자몽의 효능, 자몽의 부작용,자몽 하루 섭취량, 자몽 고르는법

자몽 칼로리

자몽 한 개의 칼로리는
 100kcal 정도랍니다.
이러한 자몽 칼로리를 이용해
 아침식사로 자몽을 먹게 되면
포만감을 느끼지만 칼로리는
 적어 다이어트에 효과적이랍니다.
칼로리 분석: 3% 지방, 90% 탄수화물, 7% 단백질
            
자몽의 효능 10가지

자몽의 효능 
1. 피부미용과 암 예방효과
​

자몽에는 피부미용에 도움이 되는
 비타민C가 풍부하면서 콜라겐의 생성을
 촉진시켜 피부의 재생을 도와주면서
피부노화를 막아주는데요. 
자몽을 꾸준히 먹어주면
기미와 주근깨의 발생을 막아주고
 여드름으로 인한 모공의 확대 및
 염증을 억제시켜 준다고 합니다.
​
자몽 리모닌 (Limonin)이라는
 쓴맛 성분은 암 예방 효과가
있다고 알려져 있습니다
리모닌을 지속적으로
섭취하면 몸 안에 있는
해독 대사 효소를 활성화하고
발암 물질을 없애서 몸밖으로
 배출하는 효과가 있습니다
 
자몽의 효능
 2. 피로회복 효과 

​ 자몽에 풍부한 비타민C는
 피로회복에 도움이 되는데요.
특히, 자몽에 풍부하게 함유된
구연산 또한 피로물질인 젖산이
체내에 쌓이는 것을 막아주고
제거하여 피로를 푸는데
자몽의 효능을 볼 수 있는데요.

평소 피곤감을
 자주 느끼시는
 분이라면
자몽을 챙겨 드셔요.

자몽의 효능 
 3. 골다공증 예방 

혈관내에 유해한
콜레스테롤이 쌓이게되면
혈관이 좁아지고
동맥의 탄력이 떨어지고
혈전이 생기면서 골다공증을
유발하게 되는데요.
​
자몽에 함유된 펙틴 성분이
 이러한 콜레스테롤의 수치를
낮춰주기 때문에 혈관과 혈액이
 깨끗해지고 혈액순환
또한 좋아지게 됩니다.

자몽의 효능 
  4. 기관지 강화 

자몽을 꾸준히 드시면
 기관지 강화에
도움이 되는데요.

 평소에 감기나
 천식, 폐렴 등의
 기관지 질환이
있는 분들이 섭취하면
치료에 도움이 되며,
각종 기관지질환의 예방에도
도움이 된다고 합니다.

특히, 가정에 감기에
자주 걸리는 어린이가 있다면
 자몽을 챙겨먹이면 좋습니다.

자몽의 효능  
5. 다이어트 효과

 자몽으로 다이어트 하시는
 분들도 많으신데요.
자몽의 칼로리는
100g 당 30kcal 이며,
자몽 1개의 무게가
약 300g 정도이니
 자몽 1개의 칼로리는
 약 90kcal 일 정도로
열량이 낮은데요.

또한, 자몽에 풍부한
식이섬유는 지방을 분해하면서
포만감이 높아서 다이어트에
활용하셔도 좋습니다.
 
자몽의 효능 
   6. 변비 해소 효과

다이어트 하시는분들 중에는

 변비때문에 고생하시는
분들이 참 많으신데요.
자몽은 다이어트와
함께 변비에도 효능을
볼 수 있습니다.
​
자몽에 함유되어
있는 펙틴 성분이
신진대사와 장의 운동을
촉진시켜 변을 부드럽게
해주면서 변비를 해소해
준다고 합니다.

자몽의 효능 
 7. 숙취 해소 효과

 자몽이 간의
해독작용을 도와
체내에 있는 알코올을
분해하는 작용을 하여
 숙취해소에
좋을 뿐만아니라,
간 기능을 강화시켜
준다고 합니다.

특히, 자몽이
 알코올 대사를
 촉진시켜서 빨리
 분해를 해준다고 합니다.

자몽의 효능 
 8.피부나 눈의 점막 강화
 

과육이 붉은 루비 같은
종류의 붉은 색소 성분은
 카로틴의 일종 리코펜입니다

카로틴은 체내에서
비타민 A로 바뀌어 피부나
 눈의 점막을 강화하는
 등의 기능이 해주고 있어요
 
 자몽의 효능
  9. 심장 강화 효과
 

유지 자몽에는
심장과 근육의 정상적인
수축을 돕고
당 대사를
촉진하는 기능을
가진 칼륨도 풍부하게
포함되어 있습니다
 
칼륨의 작용과
비타민 C의 혈관을
강하게하는 작용과
시너지 효과로,
심장 건강에
좋은것으로
알려져 있어요
 
 자몽의 효능 
 10. 임신부에게 적극 추천
  

미국에서는 임산부에게
 자몽을 적극 추천합니다
그 이유는
엽산이 풍부하기 때문입니다
 
엽산은 혈액이나 세포를
만드는 기능이 있어,
태아의 뇌와 척수 등을
 형성하는데 필수적인
비타민이예요

자몽의 부작용

1.자몽의 경우 영양소가 풍부하지만
 약과 함께 먹으면 안됩니다.
약과 자몽을 같이 먹을 경우
약의 흡수를 방해해서
약효가 잘 나타나지 않게 되고,
또 하나의 경우는
자몽의 푸라노쿠마린이라는
성분에 의해서 약효가 증가하게 되어
 부작용이 나타날 수 있습니다.
[고혈압약, 고지혈증약 ,칼슘 낮추는약
알레르기약 항히스타민제 진정제]

2.자몽과 이 약을 함께 먹으면
약의 효과가 너무 과중되
혈압이 낮아지나
 현기증이나 두통 등의 증상을
 일으킬 수 있습니다
 
3.수면제로 사용되는
 트리아 졸람은 자몽과의 병용으로
 최면 효과가 강해질 수 있습니다
 

4.기관지 천식 발작을 멈추거나
알레르기 성 비염 · 두드러기 때
사용되는 테루훼나진와
자몽과의 병용은
약물의 혈중 농도를 올려
심실성 부정맥 같은 심장계
부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요
 
5.비만과 당뇨병이 있는 사람들은
 다이어트를 위해 자
몽을 먹고 마실 기회도 많기 때문에,
약물과 함께 복용시 주의하시기 바랍니다
  
6.유방암 투병 환자의 경우에도
 자몽을 섭취하면
여성호르몬이 증가하면서
병이 발전할 위험성이
있으므로 섭취를
제한하는 것이 좋습니다.
 
 자몽 고르는 법

1. 모양은 동그란
원 모양이 좋습니다.
2. 자몽을 들었을 때
묵직하고 단단한것이 좋습니다.
3. 자몽을 꾸욱 눌렀을 때
찌그러지지 않고 모양이
유지 되는 것이 좋습니다
​4.크기는 보통의
어른 주먹보다 큰 편이며
 껍질은 매끄러운 것이 좋다고 합니다