크리스천 리더

췌장암에 좋은음식

췌장암 환자의 경우에는
 지방 섭취를 줄이고 소화가
잘되는 부드러운 고열량식품을
조금씩 자주 섭취하는 것이
 좋습니다.

 췌장암 수술 후에는
 인슐린 분비가 원활하지
 않으므로 
혈당조절에 중점을
두어야합니다.
 
췌장암에 좋은음식 10가지
 1. 등푸른 생선

DNA가 풍부하게 함유되어
있는 등푸른 생선은
 기억력을 향상시키는 것으로
유명하다고는
하지만, 취장염 증상을
 앓고 있는 분들에게는
더욱 효과에 있어서는
가장 뛰어난 음식으로
구워서 먹거나 찌게로
끓여서 먹는게
가장 좋다고 해요.

췌장암에 좋은음식 10가지
 2. 신선한 낙지

다채로운 영양 성분들과
 함께 무기질 성분도
함유되어 있으니,
낙지를 먹고 부족한
 단백질이나 열량들을
 보충하시면 될텐데요.

 뇌의 기능도
 활성화시켜드리면서,
스테미너를 보충하는 것에도
 든든한 역할을
해드릴 수 있을거랍니다.
 
췌장암에 좋은음식 10가지
 3. 현미

현미가 좋다는 사실은
 이미 널리 알려져 있습니다.
섬유질과 비타민B1,
B2, E, 나이아신 등이 흰쌀보다
 많이 함유되어 있고
 현미의 섬유소가 당분이
 장으로부터 혈액에 흡수될 때
과잉의 당분흡수를 저지하면서
흡수속도를 지연시켜
인슐린을 분비하는
 췌장의 부담을 경감하는
 작용을 하게 됩니다.

췌장암으로 인한
통증이 심할 경우
현미죽만 섭취하기도
하는데
통증 경감에 도움이
된다고 합니다.
 
 췌장암에 좋은음식 10가지
4. 브로콜리

브로콜리는 특히 대장암,
췌장암 등에 대한 항암효과가
 큰 것으로 알려져 있습니다.
브로콜리에 포함된
셀레늄(selenuim) 성분이
 활성산소를 중화하는
역할을 합니다.

활성산소는 노화를 촉진하고
 성인병 등 다양한 질병을
유발하는 물질입니다.
나이가 들수록, 스트레스를
많이 받을 수록,
환경오염이 심한 곳에
노출될수록 셀레늄을
 충분히 섭취해주는 것이
좋습니다.
 
췌장암에 좋은음식 10가지
 5. 토마토

토마토에 많이 들어 있는 
라이코펜(lycopene) 성분이
강력한 항산화작용을 하고
 LDL 콜레스테롤 산화를
 방해하여
 면역력 강화 및
동맥경화방지에 좋습니다.

라이코펜은 일반적으로
 전립선암, 췌장암, 위암 등을
 예방하는 것으로
알려져 있습니다.
 
췌장암에 좋은음식 10가지
 6. 시금치

시금치는 폴리페놀 성분이
풍부하여 항산화
 작용에 도움이 됩니다.

세계암연구대전에서
 선정한 15대 항암식품중
 최고의 식품으로
꼽힐 정도로 항암작용에
 도움을주는 것으로
 알려져 있습니다.

췌장암에 좋은음식
 7. 물

물은 인체의 70% 이상을
차지하는 있는 성분입니다.
그래서 적당히 많이 마실수록
 인체에 큰 도움이 될 뿐만 아니라
췌장암에도 도움이 된다고 합니다.

물은 하루에 1.5L~2L가량을
 주기적으로 마시면
췌장암에 많은 도움이
 된다고 합니다.

췌장암에 좋은음식 
 8. 우유
 

우유는 췌장암에
좋은음식 중 하나입니다.
하루에 적당량 꾸준하게
 우유를 마셔주면 좋습니다.

췌장암에 좋은음식 10가지
9. 된장
 

우리나라의 토속음식
된장이 췌장암을 예방해
 준다고 하네요.
된장이 췌장암에 좋은음식이
된 이유는
 콩에 든 사포닌이라는
성분이 항암치료에
 많은 도움이 되어
 췌장암에도
 역시 좋다고 합니다.
 
췌장암에 좋은음식 10가지
 10. 마늘

다음으로 췌장에
좋은 음식은
바로 한국 건강식에
빠질수 없는 마늘입니다.

마늘은 피를 맑게 해주며
동맥경화를
 막아주는 효과로도
잘알려진 식품으로
췌장 건강에 도움이되는
성분들이 많이 포함되어 있어
당뇨식단에서도
무척 중요한 역활을
하는 음식중에 하나랍니다.

췌장암에 나쁜 음식

 불에 직접 태우거나
훈제한 생선이나
고기, 다시마, 목이버섯,
토란줄기, 들깨, 완두콩, 고추,
 소시지, 베이컨, 식물성 기름,
돼지 기름, 소 기름,
 땅콩, 호두, 천연 치즈 등은
좋지 않다. 

 

혈액순환에 좋은 음식 10가지

혈액순환에 좋은음식 10가지
​1. 양파

혈액은 원래 응고가
잘되는 성질을 갖고 있는데
여기에 콜레스테롤
이나 중성 지방이 더해지면
 평소보다 더 잘 굳어집니다.
응고된 핏덩이는 혈전이라고 부르며
 이 혈전이 혈관을 막으면 동맥
경화의 원인이 되며,혈전을
예방하는 데는 양파가 좋습니다.
 
양파에 함유된 항당뇨 성분이 혈관
내벽과 혈액 자체에 작용해 혈액
순환을 원활하게 해주고
혈압을 낮춰주기 때문인데요.
하루에 50g씩 섭취하면 효과를
기대할 수 있으며
보통 크기의 양파
한개가 약 200g 정도이니
 1/4을 먹으면 좋습니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
2. 검은 깨
 

깨는 세사미놀과 세사민이라는
아주 강력한 항산화제가 있어서
피를 맑게 해준다고 합니다.

그중에서도 특히
검은깨가 좋다고 하는데,
피부의 노화방지에도 아주 좋습니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
​ 3. 표고버섯

최근 일본 국립영양연구소에서
표고버섯을 먹으면 콜레스테롤 수치
가 떨어진다는 연구 결과를 발표했습니다.
버섯에 많이 함유된 영양소들은
혈압을 낮추는 데도
효능이 있는 것이로
 알려 졌는데요.

식이섬유가 풍부해
혈액 순환을 도우며 항바이러스
효과나 혈전을 막는 등
 다양한 장점을 가진 건강식품입니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
​ 4. 두부

두부에는 리놀렌산이 많이 들어있는데,
이 성분은 인체에서
스스로 합성되지 않는 성분입니다.
리놀렌산은 혈액속에 지방산이
 축적되는 것을 없애는 효과가 있습니다.

또한, 많은 분들이 알고 있는
사포닌 성분은 혈압을
낮추는데 도움이 되고,
심장 질환에도 좋다네요.
하지만, 콩에는 여성호르몬으로
 알려진 에스트로겐이
 들어있어 성장기
남자아이들에게는 안좋다고 합니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
5. 고구마

몸속에 염분[또는 나트륨]이
많이 쌓이면 혈압이 올라가게되는데요.
이 염분을 몸 밖으로 배출하는
 영양소가 바로 칼륨인데
고구마 100g에 약 470mg의 칼륨이
함유되어 있으며,
고구마는 식이 섬유가 많아
 혈중 콜레스테롤이나
중성 지방,당분을
흡수해 혈액 순환을
도와주는 작용을 합니다.
 
또한 비타민C 함유량도 높아
고혈압이나 동맥경화 등 심혈관계 질환
을 예방하는 데도 좋습니다.
유사 식품인 감자도 칼륨이
풍부해 혈액 순환에 좋으며
비타민 B가 풍부해
빈혈 예방에도 많은
도움이 됩니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
6. 미역

마른 미역에는 알긴산이라는
영양소가 약 30%나 함유되어 있는데 이
성분은 몸속의 염분과 콜레스테롤을
몸 밖으로 내 보내는
역활을 합니다.
 
동맥경화나 고지혈증 등
성인병 예방 식품으로
 미역이 손꼽히는 이유
가 바로 이것 때문인데요.
일반적으로 해조류에는 식이
섬유와 비타민,미네랄이 풍부하며,
혈액 응고를 막는 푸코이단  성분
이 함유된 다시마,혈중 지방 농도를
떨어 뜨리는 크롬 성분이
풍부한 김도 자주 먹는 것이 좋습니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
7. 콩

혈액 순환이 잘되려면
콜레스테롤 수치가 낮은 것도
 중요하지만 혈관벽 자체가
튼튼한 것도 중요합니다.
혈관을 튼튼하게
유지하는데 가장 중요한 영양소는
단백질인데요.단백질이 풍부한
음식으로 콩은 혈압을 낮추는데
직접적인 효과를 기대할
수 있습니다.
 
단백질은 콜레스테롤 수치를
 낮추는 데도 좋으며
장 속에 여분의 지
방이 흡수되는 것을 억제하면서
혈액내의 기름기를 빼주기
때문입니다.성인병 예방에
관심이 많다면
단백질을 많이 먹는 것이
좋은 방법입니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
8. 귤

흔히 귤은 비타민 C만 생각하기 쉽습니다.
하지만 귤 속껍질과 쏙껍
질 겉에 붙은 흰 섬유 줄기에는
 비타민 P도 많습니다.
비타민P는 모세 혈관을
튼튼하게 해주는데요.
모세 혈관이 튼튼해지면
혈액이 몸 구석구석까지
쉽게 흐르기 때문에
 심장에 부담이
줄고 혈압이 낮아집니다.
 
혈색이나 피부가 좋아지는 효과도
기대할 수 있으며,
귤에 포함된 수
용성 식이 섬유는
혈중 콜레스테롤 농도를
낮추는 데도
많은 도움이 됩니다.
  
 혈액순환에 좋은음식 10가지
9. 올리브유

이탈이아나 남부 프랑스 또는
지중해 지역은
심장병 발병률이 상대적
으로 낮은데요.이 지역 사람들이
 스파게티 등 기름진
음식을 많이 먹는데도 불구하고
심장병이 적은 이유는
바로 올리브유
 덕분입니다.
 
올리브유에는
 콜레스테롤의 체내 배출을 도
와주는 울레인산이 풍부하
게 함유되어 있는데요.
기름진 음식을
 먹어도 체내에 지방이
덜 쌓인다는 뜻입니다.하지만
 식물성 기름도
1g당 약 9kcal의 에너지
를 내기 때문에 하루에
2큰술 내외로만 먹는 것이 좋습니다.
 
혈액순환에 좋은음식 10가지
10. 생강

생강은 열을 나게하고
 위장을 따뜻하게 만들어 
소화를 도와주는 효능과
매운맛 성분인 진저롤이 담즙을
 촉진 시켜 혈액속의 
콜레스테롤을 없애고
혈액이 응고되는것을 막아준다.  

혈액순환에 나쁜 음식

① 혈액순환에 나쁜 음식 [라면]

라면에는 몸에 좋지 않은
LDL콜레스테롤이 함유되어 있고
화학조미료 또한 다량으로 들어있어
 혈관을 막고 혈액을 탁하게 만들어
 혈액순환에 좋지 않은 영향을 줍니다.

② 혈액순환에 나쁜 음식 [삼겹살]

삼겹살의 비계부위에는
 동물성 지방이 많이 함유되어 있습니다.
 이 동물성 지방은 혈관을 막히게 하고
 혈액을 탁하게 하여 혈액순환 장애를
 가져오는 원인이 될수 있습니다.
 
③ 혈액순환에 나쁜 음식 [튀김]

튀김은 기름에 튀기는 음식이기 때문에
음식을 튀기는 과정에서
트랜스 지방을 만들어 냅니다.
 트랜스 지방으로 인해 지방산이 생기고
 지방산이 체내에 쌓이게 될 경우 혈관을 막고
혈전을 일으키는 원인이 되는 것입니다.

당뇨에 좋은 식품 10가지

당뇨에 좋은 식품 1. 
당조고추

천기 누설에서 방송 되었던
당조고추와 고추잎은
6개월정도를
꾸준히 드셔야
많은 효과를 볼 수 있답니다
 
당뇨에 좋은 식품 2. 
오곡밥 

당뇨에 좋은 식품으로
대표적인 음식은
바로 오곡밥입니다.
 
당뇨환자의 경우 탄수화물
섭취를 줄이시는게 좋은데요
 
따라서 백미보다는 현미밥이나
오곡밥을 먹어주시면 좋은데요
 
오곡박에는 꼭 필요한
영양분인 비타민, 인, 섬유소,
무기질 등이 골고루 들어있어서
​ 당뇨에 좋은 식품이랍니다.
  
​당뇨에 좋은 식품 3. 
모시 조개

당뇨에좋은식품으로
모시조개가 있는데요.
모시조개는 아직 잘 알려지지
않은 당뇨에 좋은 식품이기도 한데요

 모시조개는 당뇨의갈증을 풀어주고
혈당의 상승을 막아주어
당뇨에 좋은 식품이라고
합니다. 

당뇨에 좋은 식품 4. 
녹색야채

야채는 당뇨에 좋은 식품에
빠질수 없는 대표적인 음식이기도 하죠
 
녹색야채는 비타민과 무기질
미네랄이 풍부하여 좋으신데요
 
 물에 데치거나 조리하지 않는 상태의
생야채 그대로 섭취하는 것이
 특히 좋다고 하네요
 
당뇨에 좋은 식품 5. 
마늘

마늘은 정력증강,
동맥경화개선,
신체로화 억제에
탁월한 효과를 낸다.

알리신은 췌장세포를 자극해
인슐린의 분비를 촉진한다.

당뇨에 좋은 식품 6. 
​ 콩

콩에 함유된 레시틴은
인슐린의 분비를 촉진시키고
혈액속의 과도한
지방을 감소시킨다.
​
 콩은 피로를 풀어주고
당뇨를 개선해 줄수 있다.
실제로 콩을 주식으로
먹는 지방에서는 당뇨병이
적다는 발표도 있다.

당뇨에 좋은 식품 7. 
청국장

청국장의 레시틴성분은
인슐린분비를
왕성하게 만들어주고
​
또 청국장에는
섬유질이 풍부해
당의 흡수를 지연시켜
당뇨에 도움이 된다.

당뇨에 좋은 식품 8. 
​표고버섯

표고버섯에는
불용성식이섬유가 풍부하고
또 탄수화물과 지방을
에너지로 바꾸는데
​
필요한 비타민 B1,
B2, 니아신 등이
풍부해 혈당을 줄이고
지방을 줄이는데 효과적이다.

당뇨에 좋은 식품 9. 
​양파

양파는 지방과
콜레스테롤 수치를 낮춰줘
고혈압과 동맥경화
예방과 치료에 좋으며
​
혈당을 내리고
인슐린분비를 촉진해
당뇨에도 효과적이다.

당뇨에 좋은 식품 10. 
 토마토

비타민과 피로회복에
좋은 글루타민산이 풍부하고
항산화작용이 뛰어나며
DNA 손상을 줄여준다.
​
붉은 색의 라이코펜성분은
혈관을 맑게 하고
전립선암과 유방암 등에
항암효과가 크며 당뇨뿐만 아니라
비만과 고혈압 환자에게도 좋다.

당뇨병에 나쁜음식 4가지

당뇨에 나쁜 음식 
1. 인스턴트 식품

비스켓, 과자, 사탕, 라면,
커피, 설탕, 소시지, 햄버거,
핫도그, 피자, 사이다, 콜라,
치즈 등
(가급적 삼가하는것이 좋다).
​
당뇨에 나쁜 음식
2. 동물성 육류 식품

소고기, 돼지고기, 닭고기,
개고기, 닭알 등
(꼭 먹어야 한다면 과식은 금물).
​
​당뇨에 나쁜 음식 
3.  기름에 튀긴 음식

도너츠, 돈까스, 후라이트 치킨,
생선튀김 등
(후라이팬에 지진 생선은 괜찮음).
​
​당뇨에 나쁜 음식
4. 자극성 음식
​

고혈압 및 신장에 해로우니
특히 신장이 나쁜 사람은
 삼가해야 한다.
정제염, 화학조미료 및 감미료,
식품첨가물 첨가식품, 농약 ,
 화학비료남용 채소 등.
고단백질 음식은 적당히 섭취.
 특히 신장이 나쁜 사람은
각별히 주의해야 한다.
​
고단백질 음식으론
추어탕, 장어구이,
쇠고기, 돼지고기,
닭알, 우유, 콩 등이 있다.

후두암에 좋은 음식&식품

후두암에 좋은 음식&식품1. 옹근풀 

​옹근풀이라고 하면 생소하게 느껴지고
들어보지 못한 분들이 더 많으실텐데요.
물에 푹 끓여서 드시면 효과가 있다고 합니다.
식사를 마치고 나서 챙겨 드신다면 더 효과가 있는데요.

 세 번 정도를 드셔야 한다는
사실을 잊지 말고
기억 속에 넣어두길 바랄게요.

후두암에 좋은 음식&식품2. 복숭아 나무껍질

목이 칼칼할 때에 효율적인
기여를 해주는
복숭아 나무 껍질의 즙을
 추천해드려요.

후두암 초기증상에 있어서,
하루에 3회 정도 가량을
 드신다면 훨씬 더 건강해진
목의 기분을 받으실텐데요. 

후두암의증세가 점차 커져서
 마음이 불편하시겠지만,
 조금이라도 힘을 낼 수 있게
 드셔야 해요. 

후두암에 좋은 음식&식품3. 당근

후두암에 좋은음식으로는
 당근을 뺄 수 없는데
당근의 색깔이 한 몫.
 당근이 주홍빛을
띠는 것은 베타카로틴이라는
성분 때문이랍니다.

 색깔이 진할수록 
베타카로틴이 더 많답니다.
베타카로틴은 우리 몸안에
들어가서 비타민 a로 바뀌기 떄문에
 프로 비타민a로 불리기도 한답니다.
베타카로틴은 발암물질과 독성물질을 무력화시키고,
유해산소가 세포를
 손상시키는것도 막아주는
효능이 있어서 후두암에
좋은음식으로 대표되고 있답니다.​
​
후두암에 좋은 음식&식품4. 무

후두암에 좋은음식으로 무가 있는데
무는 씻은 후 바로 생즙을 내어 섭취라면
목에 있는 염증을 가라 앉힐 수 있고
 목이 부었을 땨에 섭취하여도 좋으며,
평상시에도
무를 갈아서 생즙으로 마시면
​목을 보호하는 약할을 하여,
후두암 예방에 좋답니다.

후두암에 좋은 음식&식품5. 귤

겨울철 제철과일 감귤에는
비타민 C가 풍부해 피부노화를
예방해 주고,
쌀쌀한 날씨에 건조해진 피부를
 탄력 있게 만들어줍니다.

귤껍질도 훌륭한 차 재료입니다.
 귤껍질로 만든 차를 진피차라고 하죠.
귤껍질을 깨끗이 씻어 말려 끓여 
먹는 진피차는 비타민 C가 풍부한 데다
향산화 효과가 있는 플라노보이드 성분을 함유해
 안티에이징과 목감기 치료 및 
예방에 도움이 됩니다. 

후두암에 좋은 음식&식품6. 유자

레몬에 함유된 비타민의 3배나 되는 유자는
 신맛이 강하고 향이 좋아 각종 요리에 넣어 먹어도 좋으며
 설탕에 재워 두었다가 
뜨거운 물을 부어 차로 마시면 감기와
피부미용에 좋고 피로회복에도 좋습니다. 

후두암에 좋은 음식&식품7. 석류

석류에는 다양한 비타민이
풍부하게 들어 있으며
씨앗을 싸고 있는 막에는
천연 에스트로겐 성분이 함유돼 있어 
여성 갱년기장애 예방에 도움이 됩니다.

 석류 알맹이를 떼어 내서 설탕에 재웠다가
뜨거운 물을 부어 차로 마셔도 되고 
즙을 내어 먹거나 생으로 먹기도 합니다.
석류는 들어 보았을 때 무겁고 색이
빨갛게 선명한 것이 좋다고 하네요.
​
​후두암에 좋은 음식&식품8. 마늘

후두암에 마늘은 왜 좋을까?
마늘에는 알리신과 스코르진
 같은 강력한 항암 · 항균물질들이
식중독과 바이러스의 침투를
 막는 역할을 하고 있습니다.
 
또한, 혈액순환을 원활하게
 하는 작용으로 심장질환까지
 예방하고 있습니다. 
폐암은 물론 위암, 간암,
후두암 등 대부분의 암에서
그 효능을 입증하고 있는 것이
 마늘 입니다!
 
단, 생마늘은 후두에 자극을
 줄 수 있기 때문에
마늘을 살짝 찌거나, 음식조리시
 넣어서 익혀 먹는 것이 좋습니다!
​
후두암에 좋은 음식&식품9. 곡물발효효소​

"효소"는 여러 종류의 아미노산
 합성으로 구성된 생물체 내에서
화학반응을 촉진시키는 촉매역할을 하고 있으며, 단백질로 이루어져 있습니다.
 "곡물발효효소"는 현미 70%, 율무, 수수, 메밀, 시금치, 도라지, 양배추,
 
호박, 우엉, 미역, 다시마, 바나나, 파인애플, 아몬드, 복합효소제 등
총 25가지 식품으로 발효시킨 효소로서,
인체에 흡수가 빠르고,
필요한 효소가 상당수 포함되어 있어
환우분들 뿐만 아니라 남녀노소,
 어린아이들의 식사대용으로도
충분합니다!

후두암에 좋은 음식&식품10. 감초

목감기에 유명한 좋은 약초로는
 감초,도라지가 유명합니다.
도라지와 감초를 1:3비율로
끓여 꾸준히 섭취 하시면
 후두암 치료에 좋은 효과를
 받으실 수 있습니다.

 모든 질병은 마찬가지로
음식물을 섭취하는것이 우선입니다.
충분한 음식 섭취는 적절한
컨디션을 좋게 해주며
면역력을 유지시켜주는
제일의 영양공급원 입니다.

후두암 나쁜 음식

가급적 맵고 짠 음식은
드시기 힘드시기 때문에
죽이나 미음으로
대체하시는 것이 좋고,
딱딱한 음식도 피하는 것이
좋습니다.

대상포진에 좋은 음식 10가지

대상포진에 좋은 음식 1. 딸기

  과일 중에서는 딸기가 제일 좋습니다..
딸기의 풍부한 비타민과 영양소는,,
우리 몸의 면역력을 높여주는데,
아주 효과적입니다
딸기의 경우 5~6개정도 먹습니다

대상포진에 좋은 음식 2.버섯

보통 버섯은 항산화작용이 탁월하여
 암예방 음식으로 잘 알려져 있지만,
버섯의 주성분인 글루칸은 면역력 강화에
매우 효과적이므로 대상포진에 좋은 음식 입니다.

대상포진에 좋은 음식 3. 양파 

인슐린을 분비해주는 효과가 좋은데
인슐린의 분비가 원활해지면 혈액을
맑게해주기때문에대상포진으로
인해서 겪는 신경통을 예방할 수 있다

대상포진에 좋은 음식 4. 청국장 

대상포진에는 발효식품이 효과적이며
청국장에 들어있는 유산균들이
 대상포진으로인해 생긴 유해한
 균들을 억제해준다.

매일 50~100g정도 먹도록 합니다.
​ 
대상포진에 좋은 음식 5. 잡곡밥 

잡곡밥의 종류는 보리,수수,
율무,기장등이 있는데
 이런 잡곡들로 만든 밥을
꼭꼭 씹어준다면 영양가를 모두 흡수하여
면역력을 강화시키는데 도움이 된다.

대상포진에 좋은 음식 6. 마늘

마늘은 하루 한쪽만 먹어도
건강을 유지 할 수 있는
 항암식품이면서 자양강장제이기도 합니다.

대상포진에 좋은 음식 7. 인삼  

특히나 요즘은 홍삼으로도
많이들 복욕하고 계시죠.
꾸준히 먹으면 면역력 증진에도 좋고 
​허약한 분들에게 기운도 돋아주는
 대상포진에 좋은 대표적인 음식입니다.
 
대상포진에 좋은 음식 8. 토마토

 토마토는 풍부한 무기질과
영양소가 함유되어 있어
 신체리듬을 살려주어 면역력증대에
도움을 주므로 대상포진에
좋은 음식으로 알려져 있습니다.
 
대상포진에 좋은 음식 9. 오렌지  

오렌지는 비타민이 풍부한 과일로
면역력 증진에 매우 탁월하기에
 대상포진 뿐만 아니라
 각종 질병을 예방할 수 있으니
 지속적으로 섭취해주는 것이 중요합니다.
 
대상포진에 좋은 음식 10. 간 

쇠고기나 대지고기의 간은
 얇게 저민것 3~4개정도로
한달에 2~4회정도 먹습니다.

대상포진에 나쁜 음식 

 1.술 담배 같은 기호식품

 2.인스턴트 음식

 3. 피자, 치킨 같은 밀가루

 대상포진 예방법​ 7가지

1.평소 손을 깨끗이 씻어라

2.스트레스를 줄여라

3.체온을 유지하라

4.수면시간을 충분히 가지라

5.규칙적인 운동을 하라

6.종합비타민이나 신선한 과일 섭취하라

​
7.대상포진 예방접종을 받으라

​

스트레스에 좋은 음식 10가지

스트레스에 좋은 음식 1. 아보카도

풍부한 불포화지방산
 리놀산이 스트레스에
지친 뇌를 완화해준다.
​
콜레스테롤의 산화와
분해를 막아 뇌
혈액순환을 원활히
만든다.

특히 비타민B
함량이 높은데,
비타민B는
호모시스테인 수치를 낮춰
뇌의 신경 손상 위험 및
우울증 위험을 낮춘다. ​
​
스트레스에 좋은 음식 2. 자몽

비타민 C가
코르티솔 수치를
정상 수준으로 되돌려 
스트레스에 효과적으로
대처할 수 있도록
한다는 연구결과가 있는데요

자몽은
비타민 C가 풍부한
대표적인 과일로, 
체내 활성산소를 억제해
만성 피로를 억제하고
신체 활력을 도와줍니다. 
 
스트레스에 좋은 음식 3. 아스파라거스

'음식의 왕'으로
불리는 아스파라거스에는 
엽산이 다량 들어있어
기분을 고조시키고
상쾌하게 만들어 줍니다.

미국 영양학회에 따르면
엽산은 도파민(dopamine)이나
세로토닌(serotonin) 같이
스트레스를 완화하는  
호르몬을 생성해
마음을 진정시키고
기운을 돋아 준다고 합니다.
​
스트레스에 좋은 음식 4. 고구마

고구마에는
스트레스를 줄이는
항산화 물질인 
카로티노이드 색소와
식이섬유를 비롯해 
마그네슘, 비타민 B6가
다량 함유되어 있습니다.

천천히 소화되고
포만감이 오래 가므로
다이어트나 
공복감으로 인한
 스트레스를 줄이는
데에도 좋다.
 
스트레스에 좋은 음식 5.호두

호두에 들어있는
오메가3 지방산은
코르티솔 수치를  
조절해 기분 전환을
도와주는데요,
​
뇌의 피로
물질을 배출시키는
토코페롤도 풍부해
신경을 안정시키고
불면증을 개선하는
효능이 있다고
알려져 있습니다.

스트레스에 좋은 음식 6.연어

오메가3 지방산이
풍부한 연어나 고등어, 
참치 같은 등
푸른 생선을 섭취하는 것도
만성 스트레스 
개선에 도움이 됩니다.

 미국 영양 및
식이요법 학회 대변인인
리사 심퍼맨은, 
연어에 함유된
오메가3 지방산에는
코르티솔의
부정적인 영향을
상쇄시키는데 도움이 되는
항염증 성분이 들어있다고
전해졌습니다.

스트레스에 좋은 음식 ​ 7.굴

굴에는
우리 몸에 꼭 필요한
미네랄인 아연이
풍부하게 들어있는데, 
그 함량이 꽃게의 약 3.6배,
달걀의 약 20배나 되는데요

아연은 스트레스
호르몬인 코르티솔
수치를 낮추는
효능이 있기 때문에
기분 전환에 도움이
됩니다.

스트레스에 좋은 음식 8.다크초콜릿

미국 캘리포니아
로마린다 대학이
발표한 논문에 의하면
스트레스 해소에
가장 탁월한 간식으로
다크초콜릿이 선정됐습니다.

초콜릿의 주성분인
카카오가 70% 이상
들어간 음식은 
스트레스 해소는
물론 기억력과 면역력
강화, 염증 예방에도 
긍정적인 영향을 미치며,
다크초콜릿 속
'천연 각성제'로
불리는
페닐에틸아민은 기분을
좋게 만들어 줍니다.

스트레스에 좋은 음식 9. 요구르트

요구르트에 함유된
프로바이오틱스는
장내 환경을 개선해
소화를 돕고 스트레스와
불안감을 줄이는 효과가
있습니다.

실제로 미국
캘리포니아 대학교
로스앤젤레스 캠퍼스
연구팀이
36명의 건강한 여성을
대상으로 연구한 결과,
프로바이오틱스가
함유된 요구르트를 섭취하면
스트레스 같은 
부정적 감정을 다루는
뇌 영역의 활동이
감소하는 것으로
나타났습니다.

스트레스에 좋은 음식 10. 브로콜리

브로콜리는
비타민B의 하나인
엽산이 풍부하게
들어있어
​
태아의 신경 결함의
위험을 낮추기 때문에
가임기 여성에게
꼭 필요한 성분으로
 알려져 있는데요.
​
스트레스를
줄어주는 효과가
있답니다.
​
스트레스에 나쁜 음식 5가지

스트레스에 나쁜 음식 1. 정제된 설탕​

스트레스 쌓일 때
자주 먹게 되는
생크림 케이크,
초콜릿 등은 당분을
많이 섭취하게 하면
혈당치의 균형을 깨고
불안감과 피로를
더 쉽게 느끼게 한다.

 막대사탕,
과자, 청량음료,
초콜릿, 아이스크림 등에
들어 있는 정제된 설탕은
 우리 몸에 에너지를
빠르게 충족시켜주지만
설탕은 혈당 균형에
영향을 미치기 때문에
​피해야만 한다. ​

스트레스에 나쁜 음식 2. 술, 담배

스트레스 쌓이면
술과 담배를
더 많이 접하게 된다.  

하지만
술과 담배의 니코틴은
심장과 폐에 부담을 주고
결국 스트레스를
더 심하게 만든다.
​
스트레스에 나쁜 음식 3. 밀가루 음식​ 

밀에
포함된 글루텐은
위장장애, 감염,
면역기능 약화 등을
유발하기 때문에
스트레스 상황에서
밀가루 음식을 먹으면
오히려 더 안 좋아진다.
​
칩스, 파이,
흰 밀가루 음식,
파스타 등도
혈당 수치를 높일 수 있다. 
​ 
스트레스에 나쁜 음식 ​4. 짠 음식

짠 음식에
포함된 소금에는
혈압을 상승시키고
칼슘 섭취를 방해해서
불안감을 유발하며,
신경계 기능도 방해한다.
​
스트레스는 정서적인
압박감만 주는 게 아니라
신체적인 증상까지
유발되기 때문에
짠 음식이 신체증상을
악화시켜
더욱 스트레스를
쌓이게 하는 악순환인 것.
짠 음식뿐 아니라
육류 단백질도 마찬가지다. 
 
스트레스에 나쁜 음식 5. 커피

커피를
너무 많이 마시면
마음이 불안해질 수 있고
수면 장애 또한 겪을 수 있다.
​
특히
스트레스 수준이 높을 때
커피나 에너지 음료 같은
각성제는
이전보다 상태를
더 악화시킬 수 있다.