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브라질 너트의 효능 10가지

​브라질 너트의 효능
​1.갑상선 예방 효과

우리 몸에 있는
갑상선 조직에는
다른 모든 기관보다
셀레늄이 더 많이 있습니다.
​
이러한 셀레늄은
갑상선 호르몬을 생성하고
사용하는데 도움이 됩니다.
​
한 연구에 의하면
갑상선
호르몬 T3의 농도가 낮은
실험참가자가
브라질너트를 섭취하여
셀레늄 수치를
높일 수 있었고,
갑상선 호르몬 수치도
향상되었다고 합니다.
​
​브라질 너트의 효능
​2.암 예방 효과

우리 몸의
셀레늄 수치가 낮으면
간암 발병위험이
10배까지 높아진다는
연구 결과와 충분한 셀레늄이
피부암 위험을 감소시킨다는
​연구 결과등
암 예방 효과에 좋습니다.

애리조나 대학과
코넬 대학에서
5년간 실시한 연구결과
셀레늄을 투여 받은 환자는
전립선암이 63%, 결장암 또는
직장암이 58% 감소하였으며,
폐암이 46% 감소하였다는
연구결과를 발표해
브라질너트에 많이 함유된
셀레늄의 항암효과도
입증되고 있습니다.
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​브라질 너트의 효능
​3.콜레스테롤 비율 유지

셀레늄은 좋은
콜레스테롤인
HDL을 높이고,
나쁜 콜레스테롤인
LDL을 낮춤으로써
건강한 콜레스테롤 비율을
유지하는 데 도움을줍니다.

브라질너트의
한 번의 섭취만으로도
콜레스테롤의 수치를
빠르게 낮춰 준다는
연구 결과가 있습니다.
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​브라질 너트의 효능
​4.우울증 예방

브라질너트에
많이 함유된 셀레늄은
기분을 좋게 하고,
불안과 우울증을 예방하는 데
도움이 될 수 있습니다.

브라질 너트의 효능
5.면역력 강화

셀레늄은 박테리아 및
 바이러스 감염으로부터
면역 체계를 강화시킵니다.
​
1일 1회씩
브라질 너트를
섭취하면 몸에서
염증 및 항산화 반응을
개선할 수 있습니다. 
​
브라질 너트의 효능
5.뇌 건강 효과

브라질 너트 1알에는
 셀레늄 외에도
세포막을 유지하고
피부의 건강을 보호하는데
필요한 항산화
비타민 E
(100g당 RDA의 52%)와
뇌건강을 개선하고
신진대사를
촉진하는 기능을 하는
여러 가지 비타민B의 훌륭한
공급원이기도 합니다.

브라질 너트의 효능
6. 노화 예방

셀레늄 성분의
강력한 항산화작용을 통해
노화를 촉진시키는
​주요 요인 중 하나인
 활성산소를 제거함과
동시에 세포재생에
도움을 주어
노화를 예방하는데
뛰어난 효과가 있다고
합니다.

또한 셀레늄 뿐만
아니라
다량 함유된
비타민E 성분 역시
세포노화를 방지해주는
작용을 해줌으로써
노화방지에 뛰어난
효능이 있다고 합니다.

브라질 너트의 효능
7. 고혈압 예방

브라질너트에
풍부하게 함유된
불포화지방산 및
식이섬유가 혈관 내
유해한 콜레스테롤
수치를 감소시키고,
​
혈액의 원활한 흐름에
도움을 주는 작용을 통해
고혈압을 예방하는데도
뛰어난 효능이 있다고 합니다.

브라질 너트의 효능
8.다이어트

브라질너트 속에
풍부하게 함유되어 있는
식이섬유와 다양한 비타민,
무기질 성분들이
신진대사를 촉진시켜
줌으로써
다이어트 및 건강한
체중감량에 뛰어난 효과가
있다고 합니다.
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브라질 너트의 효능
9. 변비 예방 효과

브라질 너트에
들어있는 식이섬유가
장 운동과 배변활동을
촉진하는 효과를
주기 때문에
숙변을 없애줍니다.

브라질 너트의 효능
10. 남성 전립선 예방 효과

브라질 너트에 들어 있는
셀레늄과 미네랄이
남성 전립선 예방과
전립선 건강에 좋답니다.

브라질 너트 하루 섭취량

​세계보건 기구에서는
하루 3개에서 5개를
권하고 있는데요.

그러나
​브라질 너트는 하루에
1~2알 정도 섭취하는 것이
좋습니다.
​
그 이유는 셀레늄 중독과
라듐함량이 높기 때문입니다.
​
임신을 준비하거나,
임신 중인 임산부에게는
하루에 한 두가지 견과류를
먹을 것을 권장하고 있습니다.
​
임산부의 일일 셀레늄
권장량은 약간 높긴 하지만,
안전 권장량을 넘기면
셀레늄 중독 증상이
있을 수 있으므로
권장량 정도로만
섭취하는 것이 좋습니다. 

브라질 너트 먹는 방법​

건강에
좋은 식품이기 때문에
영양제 먹듯이
하루 권장량에 맞추어
1-2알 정도 꼭꼭
씹어 먹는 것이 가장 좋고,

다른 과일,
채소 견과류와 함께 넣고
스무디를 만들어
드셔도 좋습니다.
​
브라질너트를 샐러드에
고명처럼 넣어 드시는 방법이나
땅콩조림을 하는 방법으로
조려 드셔도 좋습니다.

브라질 너트 보관법

많이 구매하기보단
조금씩 구매해서
빨리 먹는 것이
가장 좋습니다.
​
산패되거나 곰팡이가
나지 않게 하고,
조금씩 소분하여
비닐에 여러겹 싸서
보관하거나
밀폐 용기에 넣어
냉동실에 보관하면
산패를 늦출 수 있습니다.
​
냉동실에 공간이 없다면,
냉장이나 최대한 시원하고
건조한 곳에 보관하고
최대한 빨리 먹어야 합니다.