크리스천 리더

알레르기 비염의 원인 

1) 유전적 요인 

부모 양쪽이 알레르기 질환을 가전 경우 약 75% 정도에서
 자녀에게도 알레르기 질환이 나타날 가능성이 있습니다.​ 
​
 2) 환경요인

교통수단의 발달, 주거환경의 변화, 대기오염의 증가나
 습도의 저하나 저온도 등이 코에
과민반응을 일으킬 수 있는 주요 원인이 됩니다.
​
 3) 스트레스

많은 스트레스 자극이 뇌의 중추신경으로 면역, 내분비,
자율신경계를 조절하는 시상하부
영향을 주어 유지를 혼란스럽게 만듭니다.
특히, 면역계에서는 면역의 과잉반응과 같은 현상이 일어나
 원하지 않는 항체를 생산하게 하고 이것이 항원-항체 반응을 일으켜
 혈과 신경, 선 조직 등에 반응하여 다채로운 증상을 일으킬 수 있습니다.
​
​ 4) 연령

연령과의 관계는
어느 연령층에서나 발생이 가능하나
 성인보다는 소아에서 많이 발생하며
특히 남자아이에서 많이 발생한다고 합니다.
​
 5) 집먼지 진드기, 집먼지, 곰팡이,
애완동물의 털과 비듬

알레르기비염을 일으키는 원인으로
우리나라에서 많은 것으로는
집먼지진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물의 털과 비듬,
 바퀴벌레의 허물이나 배설문 등입니다.
​
 6) 꽃가루

꽃가루가 원인 항원이 되어
발생하는 계절성 알레르기비염은
 일명 화분증이라고도 하는데 이 질환은
 16세기경부터 서양에서는 건초를 모을 때
코 속에서 작열감이 발생한다고 하여
 고초열이라고 불리어 온 질환입니다.
 유병률은 미국에서는 6.6% 정도이나
우리나라에서는 약 2% 정도로 보고되고 있습니다.
​
 7) 기타

직물류, 담배, 식품 등 일상생활에서
우리 주변에 있는 여러 가지 물질이 원인이 될 수가 있습니다.
알레르기비염이 생기면 담배연기나 향수 냄새,
갑작스런 온도 변화 등과 같이 원인 항원이 아닌
물질이나 자극에도 콧물, 재채기 등 과민반응을 보일 수 있습니다.
​ 
알레르기 비염의 초기 증상 

알레르기비염을 앓는 많은 사람들이
 증상의 전부는 아니나 일부를 겪습니다.
증상은 일 년 내내 나타날 수도 있고,
일 년 중 어느 시기에만 나타날 수도 있습니다.​ 
​ 
  코가 흐름
 코, 인후, 귀나 입천장이 심하게 가려움 
  조절할 수 없이 재채기가 나옴
 한쪽 또는 양쪽 코가 막힘(귀도 막힐 수 있음)
 콧소리를 내는 음성
 음식을 맛보거나 냄새를 맡을 수 없음
 눈이 붉어지고, 부으며, 눈물이 나고 가려움
 자극적인 기침
 때로는 구토를 유발하는 다량의 점액을 삼키는 불편함
 
알레르기 비염에 좋은음식

비염에 좋은 음식 1. 신선한 야채 

신선한 야채에는 각종 비타민과
 섬유소, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질을 함유하고 있어 
우리몸의 유해물질을 분해하며,
신진대사를 원활하게 해주어
 알레르기 비염에 좋은 효능이 있습니다.
단 농약을 사용하지 않은 유기농 야채를 드셔야 합니다.
 
 비염에 좋은 음식 2. 발효음식

우리나라의 전통음식인
 된장과 청국장, 간장, 김치에는
 숙성되면서 발효물질이 
혈관에 쌓인 찌꺼기를 분해해 줍니다. 
그리고 인체의 면역력을 높이는 성분들이
알레르기 비염에 좋은 효능이 잇습니다.  

비염에 좋은 음식 3. 잡곡류

현미, 보리, 율무, 수수, 콩, 조 등의 곡류에는
 다양한 영양분이 함유되어 있어 
면역력을 높여주어 몸의 저항력을 키워 줍니다. 
 
 비염에 좋은 음식 4. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해 주므로
신진대사 기능을 원활하게 하며, 
혈액순환을 도와
 알레르기 비염을 완화시켜 줍니다.  

비염에 좋은 음식 5. 대추​

  대추는 코의 점막을 튼튼하게 해주어
 알레르기 비염 치료에 도움이 됩니다.  
 
비염에 좋은 음식 6. 양파

양파는 전박적인 비염 증상을 완화시켜주는 작용을 한다.
면역력 뿐만 아니라 혈관 확장 등에도 효과가 좋아
비염에 잘 걸리는 체질을 개선해주는 식품이다.
 
 비염에 좋은 음식 7. 감자

감자는 비타민B1,B2,C가 풍부하여 면역력을 강화시키고
감기를 예방하여 비염에 도움을 주는 음식이다.
자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상화시켜주기도 한다.
 
 비염에 좋은 음식 8. 연근

연근은 뜨거운 성질의 음식으로 몸이 찬 비염환자에게 좋다.
또한 연근은 소염작용이 뛰어나 점막 조직의 염증을 가라앉혀준다.
 
 비염에 좋은 음식 9. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어
몸이 찬 비염증상 환자들에게는 매우 효과적인 음식이다.
생강은 또한 콧물을 멈추게하고 통증을 완화시켜준다.
 
 비염에 좋은 음식 10. 검정콩

검정콩은 비타민B와 필수아미노산,
아놀레산 등을 많이 함유하고 있어
혈관을 튼튼히 하고 기침,
 가래를 삭히는 효과가 있다.
또한 항암효과와 면역 기능 강화에도
 도움을 주어 비염에 좋은 음식이다.
 
알레르기 비염에 좋은 차

비염에 좋은 음식 -  녹차 

녹차는 알레르기를 억제해주는 성분과 유해물질이
중금속을 배출하는데 도움을 주어 알레르기성 비염환자들에게 좋다.
또한 황사철 몸 속에 들어간 미세먼지 제거하는데에도 좋다.

비염에 좋은 음식 -  박하차

 박하차에는 멘콜이라는 성분이 함유되어 있는데
멘콜은 시원한 맛을 내는 성분으로 코막힘을 뚫어주는 효과가 있으며
소염작용이 뛰어나 비염환자에게 좋은 식품이다. 

비염 치료하는 민간요법 7가지

○ 천연구운소금, 생리식염수 : 알레르기 비염 등에는 천연구운소금이나
약국에서 구입한 생리식염수로 코 세척을 해준다.
또는 천연구운소금을 적당히 희석하여 만든 소금물을 한쪽 코를 막은 채 코로 들이마신다음 
입으로 내뱉는 식으로 세척하면 좋다.
○ 호박씨, 호박가루 : 호박씨나 호박을 말려 가루를 낸 후 하루에 세 숟갈씩 복용하거나
무에 생각을 좀 넣고 강판에 갈아 뜨거운 물을 붓고 식기전에 마시는 방법이 있다.
○ 보리차 : 평소에 생수대신 보리차물을 따뜻하게 대워 마시면 비염에 좋다.
○ 곶감 : 곶감 5개를 현미 1홉으로 죽을 만들어서 먹으면 좋다.
○ 생 연뿌리 : 연뿌리 생것을 강판에 갈아 즙을 내어 1일 2~3잔씩 1~2주정도 복용하면 특효가 있다.
○ 차전자(질경이) : 차전자(질경이) 50g에 물 4홉을 넣고 달여서 차대신 마시면 아주 좋다.
○ 코나무 껍질 : 코나무 껍질 20g에 물 두대접을 붓고 30분 정도 달인 다음, 찌꺼기를 건져내고 
하루 3번 나눠 마시면 효과가 있다. 
흔히 약재상에 가서 유근피라고 하면 코나무 껍질을 구할 수 있다. 
​
알레르기 비염을 예방하는 방법
집먼지 진드기

 통년성 알레르기비염의 경우에는 집먼지 진드기나 곰팡이가 문제가 되는데
이것을 완전히 박멸하는 것은 실제로 어렵지만,
이들이 살 수 있는 환경을 없애고 항원에 대한 노출을 최소화하도록 노력하여야 한다.
 하루 24시간 중 가장 많은 시간을 보내는 침실이나 거실에서 노출을 피하는 것이 중요하다.
 
 집먼지진드기 비투과성인 베개나 매트리스 커버를 사용한다.
 매주 침구를 55도 이상의 뜨거운 물로 세탁한다.
 제습기나 에어컨을 사용하여 실내 상대습도를 50% 이하로 유지한다.
 매트리스 등 침구류, 깔개, 카펫 등을 강한 햇빛에 3시간 이상 말린다.
 카펫과 천으로 된 커튼을 없앤다.
 HEPA 필터나 2-3중 미세여과봉지가 장착된 진공청소기를 사용한다.
 봉제완구나 인형 등 먼지가 끼기 쉬운 물건을 다른 곳에 치운다.
 진드기 구충제 또는 분해제 (타닌산) 을 사용할 수 있지만 효과적이지는 않다.
 
꽃가루 알레르기

 실외운동을 줄이고 마스크를 착용한다.
 포자수가 가장 많은 오전 10시부터 오후 2시에 야외활동을 자제하고, 운동은 주로 늦은 오후나 저녁에 하는 것이 좋다.
 외부공기를 차단하는 것이 중요하다.
 창문을 닫고 생활한다.
 집에 돌아오면 옷을 세탁하고 샤워를 한다.
 옷은 옷장에 두고 침실에는 두지 않는다.
 침구류는 뜨거운 물로 자주 세탁한다.

곰팡이 알레르기

 곰팡이가 핀 곳은 표백제로 제거한다.
 물이 새는 곳은 고친다.
 제습기를 사용한다.
 HEPA 필터가 장착된 공기청정기를 사용한다.
 환기가 잘 되게 한다.
 곰팡이가 생긴 옷, 책, 카펫 등을 없앤다.
 곰팡이가 생긴 벽지는 교체한다.
 
동물 알레르기

 집에서는 동물을 없애고 철저하게 청소한다.
 침실에는 동물을 두어서는 안되며 집 밖에서 키운다.
 실내에 두는 경우에는 동물을 격리한다.
 동물을 1주일에 2회 이상 씻긴다.
 동물을 만진 후에는 손을 잘 씻는다.
 카펫을 없앤다.
 털 종류로 된 침구류 (오리털, 거위털) 등은 가급적 피한다.
 HEPA 필터가 장착된 진공청소기 및 공기청정기를 사용한다.

바퀴벌레 알레르기

 바퀴벌레가 나타나는 곳을 철저하게 청소한다.
 마루를 잘 닦고 싱크대 및 주방기기를 표박제로 씩소 진공청소기로 청소한다.
 외부로부터 바퀴벌레가 들어오지 못하도록 밀봉한다.
 싱크대에 음식을 남기지 않는다
 카펫을 없앤다.
 물이 새는 곳을 차단한다.
 침구류를 잘 세탁한다.
 음식물 쓰레기통을 빨리 비운다.
 바퀴벌레 약을 사용한다. 

실내자극물질 알레르기

 실내온도를 22도 정도로 낮추고 적절한 상대습도를 유지한다.
 외부 공기를 잘 환기시키고 자주 청소한다.
 친환경 건축자제를 사용한다.
 새집에 입주할 때에는 충분한 기간동안 고온의 난방을 하여 휘발성 화학물질을 제거하는 것이 좋다.
 
황사 알레르기

 황사에 대비한 일기예보를 점검하여 미리 대비한다.
 황사가 오면 창문을 닫고 방을 걸레로 자주 닦으며, 가습기나 빨래 등으로 습도를 % 정도로 유지한다.
 수분을 충분히 보충하기 위하여 물이나 차를 자주 마신다.
 황사 농도에 따라 야외 활동 및 실외 활동을 제한한다.
 외출 시 옷을 잘 털고 집안에 들어오면 반드시 얼굴과 손, 발을 씻고 양치한다.
 콘택트렌즈 사용자는 콘택트렌즈 대신 안경을 착용한다.
 외출 후 눈이 불편할 때에는 인공누액 등을 점안하여 세척하되 손으로 비비지 않는다.
 황사에 노출된 채소, 과일 등 농수산물은 충분히 씻은 뒤 섭취한다.
 천식 등 심폐질환자의 경우, 외출 시 방진 마스크를 준비하고 기관지확장제를 휴대한다.

혓바늘 원인

 1.면역력 저하
 면역력이 떨어지면 우리 몸에서 손상되기 쉬운 부위중
​하나가 혀라고 합니다. 스트레스나 수면부족,
피로가 쌓이면 몸의 면역력이 약해져 혀가
바이러스에 쉽게 노출되어 혓바늘이​ 돋을 수 있다고 합니다. 
 2.뽀족한 치아
 뾰족한 치아가 혀 표면을 지속적으로 자극시켜도
 혓바늘 원인이 된다고 합니다.
 3.구강 청결
 구강이 청결하지 못할 때 나타나기도합니다

 4.자극적인 음식
 맵거나 짠 음식 등의 자극적인 음식이나 뜨겁고
딱딱한 음식을 먹어 입안에 상처를 입었을 때도 발생합니다 
 5.영양부족
 철분과 엽산, 비타미B 등의 영양분에
 섭취가 부족할 때도 나타납니다 
 6.체중저하
 급격한 체중 저하나 음식에 대한 알레르기 때문일수도 있습니다
 7.음주와 흡연
 흡연과 음주로 인해  등이 혓바늘 원인이 될 수 있다고 합니다. 
​
혓바늘 없애는법

헛바늘 없애는 법 1.연고를 사용해 주세요

구내염과 혓바늘의 증상은  대부분 특별한 치료가 없어도
 1주일 정도 만에 저절로 좋아지는게 보통입니다.
​하지만 통증이 심한 경우 국소 스테로이드 연고를 바르거나
(주로 오라메디)  알보칠을 면봉에 찍어 바르면
통증을 줄여주고 궤양면적이 더이상 커지지 않고
 치유 촉진에 도움이 될 수 있습니다. 
하지만  특정 부위의 궤양이 3주 이상 지속될 때는
​구강암의 가능성에 대해 조직검사가 필요할 수도 있으므로
이비인후과에서 정밀 진찰을 꼭 받아야 합니다.
 
헛바늘 없애는 법 2.비타민A,비타민C 섭취

혓바늘 치료를 위해서는
꼭 필요한 성분이 비타민A,비타민C를
충분하게 보충해야 합니다
비타민A는 염증으로 부터 신체를 보호하고
비타민C는 염증을 죽이는 효과가 있습니다

헛바늘 없애는 법 3.프로 폴리스 사용하기

프로폴리스는 외부 세균들이
벌집에 못 들어오게 하는
 벌들의 천연 항생물질입니다
순간적인 소염작용으로 고통은 오지만
 혓바늘이 빠르게 치유됩니다

헛바늘 없애는 법 4.스트레스와 수면부족, 피로 등을 해소해 주세요.

혓바늘이 돋는 가장 큰 원인들이
스트레스, 수면부족, 만성피로라고 합니다.
 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요한데요.
특히, 충분한 수면은 몸의 면역력 향상에도 좋답니다.
또한, 자신이 좋아하는 취미생활이나 운동을 통해서
 쌓여 있는 스트레스를 해소하도록 하세요.
​
헛바늘 없애는 법 5. 먹는음식을 조절하세요.

맵거나 짠 음식을 자주 먹는다거나,
뜨겁고 딱딱한 음식을 먹을 때 자칫하면
입안에 상처가 생기고 이로인해
혓바늘이 돋을 수 있다고 합니다.
물론, 이러한 음식들을 전혀 안먹을수는 없습니다만,
 혓바늘이 돋은 기간만이라도 피하는 것이 좋다고 합니다.

헛바늘 없애는 법 6.흡연과 읍주를 자제하세요.

흡연과 음주가 혓바늘 원인중에 하나라고 하는데요.
그 이유는 잦은 흡연과 음주는
 입안을 건조하게 만들어 버리기때문에
입속에 들어오는 세균들을 방어하지 못해
혓바늘이 돋는다고 합니다.
그래서, 혓바늘이 돋았을때에는
흡연과 음주를 자제하시고
물을 자주 마시는 것이
 혓바늘 없애는법이라고 할 수 있습니다.
​
헛바늘 없애는 법   7.구강을 청결하게 유지하세요.

혓바늘이 돋았을 때 구강이 청결하지 못하면
 자칫 2차 감염으로까지 번질 수 있는데요.
평소에 양치질이나 가글을 자주 하여
구강청결에 신경을 쓰고,
 특히, 혓바닥까지 꺠끗이 닦는 것이
 입속에 있는 세균들을 없애는데 좋습니다.

혓바늘에 좋은 식품&과일 7가지

혓바늘에 좋은 식품&과일 1. 꿀

살균능력이 뛰어나고
면역력을 길러줍니다
꿀에는 피로회복에도 좋으므로
직접 부위를 바르시거나
드시면 됩니다

 1혓바늘에 좋은 식품&과일  2. 연근

- 연근에는
탄닌이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 탄닌은 염증을 없애주는
 소염작용이 탁월하다고 합니다.
 이러한 연근을 먹으면 구강의 점막세포가
튼튼해져 구내염에 도움이 된다고 합니다.

 혓바늘에 좋은 식품&과일  3. 양파즙

 양파즙의 대표 효능은 바로 혈관에 좋다는거에요!
 동맥경화, 심장병 등을 예방 할 수 있고,
양파에 들어있는 폴레페놀성분인 퀘르세틴 성분은
 혈액내 안좋은 콜레스테롤과 지방을 없애줍니다.
간장을 강화해주고 해독작용을 도와주며
간의 손상을 막고 회복력을 키워줍니다.

혓바늘에 좋은 식품&과일  4. 우유

모두 알다시피 우유에는 칼슘이 풍부하죠?
​이에 더해 비타민 등의 온갖 영양소가 풍부해서
 구강 내 점막의 저항력을 높여주고, 혓바늘 ,
각종 염증 빨리 낫는데  가장 좋은 음식이 바로 우유랍니다.
 
혓바늘에 좋은 식품&과일  5. 토마토

토마토에 있는 루틴성분은 혈관을
튼튼하게 해주는 성분이 있어
 혀에 있는 궤양을 치료하는데
 많은 도움을 준다고 합니다,

혓바늘에 좋은 식품&과일  6. 다시마

다시마는  성분자체가 원래 차가운 성질의 음식인데요 
혓바늘이 발생한 부위에 다시마를 바르거나 먹으면
염증 가라앉히는 효과 보실 수 있다고합니다. 
평상시에도 다시마를 자주 드시면
혓바늘 예방에 큰 도움 받으실 수 있습니다.

 혓바늘에 피해야 할 음식

1.인스턴트 식품을 피하라

인스턴트식품을 포함해서
무가당 주스,아이스크림, 빵 등 하얀 밀가루 식품,
 하얀쌀밥, 과자, 콜라, 사이다, 커피 등을 삼가게 해야합니다.
이것들이 면역을 떨어뜨리고 많이 피곤하게 하는 원인입니다.
2.자극적인 음식을 삼가하라

굉장히 뜨거운 음식이나, 매운음식같은
 자극적인 음식을 음식을 먹게되면
혀에 고통을 느낌으로써, 큰 자극을 주게되는데,
 이때문에 혓바늘이 생길수있다고 합니다 

고혈압의 원인

 1.가족력
 양친이 모두 고혈압이면 자녀 80%
양친중 한쪽이멵 자녀 25~40% 발생한다
 2.나이
 남자 55세이상~여자 65세이상되면 혈압이 올라간다
 3.운동부족

 운동은 심장을 튼튼하게 하나 운동부족은 고혈압을 상승시킨다
 4.비만
  살이 찌면 혈압이 올라간다 비만인은 정상인의 3배이상 고혈압 잘걸린다
 5.흡연
 담배속 니코틴이 혈관 딱딱하게 하고 고혈압을 유발시킨다
6.저 칼륨 
칼륨의 섭취가 적으면 염분이 체내에 쌓이고 고혈압 위험 증가한다
 7.소금
 과다 하루 20그램이상의 소금 섭취하면 고혈압 걸리기 쉽다
 8.염분 과민반응
 소금이 너무 적어도 피의 양이 늘어서 혈압올라 간다
 9.알코올 과다 섭취
 하루 서너잔마시는 사람은 고혈압 생길 확률이 높다
 10.스트레스

 스트레스로 인해 아드레날린의 분비가 늘어나 혈압 올라간다

*기타 신장질환, 갑상선 질환 ,혈관의 기형,임신,약물,등이 혈압을 올리게 됩니다.

​고혈압의 전조 증상
 

고혈압은 초기에는 증상을
발견하기 어려울 정도로 무증상인 경우가 많습니다.
 
 1.아침에 일어나면 머리뒷쪽이 무거우며,
​머리가 개운치 못하고 통증이 있는듯 하다. 
  2.코피를 흘리는 일이 많아지고, 
  3.말을 더듬거나 어눌해지는 언어 장애가 나타남
 4.손과 발에 혈액순환이 나빠져서 손발이 저리다

 5.​시력장애도 나타날 수 있다고 해요.
 6.산성식품을 과다 섭취하여
주로오는 비만증 및 환절기로인한 스트레스,
긴장, 감정의 동요 등으로
 갑자기 얼굴이 창백해진다.
 7. 평소 목이 뻣뻣한 느낌이 자주 든다
 8. 갑자기 극심한 두통으로 머리가
어지럽고 전신 발작, 구토 증상이 발생하며,

몸의 한 쪽 부분이 마비되기 시작하면서
의식이 점점 흐려진다고 합니다.
의식 저하로 혼수 상태까지 이어진다면
사망 확률이 높다고 하는데요,

뇌출혈 증상이 일어나면
의식이 있을 때 바로 병원으로 이송하여
조속히 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.

 고혈압환자의 주의 할점 

 1.모든일에 흥분하지 말고 열올리거나
다혈질적인 행동을 삼가하여 마음을 가라 앉힌다.
 2.급격한 기온변화를 조심하고 뜨거운욕탕같은
 과도한 체온을 변화시키는것을 삼가한다.
 3,식이요법과 함께 꾸준한 운동으로 지방을 태워야 한다.
 4.만약 운전한다면 속도를 완전히 낮추어 부담없이 천천이 다닌다.
 * 생각이나 행동을 가라 앉히는것으로 고혈압 환자가 격는
돌발사태를 상당이 예방할수도 있다고 한다.  
 
고혈압에 좋은 음식10가지

고혈압에 좋은 음식 1. 당근

당근에 있는 비타민A는
피로 회복을 돕고 만성 피로를
 해소해주는 효과가있다고 해요.
혈압과 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서
 고혈압과 당뇨병 등의
성인병을 에방하는 효능도 있다고 합니다.
고혈압 낮추는 방법으로 아주 좋습니다.
 
   고혈압에 좋은 음식  2. 배

배 100당 약 170mg의 칼륨이 들어
고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배설시켜
 혈압을 조절하는 작용을 하므로
고혈압 예방에 좋다고 합니다.
또한, 물에 녹는 수용성 식이섬유소인 '펙틴'이 풍부해
혈압조절 효과와 혈액 중 콜레스테롤 수치를
 낮추는 데 도움이 된다고 하네요.
 
​고혈압에 좋은 음식  3. 표고버섯
 

표고버섯에는 아미노산의 일종인
'에리타데닌' 성분이 함유되어 있는데,
에리타데닌은 혈액 중의 콜레스테롤을 저하시켜
 췌장에서 인슐린 분비를 원활하게 해
혈당 조절을 용이하게 한다고 합니다.
또한, 부신피질호르몬인 카테콜아민의 대사를 조절해
콜레스레롤이 혈관 내벽에 침투하는 것을 억제하고,
콜레스테롤이 서서히 배출되도록 도와주기 때문에
본태성 고혈압의 혈압조절에 도움을 준다고 합니다.  
 
 고혈압에 좋은 음식  4. 브로콜리

브로콜리는 고혈압의 위험을 낮추는 칼륨뿐 아니라
 항산화 물질과 다량의 칼슘을 함유하고 있으며,
글로코라파닌이 다량 함유되어 있어
고혈압 외에도
심혈관질환 예방에 좋다고 합니다.
브로콜리는 꾸준히 섭취하면
심장, 동맥의 혈압이 떨어져
산화스트레스가 감소하여
건강이 호전된다고 알려져 있다고 합니다.
​
고혈압에 좋은 음식  5. 근대

근대는 미네랄과 비타민 함유가 풍부한 채소입니다.
 시금치와 영양소
성분이 비슷하지만 질감이 더욱 부드럽다고 해요.
주스로 만들어서
마시면 근대에 있는 질산염이
입 안의 세균으로부터 아질산염으로
변하게 되는데,
이 아질산염은 혈관을 확장시켜서
혈압을 내려준다고
합니다. 고혈압 낮추는 방법으로
아주 효과적인 음식 중 하나 입니다 

 고혈압에 좋은 음식  6. 키위

노르웨이 오슬로 대학 연구팀에 따르면
매일 3개의 키위를 먹으면
혈압을 낮추는 것에 도움을 준다고 합니다.
키위에는 칼륨이 풍부하며,
중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데
 영향을 주어 혈압이 정상범위로 유지되게 도와준다고 하네요.
 
 고혈압에 좋은 음식  7. 귀리

다른 곡류보다 단백질 함량이 높고
 비타민B, 미네랄, 마그네슘이 함유되어 있다고 합니다.
양질의 불포화지방산이 약 80%로 우수한
식이섬유 및 베타글루칸이라는 물질이 많아
콜레스테롤 수치를 낮추고, 칼륨도 많이 함유되어 있어
 혈압과 혈당을 정상화하는 데 관여하여 도움을 준다고 합니다.
​
​ 고혈압에 좋은 음식  8. 미역

 특히 미역은 요오드와 칼륨이
 다량 함유되어 있어 혈압을
 낮추는 데 효과가 있으며,
 콜레스테롤 수치까지 내려주어
 동맥경화 예방에도 좋다고 합니다.

고혈압에 좋은 음식  9. 녹차 

녹차에 함유된 카테킨 성분은
활성산소를 줄여
 노화방지 효과가 뛰어나며
콜레스테롤 수치를 조절해서
동맥경화나 고혈압을 예방하는 데
도움을 준다고 합니다.
​
고혈압에 좋은 음식  10. 양파 

케르세틴이라는 성분이 함유된
 양파는 비타민C의 항산화제로 사용이
되어 비타민C 효능을 올려주어서
​모세혈관의 증강작용을 해줄 수가
있기 때문에 고혈압으로 생기는 뇌췰혈을 미리
 예방할 수가 있다고 해요.
고혈압 낮추는 방법으로 많이 사용되는 식재료 입니다.
 
고혈압에 나쁜 음식 8가지

고혈압에 나쁜 음식 1. 소금

과도하게 섭취한 소금의 성분(나트륨)은
고혈압의 원인이 된다.
혈액을 늘려 혈압을 상승시키기 때문이다.
뿐만 아니라 심장뇌혈관질환,
골다공증, 위암의 위험도 높인다.
하루에 소금을 6g 미만으로 줄여서 섭취하게 되면
수축기 혈압이 2~8 mmHg 낮아진다는 연구 결과도 있다.

고혈압에 나쁜 음식 2. 붉은 고기

소고기 돼지고기, 햄, 베이컨 등 
빨간색을 가지고 있는 육류들은 모두 좋지 않다,
건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다.
특히 나트륨, 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다.

  고혈압에 나쁜 음식3. 라면

라면은 미국 대학생 사이에서도 인기 있는 식품이다.
하지만 라면 한 개에는 지방이 14g,
 나트륨이 1580㎎이 들어있다.
라면에는 나트륨이 너무 많아
 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. 

 고혈압에 나쁜 음식4. 술과 담배

술과 담배는 혈압을 상승시키는 작용을 한다.
 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며  
 다른 질환 위험도 증가시킨다.
​
 고혈압에 나쁜 음식5. 젓갈류나 장아찌

고혈압에 나쁜 음식들은
소금이 많이 함유된 음식들이다.
 젓갈류나 장아지 종류가 짜기  때문에 피해야 하고
 조개, 새우, 간장, 된장 등의 염분이 많은 것은 적당히 섭취한다.
​
고혈압에 나쁜 음식 6. 전유

 지방을 빼지 아니한 자연 상태의
우유를 말하는 전유(全乳)라고 한다.
우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다.
하지만 전유와 같은 고지방 유제품은
 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다.
전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데
이중 5g은 포화지방이다.

고혈압에 나쁜 음식7. 피클 

 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여
만든 서양식 절임 장아찌인 피클은
 미국인들이 즐겨먹는 음식이다.
그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다.
길이가 3.75인치(약 9.5㎝) 정도 되는 중간 크기의 
  오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다
훨씬 많은 2355㎎이 들어있다.

고혈압에 나쁜 음식8. 도넛

 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고
지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다.
여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다.
 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다.

원형탈모의 원인 10가지

 1.유전적요인

원형탈모증일 경우 가족안에 같은 탈모를 가진 사람이
​있을 확률은 10~20%로
유전적 요인에 대한 설은 찬반론이 있기때문에
​확실한 정설이라고는 볼 수 없습니다.

 2.스트레스

원형탈모 원인으로는 심리적인 요인이 가장 크게 작용하며
​탈모가 더 심해지는것에도 큰 영향을 미칩니다.

스트레스를 심하게 받는 학생이나 직장인들은 피부 혈관이 수축되어
혈행 장애가 나타나기때문에 탈모가 발생하게될 수 있습니다.

3. 자가면역질환

혈액속의 T임파구가 자신의 털을 자신의 몸 일부로
인식하지 못하고 공격하여
모발의 탈락을 유발하는것으로 생각되기때문에
다른 자가 면역 질환이 발생될 가능성이 높습니다.

​​4. 올바르지 않은 식생활
5. 비만, 운동 부족
6. 흡연과 음주
​7. 수면부족
​8. 비타민 부족
​9. 카드뮴, 크롬, 납성분 중독
10. 과로로 인한 체력저하
 
원형 탈모의 자가 진단법

 1. 과거에 비해서 머리를 감을때, 방안에서 빠지는 머리카락의 개수가 2배 이상 늘었다.
 2. 하루에 빠지는 머리카락의 개수가 100개를 넘는다.
 3. 두피에 비듬, 붉음증, 가려움증, 농, 뽀루지 등이 나타난다.
 4. 극심한 스트레스를 받고 있다.
 5. 수면부족, 과로가 많으며 평상시 흡연과 음주를 자주 하는 편이다.
 6. 머리카락이 얇아지며 원형탈모, M자 탈모증상이 나타나는 중이다.
 7. 탈모가 발병되기 전 수술 경험이나 중병을 앓은 적이 있다.
 
원형 탈모에 좋은 음식 9가지

원형 탈모에 좋은 음식 1. 석류

수분 탄수화물 칼슘 비타민C 포도당
과당 시트로산 각종 수용성 비타민등이 많다.
 특히 천연 에스트로겐이 많아서 섭취하면
체내에서 여성 호르몬으로 전화하여
두피의 혈행을 촉진하고 모발에 영양을
 공급하는 효능이 있다. 

원형 탈모에 좋은 음식  2. 검은콩 

검은콩은 익혀서 먹으면
신장을 건강하게 하면서,
 '신정'을 보충해주어 원형탈모에
탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
 
또한, 식물성 단백질로 구성된 검정콩은
탈모를 개선하는 효과 외에도 예방하는데
있어 뛰어난 효과를 갖고 있어 원형탈모에
좋은음식으로 손꼽히고 있습니다.

원형 탈모에 좋은 음식   3. 호두 

호두는 경맥을 통하게 하여
 혈액을 윤기 있게 해주어,
모발로 가는 혈액순환을
원활하게 하며 모발을 검게
만들어 주는 효과가 있는데요,
 
하루 3~4일 정도만 꾸준히 섭취해주셔도
 신장의 정기를 보충하여 원형탈모를
호전시키는데 큰 도움이 된다고 합니다.

원형 탈모에 좋은 음식   4. 복분자

복분자는 동의보감에 의하면
남성의 부족한 정기도 채워주며
또한 부족한 기를 보충해줘
몸을 가볍게 만들어주고
 모발을 검게 해준다고 합니다.

복분자는 신장의 정기 또한 보충해줌으로써
모발을 더욱 검게 하고,
원형탈모를 예방하는데 좋은 음식이라고 합니다.
 
원형 탈모에 좋은 음식   5. 다시다,미역

끈적한 점액질인 알긴산은
 식이섬유의 일종으로
혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고
 신진대사를 촉진하고 세포를 활성화시킨다.
​
원형 탈모에 좋은 음식    6. 달걀 노른자

비오틴(비타민H)이 들어 있어
백발이나 탈모 예방과
 당뇨병에도 좋다고 알려져 있다.

 원형 탈모에 좋은 음식    7. 밤송이

밤송이는 머리카락을 빠지는 것을
 예방해주는 음식이라고 합니다.

가시가 돋아있는 밤송이의 겉껍질 10개 정도를
 불에 구운 후에 갈아서 가루를 만들어주세요.

그리고 이 가루에 참기름 1컵정도를 같이 섞어
잘 버무려준 다음 하루에 두번정도
머리카락이 빠지는 부분에 마사지를 해주면
 혈액순환이 좋아지면서 머리카락이
 빠지는 것을 예방해준다고 합니다.
 
원형 탈모에 좋은 음식    8. 검은깨

흑임자라고도 불리는 검은깨, 
 단백질과 불포화 지방산,
 그리고 비타민B 등이 풍부하여
​두피의 혈액순환을 돕는 작용을 하지요.

 검은깨에는 셀레늄이라는
 성분이 들어있는데
이 성분은 세포를 젊고 건강하게
 유지하는 역할을 해준답니다.

​모근을 튼튼하게 해주기 때문에
특히 건성두피에 효과적이지요.
 
원형 탈모에 좋은 음식    9. 녹차

 카테킨성분이 항안드로겐 특성을 가지고 있어
탈모방지에 큰 효능이 있다는
연구결과도 나타나고 있습니다.
녹차를 장기적으로 꾸준히 섭취할 시에는 
탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제하여
탈모예방은 물론 두피건강에도 좋다고 합니다.
​ 
원형 탈모에 나쁜 음식

원형 탈모에 나쁜 음식 1. 술과 담배

담배는 남성 호르몬을 증가시키고
 비타민C를 파괴하는 등 탈모를
유발시키는 피해야 하는 기호식품이다.

술은 적당량은 괜찮지만
 과음은 탈모에 치명적이다.

원형 탈모에 나쁜 음식  3. 과식

아무리 탈모나 몸에 좋은 음식이라
할 지라도 과식은 오히려 해롭다.

적당히 혹은 소식을 권한다.

원형 탈모에 나쁜 음식  4. 동물성지방

식물성 지방이라고 다 좋은 것은 아니지만,
 특히 육류는 동물성 지방이 적은 음식을 먹는 것이 좋다.

성인병 뿐만 아니라 탈모에도 직접 영향을 준다.

원형 탈모에 나쁜 음식 5. 인스탄트 식품

저장이나 유통이 용이하도록 만든 식품이나
인스탄트 식품은 일단 의심할 필요가 있다.

 페스트 푸드나 과당다량함유 식품도 탈모에 유해하다.
 

대상포진 초기 증상 8가지

대상포진 치료법 중 가장 중요한 것은
 물집이 발생한 이후 최대한
빨리 가까운 병원을 방문하여
의사에게 항바이러스제를 투입해야
한다는 것을 꼭 숙지하여야 겠습니다.
1. 대상포진은 감기몸살에
걸린 것처럼 발열과
오한 등의 증상이
나타나기도 함
2. 감염된 신경을 따라
심한 통증과
피부의 감각이
이상해짐
 3. 붉은 반점이 신경을 따라
나타난 후
여러개의 물집의
형태로 나타남
4.  전신권태감과
무기력함 및
속메스꺼움과 같이
설사증상까지 나타남 
5. 대상포진은 발병후
1~3일정도 지나게 되면
 피부부위에 빨간 발진과
수포성 물집이 생김
. 물집에는 고름이 차고,
딱딱해지다가 딱지가 되어 
떨어지기까진2~3주
정도의 시간이 걸린다

​대상포진의 원인 4가지

대상포진 원인은
딱 한가지만
기억하시면 됩니다.
​바로 ‘면역력’.
대상포진 바이러스는
몸에 잠복하고 있다가,
 몸이 약해지면 귀신처럼
나타나게 됩니다.

대상포진의 원인 1. 스트레스

​
대상포진의 원인 2. 식습관

​
대상포진의 원인 3. 운동부족

​
대상포진의 원인 4. 일터와 집안환경

대상포진 자가 진단

대개 면역력이 떨어지는
60세 이상의 노년층
에서 많이 발생하는
 질환이었지만,

최근에는 과로와
스트레스의 증가로
2~30대의 젊은층에서도 많이
발생하는 질환이 되었는데요. 

1. 물집이 나타나기 전부터 감기 기운과
함께 일정 부위에 심한 통증이 느껴진다.
2. 작은 물집들이 몸의 한 쪽에 모여
전체적으로 띠 모양으로 나타난다.
3. 물집을 중심으로 타는 듯 하고
날카로운 통증이 느껴진다.
 4. 어렸을 때 수두를 경험하거나
과거 대상포진을 앓았던 경험이 있다.
5. 평소 허약하거나 노인, 또는
암 등의 질병으로 면역력이 약하다.
 
 대상포진에 좋은 음식 10가지

대상포진에 좋은 음식 1. 딸기

 
  과일 중에서는 딸기가 제일 좋습니다..
딸기의 풍부한 비타민과 영양소는,,
우리 몸의 면역력을 높여주는데,
아주 효과적입니다
딸기의 경우 5~6개정도 먹습니다

대상포진에 좋은 음식 2.버섯

보통 버섯은 항산화작용이 탁월하여
 암예방 음식으로 잘 알려져 있지만,
버섯의 주성분인 글루칸은 면역력 강화에
매우 효과적이므로 대상포진에 좋은 음식 입니다.

대상포진에 좋은 음식 3. 양파 

인슐린을 분비해주는 효과가 좋은데
인슐린의 분비가 원활해지면 혈액을
맑게해주기때문에대상포진으로
인해서 겪는 신경통을 예방할 수 있다

대상포진에 좋은 음식 4. 청국장 

대상포진에는 발효식품이 효과적이며
청국장에 들어있는 유산균들이
 대상포진으로인해 생긴 유해한
 균들을 억제해준다.
매일 50~100g정도 먹도록 합니다.

대상포진에 좋은 음식 5. 잡곡밥 

잡곡밥의 종류는 보리,수수,
율무,기장등이 있는데
 이런 잡곡들로 만든 밥을
꼭꼭 씹어준다면 영양가를 모두 흡수하여
면역력을 강화시키는데 도움이 된다.

대상포진에 좋은 음식 6. 마늘

마늘은 하루 한쪽만 먹어도
건강을 유지 할 수 있는
 항암식품이면서 자양강장제이기도 합니다.

대상포진에 좋은 음식 7. 인삼  

특히나 요즘은 홍삼으로도
많이들 복욕하고 계시죠.
꾸준히 먹으면 면역력 증진에도 좋고 
​허약한 분들에게 기운도 돋아주는
 대상포진에 좋은 대표적인 음식입니다.
 
대상포진에 좋은 음식 8. 토마토

 토마토는 풍부한 무기질과
영양소가 함유되어 있어
 신체리듬을 살려주어 면역력증대에
도움을 주므로 대상포진에
좋은 음식으로 알려져 있습니다.
 
대상포진에 좋은 음식 9. 오렌지  

오렌지는 비타민이 풍부한 과일로
면역력 증진에 매우 탁월하기에
 대상포진 뿐만 아니라
 각종 질병을 예방할 수 있으니
 지속적으로 섭취해주는 것이 중요합니다.
 

고지혈증 원인

고지혈증의 원인
1. 유전적 요인

유전적 요인으로 혈중의
콜레스테롤이 높기도 하는데
5백명 중의 1명 정도
가족성 고지혈증이라는
유전질환을 가지고 있습니다
 
고지혈증의 원인 2. 음식물

소기름, 돼지기름 등의
모든 동물성 기름과 버터,
쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의
포화지방, 모든 트랜스지방,
 고열량 음식은 콜레스테롤
수치를 증가시킵니다.
​
 탄수화물을 지나치게 많이
섭취할 경우 중성지방이 증가하고,
 HDL-콜레스테롤은 감소할 수 있습니다.

​고지혈증의 원인 
3. 나이와 성별

 콜레스테롤은
나이가 많을수록 증가합니다.
남자의 경우 20~50세까지는 증가하고
그 이후부터 약간 감소하는 경향이 있으나,
여자는 20세부터 증가하여 남자보다는
 낮은 수치로 폐경 전까지 유지됩니다.

 폐경 후에는 콜레스테롤 수치가 더 높습니다.
이것은 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소되면서
 HDL이 감소하기 때문입니다.
 그리고 임신과, 피임약들이
혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기도 합니다.

​고지혈증의 원인 
4. 운동부족

운동부족은 결과적으로 비만을 초래하여
 콜레스테롤의 양이 증가됩니다.
유산소운동은 HDL을 증가시킵니다.​

​고지혈증의 원인 
5. 비만

​비만인 경우
총 콜레스테롤 수치가 더 높고,
HDL 콜레스테롤 수치는 낮습니다.

​고지혈증의 원인 
6. 스트레스

​정확한 기전은 알 수 없으나
스트레스, 긴장 등이
총 콜레스테롤 수치를
증가시킵니다.

고지혈증의 원인 
​7. 술과 담배​

술과 담배는
 총 콜레스테롤을 증가시키고,
 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다.

​고지혈증의 원인  8. 약물

 콜레스테롤을 증가시키는 약물이 있으므로
병원에 갈 때에는 자신이 복용하고 있는 약물을
 의사에게 알려 주어야 합니다.

고지혈증 자가 진단

 스트레스를 많이 받는 편이다
 기름진 음식을 좋아한다
 실내에서 일한다
 살이 쪘다
 걷고나면 종아리에 통증이 심하다
아킬레스건 쪽에 붓기가 있다
 잠자기전 야식을 먹는다
 변비가 자주 생긴다

고지혈증 증상

보통의 경우 고지혈증은 겉으로
나타나는 증상이 없는 것이 특징이지만 

 ​1.혈액 내에 중성지방이 크게 증가하게 되면
급성 췌장염이 올 수 있으며
췌장염의 증상은 배가 아파오는
복통으로 나타날 수 있습니다.
 2.특이한 경우에 발목 아킬레스건에
지방(지질)이 뭉쳐서 종양이 나타나는 경우도 있고
 3.눈꺼풀에 생기는 가장 흔하다는
황색판종이 나타날 수도 있답니다.

  4.대부분의 비만인 분들은 순환기나
위장장애를 가지고 있는 경우가 많으며,
 5.호흡기 장애 및 수족냉증을
호소하는 경우가 많습니다.
6.나이가 들면서 지방질이
쉽게 쌓이는 허리나 허벅지,
 아랫배, 목 등으로 군살이
찌게되어 일상생활을 하면서
가슴이 답답하고 숨이 차며,
가슴이 두근거리는
​고지혈증 증상들이 나타나게 됩니다.
 7.인지질과 콜레스테롤이
​침착되어 각막주위 백색의 각막환,
 간 비대, 비장 비대​
 등이 나타날 수 있습니다. 

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식
1. 마늘

마늘은 피 속에 있는 콜레스테롤과
트리글리세리드의 농도를 낮춥니다.
또한 마늘은 심장박동수를 줄이고
심장의 수축력을 강화하여
 실핏줄을 확장시킴으로써
고혈압을 치료하고
뇌중풍을 예방하는 효과가 있다

고지혈증에 좋은 음식
2. 고구마

겨울철 간식으로 드시는 고구마는
고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다.
칼륨이 많이 들어있어서 혈액속의 나트륨이
 배출될수 있도록 도와줍니다.
그래서 혈관건강을 지켜줍니다. 
또 섬유질과 비타민등 여러 영양소가 풍부하다.
 
고지혈증에 좋은 음식 
3. 오메가3

오메가3는 가장 대표적인 효능이
콜레스테롤의 수치 조절입니다.
또한 오메가3는 혈중 중성지질을
 제거하는 작용도 한다고 해요.
호두, 밤, 새우 등이 있습니다.
 
고지혈증에 좋은 음식
4. 대추​

대추의 사이클릭 AMP성분은
 뇌혈관을 확장해주고
 혈액순환을 원활히 해주며
근육과 신경기능을  개선시켜주는데
 도움이 된다고 합니다.

 고지혈증에 좋은 음식
5. 표고버섯

표고버섯 종류의 기본적인 효능은
 항암효과 이외에 골다공증과 고혈압,
심장병, 동맥경화의 예방에
 좋다고 알려져 있으며
그중 표고 버섯이 고혈지증에
좋은약초로 알려져 있습니다. 

​고지혈증에 좋은 음식 
6. 가지

가지는 고지혈증의 원인인
콜레스테롤을 낮춰주며,
 모세혈관을강화해주어
고지혈증 치료에 좋습니다.
반찬이나 무침으로 자주
섭취해주는 것이 좋습니다.
고지혈증을 앓고 있지 않더라도
혈관계질환을 예방에 효과가 있다고 하네요. 

고지혈증에 좋은 음식 
7. 양파​

양파는 동맥경화와 심근경색을
막아주며 혈압을 낮춰줍니다

고지혈증에 좋은 음식
8. 천마

천마는 혈액순환을 도와주고 혈관을
깨끗하게 해주어 고지혈증에좋은 약초에요.
또한, 치매, 고혈압, 뇌졸중, 중풍, 불면증
등의 예방에도 도움이 된다고 하네요.
 
고지혈증에 좋은 음식
9.등푸른 생선

등푸른 생선은
불포화 지방산이 풍부하게
 함유되어 있어 고지혈증에
좋은 음식이라고 합니다. 
불포화 지방산은 고지혈증
원인인 콜레스테롤을
낮춰주며 피를 깨끗하게 해준다고 해요.
 
고지혈증에 좋은 음식
10.땅콩

땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이
들어 있어서 땅콩을 자주 먹으면
 피 속의 콜레스테롤 양을 줄여줍니다.
또한 땅콩에 있는 비타민 E가
 혈관 벽에 혈소판이 붙는 수를 줄이고
 핏줄의 유연성을 유지하므로
관상동맥에 걸릴 확률을 줄여줍니다.

 

손목 터널 증후군의 원인 5가지

손목 터널은 손목과 뼈와
가로손목인대로 둘러싸인 터널로써
손가락을 움직이는
근육의 힘줄과 함께
정중신경을 통과하는데
이 터널이 좁기 때문에
정중신경이 쉽게 압박을 받아
나타납니다.

1000명당 1-2명에서
 발병하는 비교적 흔한 질병인데
주로 25세 이상의
성인 연령 군에서 나타나며,
남자보다는 여자, 특히
중년기 여성에서 자주 발생합니다.

1.컴퓨터 작업이난
마우스를 반복적 사용하는 사람
2.손목 부위의 골절이나 탈구로
수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우
​3.감염이나 류머티스 관절염, 통풍 등
활액막염을 초래하는 질환의 합병증
4. 장기간 손목을 굽히거나
 젖히고 일하는 경우
5.임신, 비만, 노인, 당뇨병
환자의 경우 더 흔하게 발생

손목 터널 증후군의 증상

하나.
​손이 무감각하고 손을 꽉 쥐려고 하면
때때로 타는 듯한 통증이 나타난다.
둘.
​물건을 세게 잡지 못해
떨어뜨리곤 하다가 증세가 심해지면
손의 감각이 느껴지지 않는다.
셋.
​갑자기 손목에 힘이 빠지면서
병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기가 힘들다.
넷.
​바느질처럼 정교한 동작을
하기가 어려워진다.
​ 
손목 터널 증후군의
자기 진단법 7가지

 1. 손목을 두드렸을 때 저리는 경우
 2. 아픈 쪽의 손목을 구부렸을 때 통증이 느껴지는 경우
 3. 볼펜 등을 손바닥에 쥘 때 갑자기 힘이 빠지는 경우
 4. 손목이나 팔목을 크게 사용하지 않아도
손가락 끝의 감각이 둔해지는 경우
 5. 팔목 앞부분이 자주 시큰거리는 경우
 6. 손바닥이 자주 저리는 경우
 7. 양쪽 손등을 서로 맞대고 30도 꺾인
상태에서 1분 정도 지났을 때
    손 저림이 나타나는 경우 

손목 터널 증후군의
 예방법 5가지

손목터널증후군은
가장 흔한 팔 관련 질병이지만
손가락과 손목을 틈틈이
스트레칭 하는 것만으로도 예방이 가능하다.
 간단히 손목만 돌리는 운동은
손목의 혈관이 붓는 것을 막을 수 있다.
  
 1. 두 손을 앞으로 뻗는다.
 2. 가볍게 주먹을 쥐고 안에서 밖으로,
밖에서 안으로 손목을 돌려준다. (5~10회 반복)
 3. 한 쪽 손가락이 아래를 향하도록
내리고 반대편 손으로 손등을 눌러준다.
 4. 손목을 올리고 반대편 손으로 손바닥을 눌러준다.
 5. 반대편에도 반복해준다.

또한 손목보호대나 키보드 패드,
 마우스 패드를 사용하면
손목은 펴고 손가락을 구부리게 되어
손목에 무리가 가는 것을 덜어준다.​

손목 터널 증후군에
좋은 음식 5가지

손목 터널 증후군에 좋은 음식
1.오가피

뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는
  아칸토사이드D가 풍부하게
들어 있는 오가피가 있어요.

오가피는 달여서 물로도
많이들 드시고 있는데
요통, 손발저림, 마비 증상을
완화에 효과가 있습니다.

​손목 터널 증후군에 좋은 음식
2.파인애플

 파인애플에 들어있는
 브로메레인이라는 효소가
 통증과 부종을 풀어주는데
 도움이 됩니다.

손목 터널 증후군에 좋은 음식
3.모과

상큼한 향이 가득한 모과에는
 칼슘과 미네랄 성분이 풍부한데요.
 
이러한 성분은 힘줄과 뼈를
 튼튼하게 하는 효과가 있어요.
​
​손목 터널 증후군에 좋은 음식
4.양파

​양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부한데
이는 혈관을 튼튼하게 해주고
 고지혈증 예방에도 좋아요.

​​손목 터널 증후군에 좋은 음식
5.마늘

마늘같은 경우에는
 혈관 벽에 있는 콜레스테롤을
없애주는 효과가 있습니다.
​ 
 소금기가 많은 음식은
피하도록 합니다.  
부종에 악영향을 미칩니다.