크리스천 리더

유방암 예방하는 식품&과일&방법

유방암 예방하는 식품&과일&방법
1. 콩류

콩류 및 콩 제품을 많이 섭취하면
 유방암 발생이 감소한다고 합니다.
동양인들은 두유, 비지,
된장국 등을 많이 섭취하고
있기에 서양인보다
유방암의 발생률이 적게 발생하는
 것이라고 예상하고 있습니다.

콩은 식물성 여성 호르몬인
phytochemicals·
phytoestrogens라는
물질을 많이
포함하고 있으며 이것이
여성 호르몬 수용체의 발현을
 낮게 해
유방암 억제에 기여하는
것으로 알려져 있습니다.
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유방암 예방하는 식품&과일&방법
2. 청국장 

특히 청국장의
경우에는 식품성 여성 호르몬의
일정인 이소플라본이라는 물질이
많이 들어 있으며 이는 선택적
에스트로겐 수용체 조절로 작용하여
유방암을 예방하는 것으로
알려져 있습니다.

하지만 아무리 좋은 식품도
 과다하게 섭취하면 몸에
해롭듯이 농축된
콩 추출물 제품을 과다하게
복용하는 것은 바람직하지
 않습니다.
 
유방암 예방하는 식품&과일&방법
3. 차가 버섯 

차가버섯은 활성산소의
제거 능력이 상황버섯에 비해
무려 300배이상이라고 합니다.

​암,당뇨증,성인병,면역력증진등
 항암효과가 뛰어난 식품으로
 암세포 진행을 저지하고
소멸시키는 효능이 있어
예전부터 암치료에 많이
 사용되고 있습니다.

유방암 예방하는 식품&과일&방법
4. 두부 

 각종 암을 예방하는
훌륭한 식품으로
콩나물이나 두유, 두부 등이
 이에 속합니다. 
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유방암 예방하는 식품&과일&방법
 5. 호박

호박에는 루테인,셀레늄,페놀 등
 각종 자궁,유방,피부의 암발생
 억제하는
항암 성분이 함유되어 있어
 유방암과 대장암을 억제하는 효능이 뛰어납니다.
 
 유방암 예방하는 식품&과일&방법
 6. 사과

사과에는 식이섬유인
 펙틴과 붉은색 사과에 풍부한
폴리페놀 성분이
 항암 물질 생산을 도우며 지방산을 
 증가시켜
 유방암뿐만 아니라 항암효과에도
 아주 탁월한 효능이 있는
 식품입니다.
 
유방암 예방하는 식품&과일&방법
 7. 등푸른 생선​

등 푸른 생선은 몸에 좋은 식품으로
 잘 알려져 있다. 
고등어, 삼치, 꽁치, 참치,
다랑어 등이 대표적이다. 

이들 생선에는 오메가3 등
불포화지방산, 비타민과
 무기질 등이
 많이 들어 있어 건강에 매우
 큰 도움을 준다. 

유방암 예방하는 식품&과일&방법
 8. 감초

감초에는 플라보이노이드 성분이
 다량 함유되어 있어 항암 효과를 도우며
유기용매추출물은 유방암을
 예방하는데 아주 효과적입니다.
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유방암 예방하는 식품&과일&방법
9. 유산균 

우유, 요구르트 등의 유산균이
많은 음식은 유방암에 좋습니다.

이러한 유산균 제품은
 비타민과 칼슘이 풍부해
유방암은 물론 골다공증과
혈액순환에도 큰 도움을 줍니다.

유방암 예방하는 식품&과일&방법
10. 베타카로틴

유방암에 좋은음식에는
베타카로틴이 다량으로
함유되어 있는 음식도
포함되어있습니다.

콜리플라워, 호박,
당근 등이
 베타카로틴이 많이
들어있는 음식입니다.

유방암에 나쁜 음식 3가지

 1.인스턴트 식품

피자나 햄버거, 감자튀김과
같은 음식은 고칼리인 데 반해
영양소 함유량은 상대적으로
 적어 유방에 해로운 음식입니다.

2.탄음식

'탄 음식' 역시
벤조피렌과 같은 발암성
 물질을 포함하고 있어
유방암에 더욱 안 좋다. 

3.술,담배

술 역시 주기적으로
마신 사람에게서 발병확률이
30%가량 높게 나타난다는
 조사가 나왔다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일

하지정맥류에 좋은 식품&과일1. 인삼

그리고 겨울철 건강을 생각한다면!
홍삼이 빠질 수 없죠!
 몸 안의 혈액생성을 왕성하게 하여
혈액순환을 고르게 하여
신진대사의 이상을 개선한답니다. 

하지정맥류에 좋은 식품&과일2. 오가피

오가피는 관절염을 개선시켜주는 효과가 있으면서
 허리통증 완화, 심장기능,
혈액순환이 잘되게 하는 효능이 있답니다.
몸에 붓기를 제거해주게 되고 혈액순환이 좋아진다면
하지정맥류 증상에도 도움이 된다고 합니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일3. 단호박

단호박은 식이 섬유가 많은 음식중에 하나입니다.
미네랄, 비타민, 탄수화물이 풍부하게 들어있으며
호박의 씨에는 단백질, 지방, 비타민, 칼슘, 인의 함량이 풍부하고
 질이 좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있어서
혈액순환을 돕고 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을
막아주는 효과가 있다고 합니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일4. 토마토

토마토에는 혈관 질환을 방지하는 성분이
많이 함유되어 있어서,
혈관 질환의 원인인 콜레스테롤은
 하지 정맥류의 큰 원인 중에 하나이기 때문에
토마토를 섭취하게 되면 하지정맥류를
 예방하는데 도움을 줄 수 있답니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일5.구기자차

구기자는 혈액순환을 도와주는 성분이
풍부하게 들어 있습니다.
기혈 순환을 도와주기 때문에 하지정맥류를
 예방하는데 효과적이고,
구기자는 차로 끓여서 물 대신 수시로
섭취하는것이 좋고
차로 끓여먹을 때에는 생강과 대추등을 함께
 넣어서 끓여 마시면 좋답니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일6. 마늘쫑

​마늘쫑은 단백질, 당질, 인, 나트륨, 비타민, 칼슘등의 함량이 높으며 질 좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있어서, 혈액순환을 돕고 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아 주는 효과가 있다고 합니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일7. 메밀

​메밀에는 트레오닌, 단백질, 아미노산, 비타민 리신 등 다른 곡류에 비해서 많은 영양소를 가지고 있고 건강 식품으로도 좋은 음식 입니다.메밀에 들어있는 루틴은 혈관을 튼튼하게 해주며 식후에 메밀차는 지속적으로 섭취해주면 하지정맥류의 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일8. 모과

모과는 혈액순환을 도와주고 동맥경화에도 효과를 보이는 음식이라고 합니다. 식후에 하루 세번 모과를 차로 우려내서 마시게 되면 장에도 도움이 되어 소화불량에도 좋고 혈관의 불순물도 제거해주는 효과도 있다고 합닏다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일9.청국장

청국장에 들어있는 단백질 분해효소는 혈전을 녹여줄수 있다고 하는데요. 혈액순환에 도움을 주어 하지정맥류 예방에 도움이 되는 음식으로 발효과정을 거치면서 기존의 콩이 가지고 있던 효능에 활성물질이 더해진 식품으로, 건강은 물론 하지정맥류에 도움이 된다고 합니다.

하지정맥류에 좋은 식품&과일10. 녹차

녹차가 동맥경화를 예방한다는 연구 결과가 많이 있습니다.
그 이유는 녹차에 함유된 카테킨 성분이 혈중 콜레스테롤 상승을 억제하고
 혈당 수치가 높아지는 것을 막아주기 때문입니다.
그리고 녹차는 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아
성인병 예방 효과도 기대할 수 있습니다.
특히! 카테킨은 혈압 강하제의 재료로도 사용되며,
정상적인 혈압을 가진 사람이 카테킨을 먹어서 혈압이 낮아지진 않지만
혈압이 높은 사람이 녹차를 먹으면 혈압이 낮아지는 효과를 기대할 수 있을 것입니다.
 

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 1.양배추

양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽힐뿐만 아니라
 비타민U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호 및 강화하며
 신진대사를 원활토록 합니다. 또, 비타민K가 함유돼
위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈합니다. 
양배추 성분중 하나인 ‘메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드’는
 항암효과가 있으며 특히 위장건강에 도움을 주는 것으로 알려졌습습니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일  2. 마늘

마늘에 들어 있는 알리신 성분은
위장을 자극하며소화를 도와줍니다.
 또, 비타민B의 흡수를 도와주며 항암효과에
 뛰어난 효능을 보이기도 합니다.
마늘은 생과 그대로 먹는 것이 영양이 가장 좋지만
 역류성식도염이 심한 분들은 자극적인 마늘의 식감 때문에
가슴 통증이 더 심해질 수 있으므로
꿀에 절여 숙성시켜 드시는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일  3. 브로콜리

브로콜리는 항산화 성분이
풍부하게 함유된 식품으로
 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.
 또, 비타민U가 풍부해서
위와 장을 보호해주는 효과가 있고
따뜻한 음식이라 위와 장이 좋지 않은 분들께
 추천해드릴만한 식품입니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 4. 결명자

결명자를 꾸준히 달여서 복용하시면
역류성식도염을 예방할 수 있다고 합니다.
또, 결망자는 시력이 좋아지고
 눈이 맑아지는 효과도 있다고 합니다.
평상시에 건강 챙기시기를 원하시는 분들은
 생수나 시원한 음료보다는 
평소에 결명자차를 먹는 것이 좋을 듯 싶네요.
​
 역류성 식도염에 좋은 식품&과일  5. 감자

감자는 알칼리성 식품이라고 합니다.
알칼리성 식품은 위산을
가라앉혀주는 효능이 있어서
감자를 갈아 즙으로 먹게 되면
 위산을 억제시키는데
큰 도움을 주어 역류성 식도염에 
효과적이라고 합니다.

 역류성 식도염에 좋은 식품&과일 6. 단호박

단호박에는 베타카로틴이라는
 성분이 함유되어 있어
소화가 잘 될 수 있도록 도와줘요
단호박을 익혀서 먹으면
영양분도 풍부하고 위에 부담이 없어
꾸준히 섭취하시면 역류성식도염에 좋은음식이예요

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 7. 현미

현미는 위산 부족으로 인한
역류성식도염에 효과가 있다고 하는데요.

주식으로 현미밥을 꾸준히 섭취하시면
역류성식도염 뿐만아니라, 동맥경화나 당뇨,
 노화방지, 피부미용, 변비예방,
 피로회복 등에 효과를 볼 수 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 식품&과일 8. 마

 마는 위장의 기능을 도와주고
궤양을 예방해주는 효과가 있습니다.
또한, 우리 몸의 활력을 되찾아주는
자양강장 효과도 뛰어나며,
 마를 즙을 낸 후 꾸준히 섭취하시면 효과가 있습니다.
 
역류성 식도염에 좋은 식품&과일 9. 해조류

 수용성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있는
 해조류를 섭취하더라도 위벽을 자극하지 않기때문에
 역류성식도염 증세를 완화해주는 효과가 있습니다.​

역류성 식도염에 좋은 식품&과일  10.쑥

위의 안 좋은 세균을 억제하면서

염증을 진정시키기 때문에

역류성 식도염의 좋은 음식이라 할 수 있습니다.