료 방법

치료에 앞서 반드시 금연을 시행하는 것이
 치료 성적을 올리고 재발을 방지 하는데 중요합니다.
환자와 보호자는, 환자 및 암의 상태뿐만 아니라 치
료에 따른 합병증과 후유증에 대하여 충분히 의사와
상의한 후 치료방침을 결정하여야 합니다.
후두암의 치료에는 다른 암에서와 마찬가지로
수술, 방사선 요법, 화학 요법이 이용됩니다.

ㄱ. 수술
​
 후두암을 치료의 목적은
 가능한 최소한의 절제를 통해 더 많은 성과를 달성하며
부작용을 최소화하는 것입니다. 따라서 기능적 후두 구조는
가급적 남겨두는 방향으로 노력하고 있습니다. 

ㄴ. 방사선요법
​
 방사선요법은 암세포를 죽이거나, 성장을 막기 위해
고농도의 방사선에너지를 사용하는 것을 말합니다.
방사선은 신체 외부에서 조사하는 방법이 있고,
암이 발생한 부위에 얇은 플라스틱으로
 감싼 방사선 물질을 신체에 주입하는 방법이 있습니다. 

ㄷ. 화학요법 (항암제)
​
항암제를 사용하여 종양 세포를 죽이는 것을 말합니다.
항암제는 경구로 투여할 수도 있고,
정맥으로 투여할 수도 있습니다.
화학요법은 혈류를 따라 항암제가 전신으로 퍼지기 때문에
전신적 치료라고 부르기도 합니다. 화학요법은
암을 치료하기 위한 목적으로 사용되기도 하지만
암이 전이되는 것을 막기 위한 목적으로 이용되기도 합니다. 

고혈압의 원인

 1.가족력
 양친이 모두 고혈압이면 자녀 80%
양친중 한쪽이멵 자녀 25~40% 발생한다
 2.나이
 남자 55세이상~여자 65세이상되면 혈압이 올라간다
 3.운동부족

 운동은 심장을 튼튼하게 하나 운동부족은 고혈압을 상승시킨다
 4.비만
  살이 찌면 혈압이 올라간다 비만인은 정상인의 3배이상 고혈압 잘걸린다
 5.흡연
 담배속 니코틴이 혈관 딱딱하게 하고 고혈압을 유발시킨다
6.저 칼륨 
칼륨의 섭취가 적으면 염분이 체내에 쌓이고 고혈압 위험 증가한다
 7.소금
 과다 하루 20그램이상의 소금 섭취하면 고혈압 걸리기 쉽다
 8.염분 과민반응
 소금이 너무 적어도 피의 양이 늘어서 혈압올라 간다
 9.알코올 과다 섭취
 하루 서너잔마시는 사람은 고혈압 생길 확률이 높다
 10.스트레스

 스트레스로 인해 아드레날린의 분비가 늘어나 혈압 올라간다

*기타 신장질환, 갑상선 질환 ,혈관의 기형,임신,약물,등이 혈압을 올리게 됩니다.

​고혈압의 전조 증상
 

고혈압은 초기에는 증상을
발견하기 어려울 정도로 무증상인 경우가 많습니다.
 
 1.아침에 일어나면 머리뒷쪽이 무거우며,
​머리가 개운치 못하고 통증이 있는듯 하다. 
  2.코피를 흘리는 일이 많아지고, 
  3.말을 더듬거나 어눌해지는 언어 장애가 나타남
 4.손과 발에 혈액순환이 나빠져서 손발이 저리다

 5.​시력장애도 나타날 수 있다고 해요.
 6.산성식품을 과다 섭취하여
주로오는 비만증 및 환절기로인한 스트레스,
긴장, 감정의 동요 등으로
 갑자기 얼굴이 창백해진다.
 7. 평소 목이 뻣뻣한 느낌이 자주 든다
 8. 갑자기 극심한 두통으로 머리가
어지럽고 전신 발작, 구토 증상이 발생하며,

몸의 한 쪽 부분이 마비되기 시작하면서
의식이 점점 흐려진다고 합니다.
의식 저하로 혼수 상태까지 이어진다면
사망 확률이 높다고 하는데요,

뇌출혈 증상이 일어나면
의식이 있을 때 바로 병원으로 이송하여
조속히 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.

 고혈압환자의 주의 할점 

 1.모든일에 흥분하지 말고 열올리거나
다혈질적인 행동을 삼가하여 마음을 가라 앉힌다.
 2.급격한 기온변화를 조심하고 뜨거운욕탕같은
 과도한 체온을 변화시키는것을 삼가한다.
 3,식이요법과 함께 꾸준한 운동으로 지방을 태워야 한다.
 4.만약 운전한다면 속도를 완전히 낮추어 부담없이 천천이 다닌다.
 * 생각이나 행동을 가라 앉히는것으로 고혈압 환자가 격는
돌발사태를 상당이 예방할수도 있다고 한다.  
 
고혈압에 좋은 음식10가지

고혈압에 좋은 음식 1. 당근

당근에 있는 비타민A는
피로 회복을 돕고 만성 피로를
 해소해주는 효과가있다고 해요.
혈압과 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서
 고혈압과 당뇨병 등의
성인병을 에방하는 효능도 있다고 합니다.
고혈압 낮추는 방법으로 아주 좋습니다.
 
   고혈압에 좋은 음식  2. 배

배 100당 약 170mg의 칼륨이 들어
고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배설시켜
 혈압을 조절하는 작용을 하므로
고혈압 예방에 좋다고 합니다.
또한, 물에 녹는 수용성 식이섬유소인 '펙틴'이 풍부해
혈압조절 효과와 혈액 중 콜레스테롤 수치를
 낮추는 데 도움이 된다고 하네요.
 
​고혈압에 좋은 음식  3. 표고버섯
 

표고버섯에는 아미노산의 일종인
'에리타데닌' 성분이 함유되어 있는데,
에리타데닌은 혈액 중의 콜레스테롤을 저하시켜
 췌장에서 인슐린 분비를 원활하게 해
혈당 조절을 용이하게 한다고 합니다.
또한, 부신피질호르몬인 카테콜아민의 대사를 조절해
콜레스레롤이 혈관 내벽에 침투하는 것을 억제하고,
콜레스테롤이 서서히 배출되도록 도와주기 때문에
본태성 고혈압의 혈압조절에 도움을 준다고 합니다.  
 
 고혈압에 좋은 음식  4. 브로콜리

브로콜리는 고혈압의 위험을 낮추는 칼륨뿐 아니라
 항산화 물질과 다량의 칼슘을 함유하고 있으며,
글로코라파닌이 다량 함유되어 있어
고혈압 외에도
심혈관질환 예방에 좋다고 합니다.
브로콜리는 꾸준히 섭취하면
심장, 동맥의 혈압이 떨어져
산화스트레스가 감소하여
건강이 호전된다고 알려져 있다고 합니다.
​
고혈압에 좋은 음식  5. 근대

근대는 미네랄과 비타민 함유가 풍부한 채소입니다.
 시금치와 영양소
성분이 비슷하지만 질감이 더욱 부드럽다고 해요.
주스로 만들어서
마시면 근대에 있는 질산염이
입 안의 세균으로부터 아질산염으로
변하게 되는데,
이 아질산염은 혈관을 확장시켜서
혈압을 내려준다고
합니다. 고혈압 낮추는 방법으로
아주 효과적인 음식 중 하나 입니다 

 고혈압에 좋은 음식  6. 키위

노르웨이 오슬로 대학 연구팀에 따르면
매일 3개의 키위를 먹으면
혈압을 낮추는 것에 도움을 준다고 합니다.
키위에는 칼륨이 풍부하며,
중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데
 영향을 주어 혈압이 정상범위로 유지되게 도와준다고 하네요.
 
 고혈압에 좋은 음식  7. 귀리

다른 곡류보다 단백질 함량이 높고
 비타민B, 미네랄, 마그네슘이 함유되어 있다고 합니다.
양질의 불포화지방산이 약 80%로 우수한
식이섬유 및 베타글루칸이라는 물질이 많아
콜레스테롤 수치를 낮추고, 칼륨도 많이 함유되어 있어
 혈압과 혈당을 정상화하는 데 관여하여 도움을 준다고 합니다.
​
​ 고혈압에 좋은 음식  8. 미역

 특히 미역은 요오드와 칼륨이
 다량 함유되어 있어 혈압을
 낮추는 데 효과가 있으며,
 콜레스테롤 수치까지 내려주어
 동맥경화 예방에도 좋다고 합니다.

고혈압에 좋은 음식  9. 녹차 

녹차에 함유된 카테킨 성분은
활성산소를 줄여
 노화방지 효과가 뛰어나며
콜레스테롤 수치를 조절해서
동맥경화나 고혈압을 예방하는 데
도움을 준다고 합니다.
​
고혈압에 좋은 음식  10. 양파 

케르세틴이라는 성분이 함유된
 양파는 비타민C의 항산화제로 사용이
되어 비타민C 효능을 올려주어서
​모세혈관의 증강작용을 해줄 수가
있기 때문에 고혈압으로 생기는 뇌췰혈을 미리
 예방할 수가 있다고 해요.
고혈압 낮추는 방법으로 많이 사용되는 식재료 입니다.
 
고혈압에 나쁜 음식 8가지

고혈압에 나쁜 음식 1. 소금

과도하게 섭취한 소금의 성분(나트륨)은
고혈압의 원인이 된다.
혈액을 늘려 혈압을 상승시키기 때문이다.
뿐만 아니라 심장뇌혈관질환,
골다공증, 위암의 위험도 높인다.
하루에 소금을 6g 미만으로 줄여서 섭취하게 되면
수축기 혈압이 2~8 mmHg 낮아진다는 연구 결과도 있다.

고혈압에 나쁜 음식 2. 붉은 고기

소고기 돼지고기, 햄, 베이컨 등 
빨간색을 가지고 있는 육류들은 모두 좋지 않다,
건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다.
특히 나트륨, 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다.

  고혈압에 나쁜 음식3. 라면

라면은 미국 대학생 사이에서도 인기 있는 식품이다.
하지만 라면 한 개에는 지방이 14g,
 나트륨이 1580㎎이 들어있다.
라면에는 나트륨이 너무 많아
 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. 

 고혈압에 나쁜 음식4. 술과 담배

술과 담배는 혈압을 상승시키는 작용을 한다.
 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며  
 다른 질환 위험도 증가시킨다.
​
 고혈압에 나쁜 음식5. 젓갈류나 장아찌

고혈압에 나쁜 음식들은
소금이 많이 함유된 음식들이다.
 젓갈류나 장아지 종류가 짜기  때문에 피해야 하고
 조개, 새우, 간장, 된장 등의 염분이 많은 것은 적당히 섭취한다.
​
고혈압에 나쁜 음식 6. 전유

 지방을 빼지 아니한 자연 상태의
우유를 말하는 전유(全乳)라고 한다.
우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다.
하지만 전유와 같은 고지방 유제품은
 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다.
전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데
이중 5g은 포화지방이다.

고혈압에 나쁜 음식7. 피클 

 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여
만든 서양식 절임 장아찌인 피클은
 미국인들이 즐겨먹는 음식이다.
그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다.
길이가 3.75인치(약 9.5㎝) 정도 되는 중간 크기의 
  오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다
훨씬 많은 2355㎎이 들어있다.

고혈압에 나쁜 음식8. 도넛

 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고
지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다.
여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다.
 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다.

원형탈모의 원인 10가지

 1.유전적요인

원형탈모증일 경우 가족안에 같은 탈모를 가진 사람이
​있을 확률은 10~20%로
유전적 요인에 대한 설은 찬반론이 있기때문에
​확실한 정설이라고는 볼 수 없습니다.

 2.스트레스

원형탈모 원인으로는 심리적인 요인이 가장 크게 작용하며
​탈모가 더 심해지는것에도 큰 영향을 미칩니다.

스트레스를 심하게 받는 학생이나 직장인들은 피부 혈관이 수축되어
혈행 장애가 나타나기때문에 탈모가 발생하게될 수 있습니다.

3. 자가면역질환

혈액속의 T임파구가 자신의 털을 자신의 몸 일부로
인식하지 못하고 공격하여
모발의 탈락을 유발하는것으로 생각되기때문에
다른 자가 면역 질환이 발생될 가능성이 높습니다.

​​4. 올바르지 않은 식생활
5. 비만, 운동 부족
6. 흡연과 음주
​7. 수면부족
​8. 비타민 부족
​9. 카드뮴, 크롬, 납성분 중독
10. 과로로 인한 체력저하
 
원형 탈모의 자가 진단법

 1. 과거에 비해서 머리를 감을때, 방안에서 빠지는 머리카락의 개수가 2배 이상 늘었다.
 2. 하루에 빠지는 머리카락의 개수가 100개를 넘는다.
 3. 두피에 비듬, 붉음증, 가려움증, 농, 뽀루지 등이 나타난다.
 4. 극심한 스트레스를 받고 있다.
 5. 수면부족, 과로가 많으며 평상시 흡연과 음주를 자주 하는 편이다.
 6. 머리카락이 얇아지며 원형탈모, M자 탈모증상이 나타나는 중이다.
 7. 탈모가 발병되기 전 수술 경험이나 중병을 앓은 적이 있다.
 
원형 탈모에 좋은 음식 9가지

원형 탈모에 좋은 음식 1. 석류

수분 탄수화물 칼슘 비타민C 포도당
과당 시트로산 각종 수용성 비타민등이 많다.
 특히 천연 에스트로겐이 많아서 섭취하면
체내에서 여성 호르몬으로 전화하여
두피의 혈행을 촉진하고 모발에 영양을
 공급하는 효능이 있다. 

원형 탈모에 좋은 음식  2. 검은콩 

검은콩은 익혀서 먹으면
신장을 건강하게 하면서,
 '신정'을 보충해주어 원형탈모에
탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
 
또한, 식물성 단백질로 구성된 검정콩은
탈모를 개선하는 효과 외에도 예방하는데
있어 뛰어난 효과를 갖고 있어 원형탈모에
좋은음식으로 손꼽히고 있습니다.

원형 탈모에 좋은 음식   3. 호두 

호두는 경맥을 통하게 하여
 혈액을 윤기 있게 해주어,
모발로 가는 혈액순환을
원활하게 하며 모발을 검게
만들어 주는 효과가 있는데요,
 
하루 3~4일 정도만 꾸준히 섭취해주셔도
 신장의 정기를 보충하여 원형탈모를
호전시키는데 큰 도움이 된다고 합니다.

원형 탈모에 좋은 음식   4. 복분자

복분자는 동의보감에 의하면
남성의 부족한 정기도 채워주며
또한 부족한 기를 보충해줘
몸을 가볍게 만들어주고
 모발을 검게 해준다고 합니다.

복분자는 신장의 정기 또한 보충해줌으로써
모발을 더욱 검게 하고,
원형탈모를 예방하는데 좋은 음식이라고 합니다.
 
원형 탈모에 좋은 음식   5. 다시다,미역

끈적한 점액질인 알긴산은
 식이섬유의 일종으로
혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고
 신진대사를 촉진하고 세포를 활성화시킨다.
​
원형 탈모에 좋은 음식    6. 달걀 노른자

비오틴(비타민H)이 들어 있어
백발이나 탈모 예방과
 당뇨병에도 좋다고 알려져 있다.

 원형 탈모에 좋은 음식    7. 밤송이

밤송이는 머리카락을 빠지는 것을
 예방해주는 음식이라고 합니다.

가시가 돋아있는 밤송이의 겉껍질 10개 정도를
 불에 구운 후에 갈아서 가루를 만들어주세요.

그리고 이 가루에 참기름 1컵정도를 같이 섞어
잘 버무려준 다음 하루에 두번정도
머리카락이 빠지는 부분에 마사지를 해주면
 혈액순환이 좋아지면서 머리카락이
 빠지는 것을 예방해준다고 합니다.
 
원형 탈모에 좋은 음식    8. 검은깨

흑임자라고도 불리는 검은깨, 
 단백질과 불포화 지방산,
 그리고 비타민B 등이 풍부하여
​두피의 혈액순환을 돕는 작용을 하지요.

 검은깨에는 셀레늄이라는
 성분이 들어있는데
이 성분은 세포를 젊고 건강하게
 유지하는 역할을 해준답니다.

​모근을 튼튼하게 해주기 때문에
특히 건성두피에 효과적이지요.
 
원형 탈모에 좋은 음식    9. 녹차

 카테킨성분이 항안드로겐 특성을 가지고 있어
탈모방지에 큰 효능이 있다는
연구결과도 나타나고 있습니다.
녹차를 장기적으로 꾸준히 섭취할 시에는 
탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제하여
탈모예방은 물론 두피건강에도 좋다고 합니다.
​ 
원형 탈모에 나쁜 음식

원형 탈모에 나쁜 음식 1. 술과 담배

담배는 남성 호르몬을 증가시키고
 비타민C를 파괴하는 등 탈모를
유발시키는 피해야 하는 기호식품이다.

술은 적당량은 괜찮지만
 과음은 탈모에 치명적이다.

원형 탈모에 나쁜 음식  3. 과식

아무리 탈모나 몸에 좋은 음식이라
할 지라도 과식은 오히려 해롭다.

적당히 혹은 소식을 권한다.

원형 탈모에 나쁜 음식  4. 동물성지방

식물성 지방이라고 다 좋은 것은 아니지만,
 특히 육류는 동물성 지방이 적은 음식을 먹는 것이 좋다.

성인병 뿐만 아니라 탈모에도 직접 영향을 준다.

원형 탈모에 나쁜 음식 5. 인스탄트 식품

저장이나 유통이 용이하도록 만든 식품이나
인스탄트 식품은 일단 의심할 필요가 있다.

 페스트 푸드나 과당다량함유 식품도 탈모에 유해하다.
 

대상포진 초기 증상 8가지

대상포진 치료법 중 가장 중요한 것은
 물집이 발생한 이후 최대한
빨리 가까운 병원을 방문하여
의사에게 항바이러스제를 투입해야
한다는 것을 꼭 숙지하여야 겠습니다.
1. 대상포진은 감기몸살에
걸린 것처럼 발열과
오한 등의 증상이
나타나기도 함
2. 감염된 신경을 따라
심한 통증과
피부의 감각이
이상해짐
 3. 붉은 반점이 신경을 따라
나타난 후
여러개의 물집의
형태로 나타남
4.  전신권태감과
무기력함 및
속메스꺼움과 같이
설사증상까지 나타남 
5. 대상포진은 발병후
1~3일정도 지나게 되면
 피부부위에 빨간 발진과
수포성 물집이 생김
. 물집에는 고름이 차고,
딱딱해지다가 딱지가 되어 
떨어지기까진2~3주
정도의 시간이 걸린다

​대상포진의 원인 4가지

대상포진 원인은
딱 한가지만
기억하시면 됩니다.
​바로 ‘면역력’.
대상포진 바이러스는
몸에 잠복하고 있다가,
 몸이 약해지면 귀신처럼
나타나게 됩니다.

대상포진의 원인 1. 스트레스

​
대상포진의 원인 2. 식습관

​
대상포진의 원인 3. 운동부족

​
대상포진의 원인 4. 일터와 집안환경

대상포진 자가 진단

대개 면역력이 떨어지는
60세 이상의 노년층
에서 많이 발생하는
 질환이었지만,

최근에는 과로와
스트레스의 증가로
2~30대의 젊은층에서도 많이
발생하는 질환이 되었는데요. 

1. 물집이 나타나기 전부터 감기 기운과
함께 일정 부위에 심한 통증이 느껴진다.
2. 작은 물집들이 몸의 한 쪽에 모여
전체적으로 띠 모양으로 나타난다.
3. 물집을 중심으로 타는 듯 하고
날카로운 통증이 느껴진다.
 4. 어렸을 때 수두를 경험하거나
과거 대상포진을 앓았던 경험이 있다.
5. 평소 허약하거나 노인, 또는
암 등의 질병으로 면역력이 약하다.
 
 대상포진에 좋은 음식 10가지

대상포진에 좋은 음식 1. 딸기

 
  과일 중에서는 딸기가 제일 좋습니다..
딸기의 풍부한 비타민과 영양소는,,
우리 몸의 면역력을 높여주는데,
아주 효과적입니다
딸기의 경우 5~6개정도 먹습니다

대상포진에 좋은 음식 2.버섯

보통 버섯은 항산화작용이 탁월하여
 암예방 음식으로 잘 알려져 있지만,
버섯의 주성분인 글루칸은 면역력 강화에
매우 효과적이므로 대상포진에 좋은 음식 입니다.

대상포진에 좋은 음식 3. 양파 

인슐린을 분비해주는 효과가 좋은데
인슐린의 분비가 원활해지면 혈액을
맑게해주기때문에대상포진으로
인해서 겪는 신경통을 예방할 수 있다

대상포진에 좋은 음식 4. 청국장 

대상포진에는 발효식품이 효과적이며
청국장에 들어있는 유산균들이
 대상포진으로인해 생긴 유해한
 균들을 억제해준다.
매일 50~100g정도 먹도록 합니다.

대상포진에 좋은 음식 5. 잡곡밥 

잡곡밥의 종류는 보리,수수,
율무,기장등이 있는데
 이런 잡곡들로 만든 밥을
꼭꼭 씹어준다면 영양가를 모두 흡수하여
면역력을 강화시키는데 도움이 된다.

대상포진에 좋은 음식 6. 마늘

마늘은 하루 한쪽만 먹어도
건강을 유지 할 수 있는
 항암식품이면서 자양강장제이기도 합니다.

대상포진에 좋은 음식 7. 인삼  

특히나 요즘은 홍삼으로도
많이들 복욕하고 계시죠.
꾸준히 먹으면 면역력 증진에도 좋고 
​허약한 분들에게 기운도 돋아주는
 대상포진에 좋은 대표적인 음식입니다.
 
대상포진에 좋은 음식 8. 토마토

 토마토는 풍부한 무기질과
영양소가 함유되어 있어
 신체리듬을 살려주어 면역력증대에
도움을 주므로 대상포진에
좋은 음식으로 알려져 있습니다.
 
대상포진에 좋은 음식 9. 오렌지  

오렌지는 비타민이 풍부한 과일로
면역력 증진에 매우 탁월하기에
 대상포진 뿐만 아니라
 각종 질병을 예방할 수 있으니
 지속적으로 섭취해주는 것이 중요합니다.
 

고지혈증 원인

고지혈증의 원인
1. 유전적 요인

유전적 요인으로 혈중의
콜레스테롤이 높기도 하는데
5백명 중의 1명 정도
가족성 고지혈증이라는
유전질환을 가지고 있습니다
 
고지혈증의 원인 2. 음식물

소기름, 돼지기름 등의
모든 동물성 기름과 버터,
쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의
포화지방, 모든 트랜스지방,
 고열량 음식은 콜레스테롤
수치를 증가시킵니다.
​
 탄수화물을 지나치게 많이
섭취할 경우 중성지방이 증가하고,
 HDL-콜레스테롤은 감소할 수 있습니다.

​고지혈증의 원인 
3. 나이와 성별

 콜레스테롤은
나이가 많을수록 증가합니다.
남자의 경우 20~50세까지는 증가하고
그 이후부터 약간 감소하는 경향이 있으나,
여자는 20세부터 증가하여 남자보다는
 낮은 수치로 폐경 전까지 유지됩니다.

 폐경 후에는 콜레스테롤 수치가 더 높습니다.
이것은 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소되면서
 HDL이 감소하기 때문입니다.
 그리고 임신과, 피임약들이
혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기도 합니다.

​고지혈증의 원인 
4. 운동부족

운동부족은 결과적으로 비만을 초래하여
 콜레스테롤의 양이 증가됩니다.
유산소운동은 HDL을 증가시킵니다.​

​고지혈증의 원인 
5. 비만

​비만인 경우
총 콜레스테롤 수치가 더 높고,
HDL 콜레스테롤 수치는 낮습니다.

​고지혈증의 원인 
6. 스트레스

​정확한 기전은 알 수 없으나
스트레스, 긴장 등이
총 콜레스테롤 수치를
증가시킵니다.

고지혈증의 원인 
​7. 술과 담배​

술과 담배는
 총 콜레스테롤을 증가시키고,
 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

​고지혈증의 원인  8. 약물

 콜레스테롤을 증가시키는 약물이 있으므로
병원에 갈 때에는 자신이 복용하고 있는 약물을
 의사에게 알려 주어야 합니다.

고지혈증 자가 진단

 스트레스를 많이 받는 편이다
 기름진 음식을 좋아한다
 실내에서 일한다
 살이 쪘다
 걷고나면 종아리에 통증이 심하다
아킬레스건 쪽에 붓기가 있다
 잠자기전 야식을 먹는다
 변비가 자주 생긴다

고지혈증 증상

보통의 경우 고지혈증은 겉으로
나타나는 증상이 없는 것이 특징이지만 

 ​1.혈액 내에 중성지방이 크게 증가하게 되면
급성 췌장염이 올 수 있으며
췌장염의 증상은 배가 아파오는
복통으로 나타날 수 있습니다.
 2.특이한 경우에 발목 아킬레스건에
지방(지질)이 뭉쳐서 종양이 나타나는 경우도 있고
 3.눈꺼풀에 생기는 가장 흔하다는
황색판종이 나타날 수도 있답니다.

  4.대부분의 비만인 분들은 순환기나
위장장애를 가지고 있는 경우가 많으며,
 5.호흡기 장애 및 수족냉증을
호소하는 경우가 많습니다.
6.나이가 들면서 지방질이
쉽게 쌓이는 허리나 허벅지,
 아랫배, 목 등으로 군살이
찌게되어 일상생활을 하면서
가슴이 답답하고 숨이 차며,
가슴이 두근거리는
​고지혈증 증상들이 나타나게 됩니다.
 7.인지질과 콜레스테롤이
​침착되어 각막주위 백색의 각막환,
 간 비대, 비장 비대​
 등이 나타날 수 있습니다. 

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식
1. 마늘

마늘은 피 속에 있는 콜레스테롤과
트리글리세리드의 농도를 낮춥니다.
또한 마늘은 심장박동수를 줄이고
심장의 수축력을 강화하여
 실핏줄을 확장시킴으로써
고혈압을 치료하고
뇌중풍을 예방하는 효과가 있다

고지혈증에 좋은 음식
2. 고구마

겨울철 간식으로 드시는 고구마는
고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다.
칼륨이 많이 들어있어서 혈액속의 나트륨이
 배출될수 있도록 도와줍니다.
그래서 혈관건강을 지켜줍니다. 
또 섬유질과 비타민등 여러 영양소가 풍부하다.
 
고지혈증에 좋은 음식 
3. 오메가3

오메가3는 가장 대표적인 효능이
콜레스테롤의 수치 조절입니다.
또한 오메가3는 혈중 중성지질을
 제거하는 작용도 한다고 해요.
호두, 밤, 새우 등이 있습니다.
 
고지혈증에 좋은 음식
4. 대추​

대추의 사이클릭 AMP성분은
 뇌혈관을 확장해주고
 혈액순환을 원활히 해주며
근육과 신경기능을  개선시켜주는데
 도움이 된다고 합니다.

 고지혈증에 좋은 음식
5. 표고버섯

표고버섯 종류의 기본적인 효능은
 항암효과 이외에 골다공증과 고혈압,
심장병, 동맥경화의 예방에
 좋다고 알려져 있으며
그중 표고 버섯이 고혈지증에
좋은약초로 알려져 있습니다. 

​고지혈증에 좋은 음식 
6. 가지

가지는 고지혈증의 원인인
콜레스테롤을 낮춰주며,
 모세혈관을강화해주어
고지혈증 치료에 좋습니다.
반찬이나 무침으로 자주
섭취해주는 것이 좋습니다.
고지혈증을 앓고 있지 않더라도
혈관계질환을 예방에 효과가 있다고 하네요. 

고지혈증에 좋은 음식 
7. 양파​

양파는 동맥경화와 심근경색을
막아주며 혈압을 낮춰줍니다

고지혈증에 좋은 음식
8. 천마

천마는 혈액순환을 도와주고 혈관을
깨끗하게 해주어 고지혈증에좋은 약초에요.
또한, 치매, 고혈압, 뇌졸중, 중풍, 불면증
등의 예방에도 도움이 된다고 하네요.
 
고지혈증에 좋은 음식
9.등푸른 생선

등푸른 생선은
불포화 지방산이 풍부하게
 함유되어 있어 고지혈증에
좋은 음식이라고 합니다. 
불포화 지방산은 고지혈증
원인인 콜레스테롤을
낮춰주며 피를 깨끗하게 해준다고 해요.
 
고지혈증에 좋은 음식
10.땅콩

땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이
들어 있어서 땅콩을 자주 먹으면
 피 속의 콜레스테롤 양을 줄여줍니다.
또한 땅콩에 있는 비타민 E가
 혈관 벽에 혈소판이 붙는 수를 줄이고
 핏줄의 유연성을 유지하므로
관상동맥에 걸릴 확률을 줄여줍니다.

 

손목 터널 증후군의 원인 5가지

손목 터널은 손목과 뼈와
가로손목인대로 둘러싸인 터널로써
손가락을 움직이는
근육의 힘줄과 함께
정중신경을 통과하는데
이 터널이 좁기 때문에
정중신경이 쉽게 압박을 받아
나타납니다.

1000명당 1-2명에서
 발병하는 비교적 흔한 질병인데
주로 25세 이상의
성인 연령 군에서 나타나며,
남자보다는 여자, 특히
중년기 여성에서 자주 발생합니다.

1.컴퓨터 작업이난
마우스를 반복적 사용하는 사람
2.손목 부위의 골절이나 탈구로
수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우
​3.감염이나 류머티스 관절염, 통풍 등
활액막염을 초래하는 질환의 합병증
4. 장기간 손목을 굽히거나
 젖히고 일하는 경우
5.임신, 비만, 노인, 당뇨병
환자의 경우 더 흔하게 발생

손목 터널 증후군의 증상

하나.
​손이 무감각하고 손을 꽉 쥐려고 하면
때때로 타는 듯한 통증이 나타난다.
둘.
​물건을 세게 잡지 못해
떨어뜨리곤 하다가 증세가 심해지면
손의 감각이 느껴지지 않는다.
셋.
​갑자기 손목에 힘이 빠지면서
병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기가 힘들다.
넷.
​바느질처럼 정교한 동작을
하기가 어려워진다.
​ 
손목 터널 증후군의
자기 진단법 7가지

 1. 손목을 두드렸을 때 저리는 경우
 2. 아픈 쪽의 손목을 구부렸을 때 통증이 느껴지는 경우
 3. 볼펜 등을 손바닥에 쥘 때 갑자기 힘이 빠지는 경우
 4. 손목이나 팔목을 크게 사용하지 않아도
손가락 끝의 감각이 둔해지는 경우
 5. 팔목 앞부분이 자주 시큰거리는 경우
 6. 손바닥이 자주 저리는 경우
 7. 양쪽 손등을 서로 맞대고 30도 꺾인
상태에서 1분 정도 지났을 때
    손 저림이 나타나는 경우 

손목 터널 증후군의
 예방법 5가지

손목터널증후군은
가장 흔한 팔 관련 질병이지만
손가락과 손목을 틈틈이
스트레칭 하는 것만으로도 예방이 가능하다.
 간단히 손목만 돌리는 운동은
손목의 혈관이 붓는 것을 막을 수 있다.
  
 1. 두 손을 앞으로 뻗는다.
 2. 가볍게 주먹을 쥐고 안에서 밖으로,
밖에서 안으로 손목을 돌려준다. (5~10회 반복)
 3. 한 쪽 손가락이 아래를 향하도록
내리고 반대편 손으로 손등을 눌러준다.
 4. 손목을 올리고 반대편 손으로 손바닥을 눌러준다.
 5. 반대편에도 반복해준다.

또한 손목보호대나 키보드 패드,
 마우스 패드를 사용하면
손목은 펴고 손가락을 구부리게 되어
손목에 무리가 가는 것을 덜어준다.​

손목 터널 증후군에
좋은 음식 5가지

손목 터널 증후군에 좋은 음식
1.오가피

뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는
  아칸토사이드D가 풍부하게
들어 있는 오가피가 있어요.

오가피는 달여서 물로도
많이들 드시고 있는데
요통, 손발저림, 마비 증상을
완화에 효과가 있습니다.

​손목 터널 증후군에 좋은 음식
2.파인애플

 파인애플에 들어있는
 브로메레인이라는 효소가
 통증과 부종을 풀어주는데
 도움이 됩니다.

손목 터널 증후군에 좋은 음식
3.모과

상큼한 향이 가득한 모과에는
 칼슘과 미네랄 성분이 풍부한데요.
 
이러한 성분은 힘줄과 뼈를
 튼튼하게 하는 효과가 있어요.
​
​손목 터널 증후군에 좋은 음식
4.양파

​양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부한데
이는 혈관을 튼튼하게 해주고
 고지혈증 예방에도 좋아요.

​​손목 터널 증후군에 좋은 음식
5.마늘

마늘같은 경우에는
 혈관 벽에 있는 콜레스테롤을
없애주는 효과가 있습니다.
​ 
 소금기가 많은 음식은
피하도록 합니다.  
부종에 악영향을 미칩니다.