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아스파라거스 효능 10가지

아스파라거스 효능 10가지​
1.빈혈예방과 태아 뇌발달 도움

아스파라거스의
​엽산성분은
빈혈예방에 도움이
된다고 알려져 있습니다.
​
적혈구 생성에
도움을 주므로
두통이나 어지럼증이
있는 빈혈환자에게 좋고
태아의 뇌발달에도
도움을 주는 성분이라
임산부라면 꼭 섭취해야
하는게 바로 엽산입니다.

아스파라거스 효능 10가지​
2. 혈관 보호와혈당 조절

아스파라거스
(Asparagus)는
비타민 B를
공급할 수있는
좋은 공급원이며,
이러한 비타민 B가
부족할 경우
 호모시스테인의
혈중 농도를 상승시켜
혈관을 손상시킬
위험이 있다고 합니다.
​
또한 정맥 혈전증 및
죽상 동맥 경화증과 같은
다른 심혈관 질환이
발생할 위험이
있다고 합니다.  

가용성 섬유소와
아스파라거스로 구성된
항산화제는 제2형
당뇨병의 위험을 예방할 수
있다고 합니다.
​
가용성 섬유는
장내에서 흡수되는
포도당의 양을
조절한다고 합니다.

아스파라거스 효능 10가지​ 
3. 피부 개선 

아스파라거스
효능 중에
포함된 니아신은
여드름 치료에
도움을 줄 수
있다고 합니다.
​
그리고 이러한
여드름 흉터로 인한
자극과 발적을
줄이는 데에도
효과가 있을 수
있다고 합니다.
​
Asparagus가
함유하고있는
산화방지제는
인체 모든
질병의 근원이라
할 수 있는 활성산소를
억제하고,
피부 세포가
 빨리 노화되게하는
유해한 성분을
억제하는 데
효과가 있을 수
있다고 합니다.

아스파라거스 효능 10가지​ 
4. 생리 증상 경감와 임신 능력 향상 
​

월경 전 증후군,
경련 및 우울증 등은
여성의 매달 생리 기간에
동반하는 불편하거나
고통이 되는
요인들일 것입니다.

Asparagus의
비타민 K 및 칼슘 함량은
이러한 증상을 완화시키는 데
효과가 있을 수 있다고
합니다.

아스파라거스에
함유된
 비타민 E는 남성과
여성 모두의 몸에서
임신과 관련된 세포를
개선시키는 것으로
밝혀졌다고 합니다.

그것은
자궁 내막을
두껍게하는 데
도움이되며,
여성의
임신 준비를 하고
남성의 정자 세포를
건강하게 유지하는
역할도
기대된다고 합니다. 

아스파라거스 효능 10가지​ 
5. 숙취 해소

숙취의 증상으로는
메스꺼움, 피로, 고갈 및
탈수증이 있으며,
Asparagus를
이용한 각종 숙취 해소
음식을 섭취하면
좋은 효과가 기대됩니다.

특히
새싹의 잎과
싹은 과도한
알코올 소비 후에도
발생하는 간에서의
독성을 감소시키는 데
도움을 줄 수 있다고
합니다.
 
아스파라거스 효능 10가지​ 
6. 시력 개선 

아스파라거스
효능 중에는
건강한 시력 유지에
도움이 되는
필수 비타민 B가
들어 있다고 합니다.
​
연구에 따르면이
비타민 B군은
황반변성을 효과적으로
방지 할 수 있는
특성을 가지고
있을수 있다고
합니다.
​
뿐만 아니라
백내장이 눈에
형성되는 것을 막을 수
있다고도 합니다. 

​아스파라거스 효능 10가지​ 
7. 류마티즘으로 인한 염증 감소 

 니아신은 종종
이 통증을 줄이기
위해 처방되지만,
Asparagus를 섭취하면
약물에 의한
부작용을
유발하지 않으면서
필요한 양을
제공받을 수 있다는
장점이 있다고 합니다.
​
 또한 그 속성은
관절의 팽창과
고통을 줄이는 데
도움이 될 수 있다고
합니다.

아스파라거스 효능 10가지​ 
8. 간질 증상 치료와결핵 예방

아스파 라거스
효능 중에는
간질 발작을
치료하는
허브 치료제로
일부 지역에서
사용되고 있다고
합니다.

아스파라거스
뿌리는
결핵과 기관지염과
같은 폐 관련
질병 치료에
도움이 될 수
있다고 합니다. 
​
아스파라거스 효능 10가지​​ 
9. 치매와 같은 신경 퇴행성
 질환의 위험 감소

알츠하이머 병이나
치매와 같은 신경
퇴행성 질환은
본인뿐만 아니라
가족에게도
매우 힘들면서
슬프기까지한 고통이자
극심한 스트레스일 것입니다.
​
식단에
아스파라거스를 추가하면
여기에 포함된
엽산의 함량으로 인해
이러한 질병이
발생할 위험을 줄일 수
있다고 합니다.

특히 적절한 인지 및
행동 발달을 보장하는 데
중요한 세로토닌을
생산하는 중요한 역할을
할 수 있다고 합니다.

아스파라거스 효능 10가지​ 
10 콜레스테롤 수치와 세포 생산 증가

식이 섬유와
Asparagus의
니아신은 유해한
콜레스테롤 수치를
줄이는 데
도움이 될 수 있다고
합니다.

 특히
새싹의 섭취는
결과적으로
혈액 프로파일을
향상시키고 위험이나
심혈관 질환을
감소시킬 수
있다고 합니다.  

 Asparagus를
섭취하면
적혈구의 적절한
산소 공급을
유도할 수 있으며, 
영양 실조 증상을
줄일 수 있다고
합니다. 

아스파라거스의 부작용

아스파라거스는
 특별한 부작용은 없지만 
 백합과 식물에 알러지가
있다면 알레르기 반응이 
나타날 수 있고 과하게
섭취하시면 복통이나 
배에 가스가 찰 수 있으니
적당량을 자주 
섭취하시기를 바랍니다.

  또한 혈액 희석제나
 고혈압, 당뇨병 약 등을
복용하고 있다면
아스파라거스가 가지고
있는 효능 때문에
부작용이 일어날 수 있으니
주의하는 것이 좋다.

아스파라거스 하루 섭취량

비타민A, B1, B6, C, E,
아미노산, 당질, 베타카로틴과
식이섬유, 아연, 엽산, 인,
지질, 철분, 칼륨, 칼슘 등이
풍부하게 들어 있기에
특별히 정해진 섭취량이
있는 것이 아니지만
다른 채소나 해조류, 과일 등을
섭취하는 것까지 감안하여
적당히 드시면 될것 같습니다.

아스파라거스
​1개의 무게는
보통 10~20g 정도로
중간사이즈 6~7개 섭취 했을 때
15kcal 정도로 열량이
매우 낮습니다.
​
​아스파라거스를
​7개 정도만 섭취하면
하루 필요량의 1/3정도를
보충할 수 있다고 합니다.

​ 성인 기준은
채소의 경우
한 끼에 보통 100g
정도로 보면 됩니다.
하루 3회 식사를 하므로
​ 300g 정도면 될 것 같습니다.

아몬드의 효능 7가지

아몬드의 효능
1. 유익한 장내균 증가

아몬드에 프로바이오틱 효과가 있어
 체내에 유익한 장내 균을 증가시켜
소화기능을 향상시키고
면역력을 높여준다는 연구결과가 나와있습니다.
 
아몬드의 효능
2.노화방지,노인성질환에 도움됩니다

아몬드에는 카테킨,나란게닌과 같은
다양한 종류의 플라노이드가
함유되어 있어
노인성질환과 노화방지에 효과적입니다. 

아몬드의 효능
3. 마그네슘 음식
 

아몬드에는 천연진정제로 불리는
마그네슘이 풍부한 음식이라고 합니다.
 눈밑떨림증상, 안구건조증 등의 여러가지
눈 질환 예방에 도움이 되고 스트레스와 흥분을
가라앉혀 주는 등의 효능이 있습니다.

아몬드의 효능
4. 심장질환 및 뇌졸증에 도움이 됩니다.

아몬드는 포화지방과 콜레스테롤의 수치를
낮쳐주는 작용을 하는데요.
꾸준히 먹게되면 심장질환에 도움이 됩니다.

아몬드의 효능
5. 골다골증 예방에 효과적입니다.

아몬드에는 칼슘,마그네슘,철,인 성분이
 다량 함유되어 있어
 여성에게 많이 발생하는
 골다골증의 효과적입니다.​

아몬드의 효능
 6.간기능 개선,다이어트에 효과적입니다.

아몬드에는 다량의 식이섬유가 들어있어
쉽게 포만감을 느끼게
하여 다이어트에 효과적이며,
알코올 분해 작용을
도와 간을 보호하는 작용을합니다. 

아몬드의 효능
7. 기억력 향상

아몬드에는 비타민E가
 풍부하게 함유되어 있어
세포노화를 막고
활성산소를 무력화시키는
 항산화음식입니다. 
​
아몬드는 기억력과
주의력 등 두뇌건강에
 많은 도움이 되는
 음식입니다.

아몬드 부작용 5가지

1.아몬드는 섬유질의 풍부하기에
너무 많이 먹으면 복부 팽만감과
변비가 발생하므로
소화기관이 약하신 분들은
섭취를 중단하고 물을 드시면 됩니다.

2.하루 권장량 582㎉ 즉 23개 이상을
초과해 드시면 설사,헛배부름,시력저하
두통과 무기력등이 올수 있답니다.

3.너무 많이 먹게 되면 체중의 증가로
인하여 지방이 몸에 축척될수 있습니다.

4.망간이 풍부한 아몬드는 변비약이나
항생제 및 특정 혈압 약물과는 부작용이
일어날수 있으므로 조심하셔야 한답니다.

5.생아몬드는 시안화수소로 대사되기 때문에
위험하지만 우리가 먹고 있는 아몬드는
스위트 아몬드이므로 걱정하지 않으셔도
된답니다,

아몬드 하루 섭취량

아몬드의 열량은 100g
기준으로 피칸(700㎉),
헤이즐넛(635㎉)보다
낮은 582㎉다.
아몬드의 하루 권장량은
 약 23알 정도다

아몬드 구입요령과 보관요령

아몬드는 구입할 때 너무 마르지 않고
붉은 갈색을 띠는 것을 택하는 것이 좋다.
​
아몬드 포장제품은 반드시 유통기한과
 진공상태 등을 확인해야 한다.
또한 보관시에는 다른 냄새의 잘 흡수하는 성질을 생각해
 밀봉하여 보관해야 한다

녹차의 효능 10가지

녹차의 효능
 1. 암 예방

녹차에 함유되어 있는 카테킨이란 성분은
암예방 및 암치료에도 탁월한 효과가 있어
​암세포의 증식을 억제해주고,
암세포의 전이까지 예방을 해줍니다.
 
 녹차의 효능
 2. 탈모 예방

녹차잎에 카테킨이 탈모유발성분이
만들어지는 것을 막아
탈모를 억제하는 효능이 있습니다
녹차의 탄인성분은 두피 모공을
조여주고 폴라 보노이드는
세정력이 뛰어나 탈모원인의
하나인 비듬을 없게 해준답니다~^^*
​ 
 녹차의 효능
 3. 위염 예방
​

 흔히 녹차를 마시면 위에 좋지않다는 것으로 알고있는데요
​이는 근거가 없는 말이라고 볼 수 있습니다.
 미국 UCLA대학의 연구에 따르면 녹차를 즐겨마시는 사람이
​ 그렇지 않은 사람에 비해 위암이나 위염 발생률이
 절반이상 현저히 낮아진다는 것을 확인했습니다.
​우리나라 성인의 경우 80%정도가 헬리코박터균에
감염되어 있다고 하는데 녹차의효능에는
이런 헬리코박터균의 감염율도 낮춘다고 합니다.

   녹차의 효능
4.우울증 치료

녹차에 함유되어 있는 테아닌 이란 성분은
 천연아미노산으로 녹차 중에도
고급녹차에 조금 더 함유되어 있고,
녹차 3~4컵 기준으로 볼 때 100~200mg 정도로,
사람의 뇌파 가운데 안정감을
느끼게 하는 알파파를 발생시켜,
긴장완화를 통한 스트레스 경감과 뇌를
안정시켜주는 효과가 있어
 우울증 예방 및 우울증 치료에도 탁월한 효과를
 나타내는 연구결과도 나왔습니다.
 
 녹차의 효능
 5.피부 노화 방지

녹차에 함유되어 있는 비타민C는
 레몬의 5배나 될 정도로
풍부하게 함유되어 있어
 피부의 탄력을 주고,
피부가 거칠어지는 것을 막아주며,
 피부의 보습성을 유지시켜줍니다.
 
 녹차의 효능
 6. 여드름 치료 
 

염증성 화학물질의 분비를 감소시켜
염증을 치료하는 역할을 한다.
세균 번식을 억제하는 효능도 있어
세안이나 팩 등을 하면 여드름 치료에 좋다. 

  녹차의 효능
7. 혈당 조절 

녹차에 함유되어 있는 다당체 성분은
 인슐린 합성을 촉진하고 카테킨 성분은
당질의 소화흡수를 지연시켜 주는 효능이 있어,
혈당치가 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다

 녹차의 효능
 8. 다이어트 효과 

녹차에는 카테킨이란
 성분이 함유되어 있어,
운동하기 30분 전에
녹차를 마셔주면 지방분해를 돕고
, 체내의 불필요한 노폐물과 중성지방을
 이뇨작용을 통해 배출시켜 주기 때문에
다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
 
 녹차의 효능
 9. 숙취해소 및 피로회복  
 

녹차에 함유되어 있는 성분 중
 카페인, 비타민C, 아스파라긴산, 알라닌 등은
 간의 분해효소의 활동을 왕성하게 하여
 숙취해소와 피로회복에 도움을 주는 효능이 있습니다.
 
 
 녹차의 효능
 10.충치예방 및 구취제거  

녹차에 함유되어 있는 성분이
 치아의 세균번식을 억제시켜 충치예방과
구취제거에 효과가 있습니다.
 
녹차 복용시 주의할 점

​
식욕이 없거나 설사를 자주 하는 사람은
녹차를 자주 마시지 않는 것이 좋다.
녹차에는 몸의 열을 내리는 성질이 있기 때문에
 몸이 찬 사람은 되도록 피한다.
많이 먹고 운동은 안하면서 녹차로만
살이 빠진다고 생각하면 안 된다.
 식이요법과 운동을 함께 하지 않으면
 다이어트 효과를 기대하기 어렵다.
그러므로 식사량을 조절하고
운동을 하면서 꾸준히 마셔야 한다.
녹차의부작용을 알아볼까요?

녹차의부작용
1.녹차 카페인

녹차잎에는 커피콩에 비해 훨씬
높은 양의 카페인이 들어 있습니다..
 다만, 녹차 한 잔에 들어가는 녹차잎이
 커피콩보다 훨씬 적기 때문에
한 잔으로 섭취하는 카페인 양은 적고
흥분작용이 완만하며 지속기간이 짧습니다.

하지만 수시로 물처럼 녹차를 마시거나
많은 양의 녹차를 한꺼번에 마실 경우에는
 카페인의 부작용, 즉 불면증, 골다공증,
속쓰림, 심장병 등을 유발할 수 있습니다..
 카페인의 함량은 일조량과 관계가 깊습니다.
이른 봄에 채엽하거나 해가림 재배한 고급차에
 오히려 카페인의 함량이 높으며,
 솥으로 덖은 덖음차가 증기로 찐
증제차보다 많이 들어 있습니다.
 
녹차의부작용
2.산부와 영아에게 좋지 않다.

건강에 좋은 녹차이지만 임산부에게 나쁘다는 것은
 거의 정설로 받아들여지고 있습니다.
녹차의 카페인과 폴리페놀이 임산부에게 필요한 철분과
 쉽게 결합해 체내 흡수를 방해하기 때문이이죠.
그러나 최근 일본의 연구 결과에 따르면,
녹차의 카페인은 체내 흡수율이 낮을 뿐 아니라
칼륨, 아연 등 미네랄이 충분하게 들어 있어
 임신 중에 먹어도 철분의 흡수를 방해하는 작용이 미미하다고 합니다.

그러나 임산부는 식후 바로 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다..
녹차의 타닌은 무기질과 쉽게 결합하기 때문에
임산부에게 꼭 필요한 칼슘의 섭취를 방해할 수 있기 때문.
 또한 임산부는 카페인 배설능력이 떨어질 수 있으므로
 많은 양을 마시는 것은 피하는 게 좋습니다.
5개월 미만 아기는 간에서의 카페인 분해 속도가
성인과 같지 않기 때문에 차를 마시는 것은 좋지 않다.
아기 분유에 녹차를 넣어 타주는 것은 금물!
 

복분자의 효능 10가지

복분자의효능 
1.  탈모 예방

유전도 아닌데  자꾸 머리카락이 빠진다면
 신장 기능부터 점검해봐야 한다.
신장에 혈(血)이 부족하거나 기능이 부실하면
머리카락이 빠지고 푸석해지면서 흰머리가 늘어난다.

신장에 기혈이 부족하면, 엑스레이에는
 이상이 없는데 허리통증이 자주 발생하기도 한다.
신장에 혈과 기운을 보충하고
 혈액순환을 돕는 식품으로 복분자를 권한다.
 
복분자의효능 
2.​시력 및 피부개선

복분자에 풍부한 비타민A가 시력을
 강화시키는 직접적인 영향을 끼치기때문에
 시력을 개선시키는 효능이 뛰어나며,
피부에 비타민을 공급하여 매끄럽고
탄력적인 피부를 만드는데 도움이 됩니다.
특히, 기미나 주근깨를 없애주는
 복분자효능이 뛰어나다고 합니다.
 
복분자의효능 
 3.​남성의 정력강화와 여성의 불임예방

복분자에는 몸에 있는 호르몬을
조절하는 효능을 가지고 있습니다.

그래서, 남성분들이 복분자를 꾸준히 섭취하면
 정력강화에 뛰어난 효능을 볼 수 있으며,
여성분들이 섭취하면 불임을
예방해주는 복분자의 효능을 볼 수 있습니다

복분자의효능
  4. 해독 작용

산업식품공학 발표에 따르면 복분자를
식초로 만들 경우 항산화 물질이 활성화 됩니다. 
항산화 물질은 몸에 쌓인 독소제거에
도움을 주어 해독작용을 합니다.

 복분자가 몸속의 독소를 배출시키고 
핼액 또한 맑게 하는 것이지요.

복분자의효능 
5.​피로회복과 노화 예방​

복분자에는 비타민A와 C,
각종 미네랄 성분들이 풍부하고
항산화기능이 매우 탁월하기 때문에
피로를 회복하는데 도움이 되고
노화를 예방해주는 효능을 가지고 있습니다.
 
복분자의효능 
 6.​뼈강화 및 혈액순환

 칼슘이 함유된 복분자는
 뼈를 튼튼하게 만들어주고
 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 주기때문에
 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.

또한, 혈액순환 개선에도 효능이 뛰어나고
따뜻한 성질을 가지고 있는 복분자는
 몸이 차가운 분들에게도 좋습니다.

복분자의효능 
 7.​신장 기능 강화

동의보감에 "복분자는 신장 기능을
 튼튼히 하고 기운을 높인다" 전합니다.
신장기능이 약해지면 잦은 피로감을 느끼거나
 야뇨증이 나타나며 악화될시 
머리카락이 빠지는 증상으로
​이어질 수도 있습니다.
때문에 피로회복을 위해 음용하며
 탈모에도 효력이 있습니다.
 
복분자의효능 
8.​다이어트 및 두뇌발달

복분자의 칼로리는 100g 기준으로 53kcal 입니다.
저칼로리 저지방 식품인 복분자는
 다이어트에도 좋은 식품이기 때문에
복분자 즙을 내어 마시면 도움이 됩니다.

 또한, 안토시아닌 성분이 들어 있어
두뇌활동을 활발하도록 도와준다고 하는데요.
수험생들이나 머리를 사용하는 일을 하시는 분들이
섭취하면 기억력 향상에 도움이 되고
학습효과를 높이는데 복분자의 효능을 볼 수 있습니다.
 
복분자의효능 
 9.​갱년기치료 및 간질환 예방

 복분자에는 여성분들에게
 좋은 에스트로겐 성분이 풍부해
여성분들의 갱년기 시기를 늦춰주고
 여성호르몬이 부족하여 발생할 수 있는
 불임이나 자궁이상 등의 회복에 도움이 됩니다.
또한, 피를 맑게 해주고 간의 해독작용이 뛰어나며,

 특히 간과 관련있는 질환을 예방해주기 때문에
 술자리가 많은 분들도 복분자효능을 볼 수 있습니다. 

복분자의효능 
 10. 함암 작용

위암의 원인 중 하나가 바로 헬리코박터균입니다.
 식사 전 후에 복분자 섭취는
헬리코박터균을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.
 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압,
고지혈증, 심장질환에 효과가 있습니다.
암 예방에 좋은 사포닌과 폴리페놀
 성분의함유 또한 항암작용에 한 몫합니다.
 
복분자 부작용 주의사항

복분자가 신장 기능을 강화한다지만
​이미 신장이 허한 사람에겐
섭취에 주의가 필요하므로 전문의와 상담이 필요합니다. 
또 이뇨작용에도 도움을 준다하지만
소변을 볼 때 통증이 있는 사람에겐 권하지 않습니다

복분자 칼로리 및 영양성분

복분자 칼로리는 복분자 100g당 53kcal이며, 복분자는 저열량/저지방 식품으로 다이어트시
복용하셔도 좋습니다.

아티초크의 효능 10가지​

아티초크의 효능
1. 태아 건강
​

비타민B9으로도
불리는 엽산의 경우
100g당 68㎍ 함유
(일일권장량 400㎍)돼
있는데

 DNA 합성에
관여하는 효소로
임신 초기, 신생아의
신경계 발달을 돕는다.

아티초크의 효능
2.콜레스테롤 수치 조절

아티초크는 항산화
성분인 폴리페놀의 
일종인 사이나린 성분이
풍부하게 함유되어
있어서 콜레스테롤
수치를 조절해줍니다.

또한 혈액순환을
원활하게 해주고
혈액을맑게 해주며
칼륨 성분이
나트륨을 배출시켜
주어서 혈압을
낮춰줍니다.
​
아티초크의 효능
3.변비 예방 

아티초크에는
식이섬유가 풍부하게
함유되어
있어서 장내기능을
활성화시켜서 숙변을
제거해주어
변비 예방 및 개선에
도움이됩니다.

독소 및 노폐물을
배출해주어서
장 기능 개선에
도움이 됩니다.
​
아티초크의 효능
4.다이어트 효과

아티초크는 지방을
태우는 것을
돕는 효능이 뛰어나
 다이어트에도
좋은 식품입니다. 

아티초크의 효능
5.치매 예방 

아티초크에는
엽산 성분이 풍부하게
함유되어있는데요.
​
엽산은 치매에
도움이 되는
성분입니다.

아티초크의 효능
6.숙취 해소

아티초크에 풍부한
시나린(Cynarin) 성분은
콜레스테롤 저하,
혈압·혈당 저하,
 간·신장
생리대사 기능 개선,
이뇨 작용, 숙취 해소에
탁월한 효능을
가지고 있다.   

아티초크의 효능
7.이뇨 작용 

아티초크는
이뇨작용에도 
도움이 됩니다. 

칼륨 성분이 나트륨과
 노폐물, 독소를 배출
시켜주어서
붓기를 제거하고
소변을 잘 볼 수
있도록 도와줍니다.
​
아티초크의 효능
​8. 노화방지,탈모예방
​

셀레늄은 세포 내
과산화물의 농도를
 낮추어 활성산소의 생성을
방지하는 효소계에
작용한다

 비타민E 또한
노화방지 비타민으로
피부 상태 개선은
물론 탈모방지에도 
도움을 준다.​
 
아티초크의 효능
​9. 우울증예방

아티초크에 있는 
칼륨과 나트륨은
심박수 및 혈압을
조절하는데 도움을 줘,
심신안정에
도움이 되기 때문에,
중년 여성의 우울증
 예방에 효과적입니다.
​
​ 아티초크의 효능
10. 당뇨 예방

아티쵸크에는
수용성 식이섬유
이눌린 성분이
풍부하게 함유되어
있는데요.
​
이 성분은 혈당
조절에 도움이 되며
 혈당이 급격하게 상승하는
것을 막아주어서
 당뇨 예방 및
개선에 도움이
됩니다.

아티초크 부작용

한번에
과하게 섭취하시면
가스가 찰 수
있습니다.

또한 폐나 쓸개
질환이 있는 분들은
섭취를 피하시는 것이
좋다고하니 드시기 전에
전문의와 상의하시는 것이
좋을 것 같습니다.

아티초크 칼로리

아티초크의 칼로리는
100g당 약 48kcal 정도로
낮은 편입니다.

아티초크는
비타민류의 함량이
적은 편이지만
칼륨, 칼슘, 식이섬유를
풍부하게 함유하고
있습니다.

특히 심이섬유는
100g당 8.7g
(우엉의 1.5배)으로
야채류 중에서
최고 수준의 함유량을
자랑합니다.

홍삼의 부작용 8가지

홍삼의 부작용 1.당뇨병 환자

홍삼은 풍부한 사포닌 성분을
함유하고 있기 때문에
당뇨에 도움이 되지만
시중에 판매하는 제품중 과당의
첨가물이 오히려
당뇨를 높이는 결과를 초래하오니
당분 청과물이 없는
 순수한 홍삼 다린 것을 사용해 주세요
​
홍삼의 부작용 2. 열이 많은 사람 

먼저 홍삼은 열이많은 식품으로써
몸에 열이 많으신분들은
효과가 많이없을수 있으며
 부작용이 나타날수도 있습니다.
​소음인에게는 좋은 식품이라고 합니다.
그리고 평소에 혈압약을 드시는 분들은
 홍삼을 안먹는 것이 좋다고 합니다.
​
홍삼의 부작용 3.간수치 높은 사람​

홍삼이 항맘효과가 있지만
간 손상 우려도 있습니다
간수술을 받으신 분은
의사와 상의하시고 드시기 바랍니다.

홍삼의 부작용 4.출산후 모유수유를 하는 사람

아이낳고 기력회복위해서
홍삼을 찾으시는데
모유수유를 할때는 오히려
몸속의 열을 올리고
혈압상승으로 가슴이
답답할수 있으니
건강해지신후 드시기 바랍니다.

홍삼의 부작용 5. 소화불량, 불면증 호소시

또한 홍삼을 먹었을시
 소화가잘안되시거나,
​불면증이오거나 어지러우신분들은
홍삼의 부작용이나타난 것이라
 홍삼을 피하시면될 것 같습니다.

​홍삼의 부작용 6. 어린이는 신중히 복용

어린이는
홍삼 복용 신중해야합니다
​ 식욕 떨어진 소음인
 아이에게 권합니다
꼭 의사와 상의해 보시구요

홍삼의 부작용 7. 다른 약을 복용하시는 분

 홍삼을 먹을 때는
카페인, 혈압약, 에스트로겐(여성호르몬제),
정신병치료제 등을 같이
복용하지 않는 것이 좋다.
홍삼이 혈압
과 신경에 항진(亢進)효과가 있기 때문에
이들 약과 같이 먹게 되면 약효가 너무 강해져
부작용을 가져올 수 있기 때문이다.  

​홍삼의 부작용 8. 장기 복용은 금물

3개월씩 먹고 쉬었다가 드시면 됩니다
홍삼이 몸이 맞지 않으면
 혈압상승과 여성질환을 유발함
홍삼이 몸에 맞는 사람도
 장기복용은 주위하세요
장기 복용시 불면증,두통,두근거림
,혈압상승의 위험있습니다

홍삼의 효능 10가지

홍삼의 효능 1. 항암 효과
​ 

​홍삼은
항암제 치료를 받는 환자, 노인, 어린이 등
 면역력이 약한사람이 복용을 하면
면역력을 향상시켜주는 효능이 있습니다.
특히 홍삼의 사포닌 성분이 바이러스에서
발생될수 있는 감염등을 사전에
예방시켜 주는 효과가 있습니다.
 
홍삼의 사포닌(진세노사이드)은
우리 몸 속의 부신 피질 기능을 자극해
순환계의 작용을 도와
체내 면역 형성 물질을 강화해주어
 몸이 보호할 수 있는 저항력을 키워줘 암을
 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

홍삼의 효능  2.숙취제거효과

홍삼은 체내에 있 는 알코올 성분을
빨리 분해시켜 엑기스와 함께
 술을마실 경우,
술만 먹은 경우보다
혈중 알코올 농도가
낮아지는 효과가있습니다.

 홍삼의 효능 3. 아토피 개선 효과
 

아토피는 면역체계 이상이
 주요 원인으로 알려져 있는데
홍삼의 산성다당체 성분은 항염증 효과를 주고,
 비 사포닌 성분인 말톨 성분은 항산화 효과를 주어
 아토피 피부와 알레르기의 개선에
 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 이러한 항염작용은 여드름 치료와 각종
 피부트러블의 염증완화에도 효과를 보이고 있습니다.
 
홍삼의 효능 4. 노화방지 효과 
 

홍삼에는 수 종의 페놀성 화합물과
말토오스가 함유되어 있어
 노화방지및 피로억제 효과가 있는데요.
노화억제에 관련된 효소의 활성화를 촉
진시켜 노화를 지연시키는 효능이 있습니다.

홍삼의 효능  5.혈액순환 효과 
  

홍삼은 혈전생성 억제 작용을 일으켜
 혈관이 수축되는것을 막아주어 성인병
인 혈전증과 동맥경화성질환등 혈관이
막혀 생기는 병에 효과적입니다.

  홍삼의 효능 6.여성 갱년기 개선 효과
 

홍삼분말을 꾸준히 복용하며
내분비기능이 개선되어 갱년기장애
가 개선되며,여성호르몬이
증가되는 효능이 있습니다.
​또한 난소조작에 대한
 혈류량을 증가시키며
,불면증으로 인한 두통,난소 
기능 저하,우울증,전신 권태감에도
 탁월한 효과가 있습니다.
 
 홍삼의 효능 7. 골다공증 효과
 

홍삼은 골다공증 예방 효능 효과가 잇는데요
홍삼에 함유된 사포닌 성분은 성인에게 발생하는
골다골증을 예방해주고 이미 약해진 골절도
 강화 시켜주는 효능이 있습니다.
사포닌성분이 뼈의 무게와 강도를
 높여줘 골다공증이 예방된답니다.

홍삼의 효능  8.불임의 치료에 효과
 

홍삼은 난소조직에 대한 혈류 량을 증가시켜
갱년기 장애에서 내분비기능이 개선되어
여성호르몬 분비를 촉진하여 난소기능 장애,
​ 여성의 초조감, 어지럼증,  소화장애, 성기능 및
우울증 등의 폐경 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
 
또한 정자결핍증 즉,
무정자증 등 남성 불임증에 대해서도
성호르몬을 촉진하여 정자수가 현저히 증가하고
정자 운동률이 향상되어 불임치료에 효능이 있습니다.
​
 홍삼의 효능  9.빈혈 예방 효과

홍삼을 빈혈환자에게 투여해본결과
저색소성 및 난치성빈혈을
치료해주는 연구결과가 있습니다.
​그리고 결핵성, 류마치스성,
​노인성 빈혈 치료에도 탁월한 효과를 입증하였습니다
홍삼은 위장의 철분 재 흡수 기능을
 원활하게 이루어지도록 도울 뿐 아니라
철분과 아연 등이 풍부하게 들어 있어서
적혈구 및 혈색소 생성에 직접적인 효과를 줍니다.
 
홍삼의 효능 10. 다이어트 효과

홍삼의 사포닌(진세노사이드)은
세포 내 에너지 대사를 촉진시키는
 단백질을 활성화 시켜 지방세포의 증식을 억제하며,
​지방 분해를 유도하는 교감신경계의 활성을 촉진하고
위장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하는
 효능이 있어 다이어트에 효과가 있습니다.

홍삼 하루 섭취량

미국과 유럽 등에서 일일 섭취량의 기준으로 제시한 홍삼2g은 일반적으로 마시는 홍삼 제품의 2~3개에 해당한다.

하루권장되는 진세노사이드
 Rg1+Rb1+Rg3의 취량은 성
인기준 10mg 정도이니, 함량
을 확인 후 구매하는 것이 좋다. 어
린 아이의 경우에는 성
인보다 적은 3~5mg 정도가
 적당하다.

홍삼의 부작용

홍삼은 인삼과는 다르게
체질과 상관없이 아무나 먹어도 되는 식품이라고 알고 있는 경우도 있다.
하지만 홍삼 자체가 열이
많은 약재이므로 열이
많은 사람이 복용하면 효과가
 없거나 부작용이 생길 수 있다.
 또한, 홍삼 속 사포닌은 장 속 '프라보텔라오리스'에 의해
분해되어 효과를 발휘하는데,
우리나라 사람의 37.5%는
이 효소가 아예 없거나 빠져 있다.
따라서 이런 사람들은
 홍삼을 복용해도
큰 효과가 없다.
또한, 감기에 걸렸거나,
고혈압 환자도 열이 오를 수 있으니
피하는 것이 좋다.

·잘 맞는 체질 : 소음인
·효과 미미 : 태음인
·안 맞는 체질 : 소양인, 태양인

같이 먹으면 안 되는 음식
홍삼은 커피, 녹차 등 카페인이
함유되어 있거나 혈압약,
여성 호르몬제와 함께 먹으면
약효가 너무 강해져 오히려
부작용을 야기할 수 있다.

홍삼 섭취 방법
홍삼은 공복에 먹는 것이 흡수율이 높기 때문에 공복섭취가 좋다. 사포닌은 수용성이므로 음식물과 함께 먹으면 흡수가 저하될 수 있다. 하지만 소화 기관이 민감하다면 공복보다는 식후 1시간 이내에 섭취하면 된다.