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콜라비 효능 7가지

콜라비 효능 7가지
1.고혈압 개선

혈압이 높으신 분들에게
권해드리는 이유는 바로 콜라비에
풍부한 비타민과 칼슘이 혈압을
조절해주기 때문입니다.

 또 콜라비에 풍부한 칼륨은
체내에 쌓인 나트륨을
배출시켜주기 때문에
고혈압과 같은
 성인병 예방에도 효과가 있습니다. 

콜라비 효능 7가지
2.성장 발육과 골다공증 개선 

콜라비는 순무나 양배추 등에
비해 단백질, 회분, 칼슘, 비타민C 등의
 함량이 4~10배 정도 높습니다.

특히 칼슘의 함량이 높기 때문에
 성장기 어린이가 섭취하면
골격과 치아를 튼튼하게 만드는데
도움이 됩니다.
또 뼈가 약한 성인들의
 골다공증 개선에도 효과가 좋습니다.

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3.다이어트및 피부미용

다른 채소에 비해서
 콜라비는
 식이섬유와 수분을
 다량 함유하고 있고
 상대적으로 칼로리가 낮아
 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

또 높은 함량의 비타민C는
체내에서 피부 노화와
색소 침착을 막아주기 때문에
피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다.

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4. 변비 개선

콜라비에 풍부한 섬유질은
 장 운동을 활발히 하여
배변활동을 원활히 해줍니다. 
 
이 밖에도 비타민A을
 많이 함유하고 있어
장시간 컴퓨터 작업을 하는
현대인들의 눈 건강을 지켜주고
 글루코시놀레이트, 안토시아닌,
카로티노이드 등의 성분이
 항암작용을 하여 암을
 예방하는 효과도 있습니다. 

콜라비 효능 7가지
​ 5.각종 성인병 예방

콜라비에
함유된 칼륨은
체내 노폐물을
 배출하는 역할을 합니다.

체내에 쌓인 염분,
나트륨을 분해하고
고혈압이나 당뇨와 같은
성인병 예방에도
 좋은 효능이
있다고 합니다.
비타민C와 칼륨,
칼슘성분이
 풍부하여 혈압을
낮추는데 좋습니다.

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6.위산중화 효과

 
 콜라비를 샐러리나
당근과 함께
갈아 마시면
위산을 중화시키는
효능이 있어
위산강화증을 완화하는데
 효과가 있습니다.

콜라비는 알칼리성이며
 섬유질과 식이섬유가 풍부하여
음식물의 소화를
 돕는 역할을 합니다.​
몸 안에 쌓이는 노폐물을 밖으로
배출시켜주어 변비를 개선하고
예방하는 효능이 있습니다
​
콜라비 효능 7가지
​7.구강과 면역력 증강

 칼슘과 철분이 풍부하여
 치아가 약하거나
구취가 있는 경우
콜라비를 꾸준히 섭취하면
​증상 완화에 도움이 됩니다. 
특히 치아가 약한 어린이,
노인이 섭취하면
구강건강에 도움이
됩니다.  
​
콜라비에는 다른 채소에 비해
비타민C가 풍부하게 들어있어서
우리 몸의 면역력을 높여줍니다.
 인터페론이라는 물질은
우리 몸 속에서
저항력을 길러주어
 요즘같이 추운 겨울에
감기예방에도 좋습니다.

콜라비 부작용

심한 부작용은 없지만
갑상선종 유발물질인
글루코시놀레이트가
 들어 있기 때문에
갑상선 질환이 있는 분은 
조금만 섭취하는 것이 좋습니다.

콜라비 칼로리 및 영양성분

콜라비
100g당 약27kcal 입니다.
상추나 치커리에 비해
비타민 C가 4~5배 많다고하네요.