크리스천 리더

복분자의 효능 10가지

복분자의효능 
1.  탈모 예방

유전도 아닌데  자꾸 머리카락이 빠진다면
 신장 기능부터 점검해봐야 한다.
신장에 혈(血)이 부족하거나 기능이 부실하면
머리카락이 빠지고 푸석해지면서 흰머리가 늘어난다.

신장에 기혈이 부족하면, 엑스레이에는
 이상이 없는데 허리통증이 자주 발생하기도 한다.
신장에 혈과 기운을 보충하고
 혈액순환을 돕는 식품으로 복분자를 권한다.
 
복분자의효능 
2.​시력 및 피부개선

복분자에 풍부한 비타민A가 시력을
 강화시키는 직접적인 영향을 끼치기때문에
 시력을 개선시키는 효능이 뛰어나며,
피부에 비타민을 공급하여 매끄럽고
탄력적인 피부를 만드는데 도움이 됩니다.
특히, 기미나 주근깨를 없애주는
 복분자효능이 뛰어나다고 합니다.
 
복분자의효능 
 3.​남성의 정력강화와 여성의 불임예방

복분자에는 몸에 있는 호르몬을
조절하는 효능을 가지고 있습니다.

그래서, 남성분들이 복분자를 꾸준히 섭취하면
 정력강화에 뛰어난 효능을 볼 수 있으며,
여성분들이 섭취하면 불임을
예방해주는 복분자의 효능을 볼 수 있습니다

복분자의효능
  4. 해독 작용

산업식품공학 발표에 따르면 복분자를
식초로 만들 경우 항산화 물질이 활성화 됩니다. 
항산화 물질은 몸에 쌓인 독소제거에
도움을 주어 해독작용을 합니다.

 복분자가 몸속의 독소를 배출시키고 
핼액 또한 맑게 하는 것이지요.

복분자의효능 
5.​피로회복과 노화 예방​

복분자에는 비타민A와 C,
각종 미네랄 성분들이 풍부하고
항산화기능이 매우 탁월하기 때문에
피로를 회복하는데 도움이 되고
노화를 예방해주는 효능을 가지고 있습니다.
 
복분자의효능 
 6.​뼈강화 및 혈액순환

 칼슘이 함유된 복분자는
 뼈를 튼튼하게 만들어주고
 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 주기때문에
 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.

또한, 혈액순환 개선에도 효능이 뛰어나고
따뜻한 성질을 가지고 있는 복분자는
 몸이 차가운 분들에게도 좋습니다.

복분자의효능 
 7.​신장 기능 강화

동의보감에 "복분자는 신장 기능을
 튼튼히 하고 기운을 높인다" 전합니다.
신장기능이 약해지면 잦은 피로감을 느끼거나
 야뇨증이 나타나며 악화될시 
머리카락이 빠지는 증상으로
​이어질 수도 있습니다.
때문에 피로회복을 위해 음용하며
 탈모에도 효력이 있습니다.
 
복분자의효능 
8.​다이어트 및 두뇌발달

복분자의 칼로리는 100g 기준으로 53kcal 입니다.
저칼로리 저지방 식품인 복분자는
 다이어트에도 좋은 식품이기 때문에
복분자 즙을 내어 마시면 도움이 됩니다.

 또한, 안토시아닌 성분이 들어 있어
두뇌활동을 활발하도록 도와준다고 하는데요.
수험생들이나 머리를 사용하는 일을 하시는 분들이
섭취하면 기억력 향상에 도움이 되고
학습효과를 높이는데 복분자의 효능을 볼 수 있습니다.
 
복분자의효능 
 9.​갱년기치료 및 간질환 예방

 복분자에는 여성분들에게
 좋은 에스트로겐 성분이 풍부해
여성분들의 갱년기 시기를 늦춰주고
 여성호르몬이 부족하여 발생할 수 있는
 불임이나 자궁이상 등의 회복에 도움이 됩니다.
또한, 피를 맑게 해주고 간의 해독작용이 뛰어나며,

 특히 간과 관련있는 질환을 예방해주기 때문에
 술자리가 많은 분들도 복분자효능을 볼 수 있습니다. 

복분자의효능 
 10. 함암 작용

위암의 원인 중 하나가 바로 헬리코박터균입니다.
 식사 전 후에 복분자 섭취는
헬리코박터균을 억제하는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.
 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압,
고지혈증, 심장질환에 효과가 있습니다.
암 예방에 좋은 사포닌과 폴리페놀
 성분의함유 또한 항암작용에 한 몫합니다.
 
복분자 부작용 주의사항

복분자가 신장 기능을 강화한다지만
​이미 신장이 허한 사람에겐
섭취에 주의가 필요하므로 전문의와 상담이 필요합니다. 
또 이뇨작용에도 도움을 준다하지만
소변을 볼 때 통증이 있는 사람에겐 권하지 않습니다

복분자 칼로리 및 영양성분

복분자 칼로리는 복분자 100g당 53kcal이며, 복분자는 저열량/저지방 식품으로 다이어트시
복용하셔도 좋습니다.

아티초크의 효능 10가지​

아티초크의 효능
1. 태아 건강
​

비타민B9으로도
불리는 엽산의 경우
100g당 68㎍ 함유
(일일권장량 400㎍)돼
있는데

 DNA 합성에
관여하는 효소로
임신 초기, 신생아의
신경계 발달을 돕는다.

아티초크의 효능
2.콜레스테롤 수치 조절

아티초크는 항산화
성분인 폴리페놀의 
일종인 사이나린 성분이
풍부하게 함유되어
있어서 콜레스테롤
수치를 조절해줍니다.

또한 혈액순환을
원활하게 해주고
혈액을맑게 해주며
칼륨 성분이
나트륨을 배출시켜
주어서 혈압을
낮춰줍니다.
​
아티초크의 효능
3.변비 예방 

아티초크에는
식이섬유가 풍부하게
함유되어
있어서 장내기능을
활성화시켜서 숙변을
제거해주어
변비 예방 및 개선에
도움이됩니다.

독소 및 노폐물을
배출해주어서
장 기능 개선에
도움이 됩니다.
​
아티초크의 효능
4.다이어트 효과

아티초크는 지방을
태우는 것을
돕는 효능이 뛰어나
 다이어트에도
좋은 식품입니다. 

아티초크의 효능
5.치매 예방 

아티초크에는
엽산 성분이 풍부하게
함유되어있는데요.
​
엽산은 치매에
도움이 되는
성분입니다.

아티초크의 효능
6.숙취 해소

아티초크에 풍부한
시나린(Cynarin) 성분은
콜레스테롤 저하,
혈압·혈당 저하,
 간·신장
생리대사 기능 개선,
이뇨 작용, 숙취 해소에
탁월한 효능을
가지고 있다.   

아티초크의 효능
7.이뇨 작용 

아티초크는
이뇨작용에도 
도움이 됩니다. 

칼륨 성분이 나트륨과
 노폐물, 독소를 배출
시켜주어서
붓기를 제거하고
소변을 잘 볼 수
있도록 도와줍니다.
​
아티초크의 효능
​8. 노화방지,탈모예방
​

셀레늄은 세포 내
과산화물의 농도를
 낮추어 활성산소의 생성을
방지하는 효소계에
작용한다

 비타민E 또한
노화방지 비타민으로
피부 상태 개선은
물론 탈모방지에도 
도움을 준다.​
 
아티초크의 효능
​9. 우울증예방

아티초크에 있는 
칼륨과 나트륨은
심박수 및 혈압을
조절하는데 도움을 줘,
심신안정에
도움이 되기 때문에,
중년 여성의 우울증
 예방에 효과적입니다.
​
​ 아티초크의 효능
10. 당뇨 예방

아티쵸크에는
수용성 식이섬유
이눌린 성분이
풍부하게 함유되어
있는데요.
​
이 성분은 혈당
조절에 도움이 되며
 혈당이 급격하게 상승하는
것을 막아주어서
 당뇨 예방 및
개선에 도움이
됩니다.

아티초크 부작용

한번에
과하게 섭취하시면
가스가 찰 수
있습니다.

또한 폐나 쓸개
질환이 있는 분들은
섭취를 피하시는 것이
좋다고하니 드시기 전에
전문의와 상의하시는 것이
좋을 것 같습니다.

아티초크 칼로리

아티초크의 칼로리는
100g당 약 48kcal 정도로
낮은 편입니다.

아티초크는
비타민류의 함량이
적은 편이지만
칼륨, 칼슘, 식이섬유를
풍부하게 함유하고
있습니다.

특히 심이섬유는
100g당 8.7g
(우엉의 1.5배)으로
야채류 중에서
최고 수준의 함유량을
자랑합니다.

홍삼의 부작용 8가지

홍삼의 부작용 1.당뇨병 환자

홍삼은 풍부한 사포닌 성분을
함유하고 있기 때문에
당뇨에 도움이 되지만
시중에 판매하는 제품중 과당의
첨가물이 오히려
당뇨를 높이는 결과를 초래하오니
당분 청과물이 없는
 순수한 홍삼 다린 것을 사용해 주세요
​
홍삼의 부작용 2. 열이 많은 사람 

먼저 홍삼은 열이많은 식품으로써
몸에 열이 많으신분들은
효과가 많이없을수 있으며
 부작용이 나타날수도 있습니다.
​소음인에게는 좋은 식품이라고 합니다.
그리고 평소에 혈압약을 드시는 분들은
 홍삼을 안먹는 것이 좋다고 합니다.
​
홍삼의 부작용 3.간수치 높은 사람​

홍삼이 항맘효과가 있지만
간 손상 우려도 있습니다
간수술을 받으신 분은
의사와 상의하시고 드시기 바랍니다.

홍삼의 부작용 4.출산후 모유수유를 하는 사람

아이낳고 기력회복위해서
홍삼을 찾으시는데
모유수유를 할때는 오히려
몸속의 열을 올리고
혈압상승으로 가슴이
답답할수 있으니
건강해지신후 드시기 바랍니다.

홍삼의 부작용 5. 소화불량, 불면증 호소시

또한 홍삼을 먹었을시
 소화가잘안되시거나,
​불면증이오거나 어지러우신분들은
홍삼의 부작용이나타난 것이라
 홍삼을 피하시면될 것 같습니다.

​홍삼의 부작용 6. 어린이는 신중히 복용

어린이는
홍삼 복용 신중해야합니다
​ 식욕 떨어진 소음인
 아이에게 권합니다
꼭 의사와 상의해 보시구요

홍삼의 부작용 7. 다른 약을 복용하시는 분

 홍삼을 먹을 때는
카페인, 혈압약, 에스트로겐(여성호르몬제),
정신병치료제 등을 같이
복용하지 않는 것이 좋다.
홍삼이 혈압
과 신경에 항진(亢進)효과가 있기 때문에
이들 약과 같이 먹게 되면 약효가 너무 강해져
부작용을 가져올 수 있기 때문이다.  

​홍삼의 부작용 8. 장기 복용은 금물

3개월씩 먹고 쉬었다가 드시면 됩니다
홍삼이 몸이 맞지 않으면
 혈압상승과 여성질환을 유발함
홍삼이 몸에 맞는 사람도
 장기복용은 주위하세요
장기 복용시 불면증,두통,두근거림
,혈압상승의 위험있습니다

홍삼의 효능 10가지

홍삼의 효능 1. 항암 효과
​ 

​홍삼은
항암제 치료를 받는 환자, 노인, 어린이 등
 면역력이 약한사람이 복용을 하면
면역력을 향상시켜주는 효능이 있습니다.
특히 홍삼의 사포닌 성분이 바이러스에서
발생될수 있는 감염등을 사전에
예방시켜 주는 효과가 있습니다.
 
홍삼의 사포닌(진세노사이드)은
우리 몸 속의 부신 피질 기능을 자극해
순환계의 작용을 도와
체내 면역 형성 물질을 강화해주어
 몸이 보호할 수 있는 저항력을 키워줘 암을
 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

홍삼의 효능  2.숙취제거효과

홍삼은 체내에 있 는 알코올 성분을
빨리 분해시켜 엑기스와 함께
 술을마실 경우,
술만 먹은 경우보다
혈중 알코올 농도가
낮아지는 효과가있습니다.

 홍삼의 효능 3. 아토피 개선 효과
 

아토피는 면역체계 이상이
 주요 원인으로 알려져 있는데
홍삼의 산성다당체 성분은 항염증 효과를 주고,
 비 사포닌 성분인 말톨 성분은 항산화 효과를 주어
 아토피 피부와 알레르기의 개선에
 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 이러한 항염작용은 여드름 치료와 각종
 피부트러블의 염증완화에도 효과를 보이고 있습니다.
 
홍삼의 효능 4. 노화방지 효과 
 

홍삼에는 수 종의 페놀성 화합물과
말토오스가 함유되어 있어
 노화방지및 피로억제 효과가 있는데요.
노화억제에 관련된 효소의 활성화를 촉
진시켜 노화를 지연시키는 효능이 있습니다.

홍삼의 효능  5.혈액순환 효과 
  

홍삼은 혈전생성 억제 작용을 일으켜
 혈관이 수축되는것을 막아주어 성인병
인 혈전증과 동맥경화성질환등 혈관이
막혀 생기는 병에 효과적입니다.

  홍삼의 효능 6.여성 갱년기 개선 효과
 

홍삼분말을 꾸준히 복용하며
내분비기능이 개선되어 갱년기장애
가 개선되며,여성호르몬이
증가되는 효능이 있습니다.
​또한 난소조작에 대한
 혈류량을 증가시키며
,불면증으로 인한 두통,난소 
기능 저하,우울증,전신 권태감에도
 탁월한 효과가 있습니다.
 
 홍삼의 효능 7. 골다공증 효과
 

홍삼은 골다공증 예방 효능 효과가 잇는데요
홍삼에 함유된 사포닌 성분은 성인에게 발생하는
골다골증을 예방해주고 이미 약해진 골절도
 강화 시켜주는 효능이 있습니다.
사포닌성분이 뼈의 무게와 강도를
 높여줘 골다공증이 예방된답니다.

홍삼의 효능  8.불임의 치료에 효과
 

홍삼은 난소조직에 대한 혈류 량을 증가시켜
갱년기 장애에서 내분비기능이 개선되어
여성호르몬 분비를 촉진하여 난소기능 장애,
​ 여성의 초조감, 어지럼증,  소화장애, 성기능 및
우울증 등의 폐경 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
 
또한 정자결핍증 즉,
무정자증 등 남성 불임증에 대해서도
성호르몬을 촉진하여 정자수가 현저히 증가하고
정자 운동률이 향상되어 불임치료에 효능이 있습니다.
​
 홍삼의 효능  9.빈혈 예방 효과

홍삼을 빈혈환자에게 투여해본결과
저색소성 및 난치성빈혈을
치료해주는 연구결과가 있습니다.
​그리고 결핵성, 류마치스성,
​노인성 빈혈 치료에도 탁월한 효과를 입증하였습니다
홍삼은 위장의 철분 재 흡수 기능을
 원활하게 이루어지도록 도울 뿐 아니라
철분과 아연 등이 풍부하게 들어 있어서
적혈구 및 혈색소 생성에 직접적인 효과를 줍니다.
 
홍삼의 효능 10. 다이어트 효과

홍삼의 사포닌(진세노사이드)은
세포 내 에너지 대사를 촉진시키는
 단백질을 활성화 시켜 지방세포의 증식을 억제하며,
​지방 분해를 유도하는 교감신경계의 활성을 촉진하고
위장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제하는
 효능이 있어 다이어트에 효과가 있습니다.

홍삼 하루 섭취량

미국과 유럽 등에서 일일 섭취량의 기준으로 제시한 홍삼2g은 일반적으로 마시는 홍삼 제품의 2~3개에 해당한다.

하루권장되는 진세노사이드
 Rg1+Rb1+Rg3의 취량은 성
인기준 10mg 정도이니, 함량
을 확인 후 구매하는 것이 좋다. 어
린 아이의 경우에는 성
인보다 적은 3~5mg 정도가
 적당하다.

홍삼의 부작용

홍삼은 인삼과는 다르게
체질과 상관없이 아무나 먹어도 되는 식품이라고 알고 있는 경우도 있다.
하지만 홍삼 자체가 열이
많은 약재이므로 열이
많은 사람이 복용하면 효과가
 없거나 부작용이 생길 수 있다.
 또한, 홍삼 속 사포닌은 장 속 '프라보텔라오리스'에 의해
분해되어 효과를 발휘하는데,
우리나라 사람의 37.5%는
이 효소가 아예 없거나 빠져 있다.
따라서 이런 사람들은
 홍삼을 복용해도
큰 효과가 없다.
또한, 감기에 걸렸거나,
고혈압 환자도 열이 오를 수 있으니
피하는 것이 좋다.

·잘 맞는 체질 : 소음인
·효과 미미 : 태음인
·안 맞는 체질 : 소양인, 태양인

같이 먹으면 안 되는 음식
홍삼은 커피, 녹차 등 카페인이
함유되어 있거나 혈압약,
여성 호르몬제와 함께 먹으면
약효가 너무 강해져 오히려
부작용을 야기할 수 있다.

홍삼 섭취 방법
홍삼은 공복에 먹는 것이 흡수율이 높기 때문에 공복섭취가 좋다. 사포닌은 수용성이므로 음식물과 함께 먹으면 흡수가 저하될 수 있다. 하지만 소화 기관이 민감하다면 공복보다는 식후 1시간 이내에 섭취하면 된다.

양배추의 효능 10가지

양배추의 효능 1. 고혈압 예방 

고혈압에 염분이 좋지 않다는 것은
많이들 알고 있는 사실입니다.
​염분으로 체내 나트륨 농도가 높아지면
혈중 수분이 많아지고 혈액량이
증가해 혈압이 높아집니다.

양배추는 미국 타임지에서
선정한 장수식품중의 하나입니다.
흔히들 위장질환에 좋다고만 알고 있는
 양배추에는 칼륨도 포함되어있는데
 이는 체내염분을 배출하여
 고혈압의 궁극적 원인으로
 지적되고 있는 염분의 농도를 낮춰주어
고혈압 예방에 도움을 줍니다.

​양배추의 효능 2. 위궤양 치료 

양배추의 유황과 염소성분은
 위장의 점막을
더욱 강화시켜주고
위궤양 예방 및 치료에 좋습니다.
 
양배추를 당근과 함께
복용하시면 잇몸의
고름 및 십이지장궤양 치료에 좋습니다.
​ 
양배추의 효능 3. 피부 미용

여드름 등의 피부문제는 피부표면만
치료해서는 안될 문제입니다.
​우선적으로 체내에 쌓여있는
 독소를 제거함으로서
근본적인 해결을 해야합니다.

​양배추의 칼륨성분은 체내 염분을 배출하여
 인체의 염분 밸런스를 맞추어줄 뿐만 아니라
 체내독소, 콜레스테롤의 배출에도 효과가 있어
 혈액을 맑게 해 줍니다.
또한 ‘카로티노이드’ 성분은 항산화 역할을 해
 피부세포의 노화를 예방하고
상피세포의 재생을 촉진시켜 피부를 매끈하게 해줍니다.
​각질제거와 피지조절기능도 있습니다.

양배추의 효능 4. 혈액 맑게  

양배추는 혈액을 맑게 만들어서
혈액순화을 향상시켜주고
여드름이나 주근깨 그리고
여러 피부병 치료에 좋습니다.
​
그리고 양배추는몸의
저항력인  백혈구
활동을 향상시켜주고 각종암을
예방 시켜주는 성분들이 풍부합니다.
 
양배추의 효능 5. 다이어트 효과 
 

 양배추는 나트륨 함량이 적고
먹는 양에 비해 포만감이 매우 큽니다.
또한 섬유질과 수분이 풍부해
 다이어트 중 걸리기 쉬운 변비해소에도 탁월합니다.
양배추는 신선하게 보관해서 생으로 먹어야
영양가의 손실없이 섭취할 수 있다고 합니다.
씹을 수록 달짝지근한 맛을 느낄수 있으니
샐러드나 즙을 내어 마시면 좋을 것 같습니다.
 
 양배추의 효능 6. 위암 예방 

양배추의 비타민U·K 성분은
위의 점막을 강화시켜주고
손상된경우 재생력을 높여줍니다.
 
그리고 위 점막을 보호함으로써
 위염이나 위궤양
그리고 십이지장궤양, 위암 예방 및
 치료하는데 좋습니다
​
 양배추의 효능 7. 함암 작용 

양배추는 담색채소(엷은 빛깔의 채소를 말한다.)로서
 이들의 즙 속에는 백혈구의 활동을 활성화 시키고
종양괴사인자(TNT)의 분비를 촉진하는
 베타카로틴과 비타민 C , 식이섬유,
​클로로필 등의 성분이 들어있습니다.
 꾸준히 섭취하는 사람의 경우
그렇지 않은 사람에 비해 암에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

 양배추의 효능  8. 변비 해소

또한 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 도와
 장내 좋지않은 찌꺼기와 숙변들을 배출시켜줍니다.
​정맥을 압박해 복압이 가해질 수 있는 변비질환이 있다면
하지정맥류 발병위험률도 높아지므로 섬유소가
 많은 양배추를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

 양배추의 효능  9. 골다공증 예방

양배추 100g에는
칼슘 29mg이 함유돼 있다.
게다가 비타민K가
 뼈에 칼슘을 저장시키는
역할을 해 골다공증 예방에 좋다.

  양배추의 효능 10. 뇌졸증 예방

항산화제로 알려진
비타민C와 혈류를 좋게 하는
 엽산과 식이섬유가 풍부하기 때문이다.

양배추의 부작용

첫번째
 찬 성분이 있기 때문에 몸이 찬 사람들은
생으로 먹는것이 좋지 않습니다.
 두번째
 소양인에게는 좋지 않습니다.
 세번째
 너무 많이 조리하면 비타민이 날라가며
​날것을 많이 먹으면 소화가 잘 되지 않습니다.
 네번째
 갑상선종 유발물질이 함유되어 있어서
​갑상선이 붓거나 갑상선 기능장애 환자는 삼가해 주세요.

오메가3 효능 10가지

오메가3 효능 1. 패혈증치료

패혈증이란, 혈액 속에 침범한 세균이 번식하면서
만들어내는 독성물질로 중독증세가 나타나고
전신에 감염증이 번지는 치명적인 질병이다.
영국 사우샘프턴 대학의 필립 콜더(Philip Calder) 박사는
 패혈증 환자에게 정맥으로 투여되는 영양수액에 생선기름을 첨가하면
환자의 회복이 촉진돼 퇴원을 앞당길 수 있다고 밝혔다고
온라인 의학뉴스 전문지 메디컬 뉴스 투데이가 19일 보도했다

오메가3 효능 2. 노안예방 , 시력저하 예방

평소 고등어 꽁치 삼치 연어 등 오메가3 지방산이 많이
든 음식을 충분히 먹으면 노안을 미리 막는 데
효과적이라는 연구결과가 나왔다.
노안은 나이가 들면서 수정체의 기능이 떨어져
눈이 침침하고 가까이 있는 물체가 흐릿하게 보이는
 등의 증상을 나타내는 것.
이 중 오메가3지방산의 주요 성분인 도코사헥사엔산(DHA)과
 에이코사펜타에노산(EHA)를 많이 먹어온 사람들은
 그렇지 않은 사람들보다 건성노안이나 습성노안 둘 다 걸릴 확률이 30% 낮았다.
이들의 평소 오메가3 섭취량은 전체 섭취 칼로리의 11% 정도로
오메가3 섭취가 부족한 사람들의 1%보다 훨씬 높았다.

오메가3 효능 3. 협심증 예방 , 심장마비 예방

오메가-3는 이 혈소판이 혈관벽에 붙는 것을 막아 혈전(피딱지)
 형성을 방지해 혈관을 보호하는 작용을 한다.
심장병 환자들이 심근경색 예방용으로 아스피린을 매일 먹는 이유도
 이것이 혈소판이 엉키는 것을 막는 효과가 있기 때문이다.
(아스피린이 심장마비 예방에 뛰어난 효과가 있는 이유중 하나는
 바로 염증을 완화시키는데 도움이 된다는 것이다.
오메가-3지방산은 염증완화는 물론 아스피린과는
달리 예민한 위점막을 상하게 하지 않는다는 것이 특징이다.)

오메가3 효능 4. 대사기능 촉진 , 대사증후군 치료 예방

6월 30일 Nutra ingredients.com은
이탈리아의 연구진의 말을 인용하여
크릴 새우의 오메가-3가
 비만한 사람의 심장과 간의 지방 증가 및
 심한 기분 변화 등의 대사 증후군을 치료하는데 있어
 어유보다 효과적이라고 보도하였다.

오메가3 효능 5. 임신시 태아 두뇌 계발

아기의 두뇌가 급격히 성장하는
임신말기 3개월기간에 특히 오메가-3를 많이 필요로하기 때문에
산모는 오메가-3를 충분히 먹어주는 것이 좋습니다.
임신말기 오메가-3-지방산을 많이 섭취해주는 것이
영아의 인지능과 운동능 발달에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다

오메가3 효능 6. 지방산 , 간손상 예방

생선에 많이 들어있는 오메가-3(오메가쓰리)지방산이
 비만에 의한 간 손상과 인슐린저항을 막아주는
 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다.
스페인 바르셀로나 대학의 호안 클라라 박사는
 오메가-3지방산에 들어있는 프로텍틴과 레솔빈이
비만으로 인한 지방간과 인슐린저항을
억제한다는 사실이 쥐실험 결과 밝혀졌다고 말했습니다.

오메가3 효능 7. 폐경여성 우울증 예방 치료

오메가-3가 폐경에 의해 유발되는 우울증 증상을
완화시킬 수 있는 것으로 나타났다.
30일 라발대학 연구팀이 '미임상영양학저널'에
밝힌 연구결과에 의하면 오메가-3 보충제가 폐경과
연관된 정신장애를 치료하는데 있어서
 매우 효과적인 것으로 나타났다.

오메가3 효능 8. 다이어트 효과

 다이어트에 도움이 되는 오일은 식물성 오메가-3
성분이 많은 오일이 이에 해당된다.
더불어 하프물범 오메가-3, 연어오일 오메가-3 그
리고 최고급 오메가-3인 크릴오메가-3등에 함유된
오메가-3 불포화지방산은 우리몸에서 다양한 작용과 함께 몸에
 축적된 지방을 몸 밖으로 배출하는데
 도움을 주어 다이어트 촉진작용을 한다

오메가3 효능 9. 암예방 , 암세포 전의 억제 효과

오메가-3 지방산이 암세포의 전이를 억제하는
 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
영국 맨체스터에 있는 크리스티 병원 패터슨 연구소의
 미크 브라운 박사는 영국 의 ’암 저널(Journal of Cancer) 최신호에
 발표한 연구보고서에서 오메가-3 지방산이
 초기의 전립선암 세포가 다른 부위로 전이되는 것을
 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 말했다.

오메가3 효능 10. 당뇨병 예방

주로 소아에게 많이 발생하는 1형
당뇨 발병 위험을 줄이기 위해서는 오메가3가
풍부한 식품이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
 미국 콜로라도 대학교 연구팀은 유전 검사 결과,
1형  당뇨병 발병 위험이 높은 1,700여 명의 소아를 대상으로
식습관에 대한 추적조사를 벌였습니다.
그 결과 오메가 3가 풍부한 식품을 먹은 아이들의 경우,
인슐린 세포를 공격하는 항체가 생길 가능성이
55% 가량 적은 것으로 나타났습니다.

오메가 3 하루권장량

국제영양기구에서 정해놓은
오메가3의 권장량은 600~1000mg입니다. 
캐나다 보건성은 하루에 1,800mg을 권유하고 있다. 
(보통 시중에 판매되는 오메가-3 보조제
500mg캡슐을 어른의 경우 2개씩 2회
 어린이의 경우 1개씩 2회를 권장하고 있다.)
권장량을 넘게 섭취하면 위에
나열한것과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.  

오메가 3 먹는법과 부작용

 1. 오메가3를 먹어야하는 사람  
고지혈증(중성지방 수치가 높은 사람)
부정맥(맥박이 평소에 안정적이지 않은 사람)
 2. 오메가3가 불필요한 사람 
 대부분의 정상인은 자연식으로 충분합니다. 
 3.오메가3를 먹으면 안되는 사람 
혈소판감소증상(평소에 피가 잘 안멈추고 멍이 잘드는 사람)
임산부(자궁수축 기능을 떨어트려 출산에 좋지 않습니다.)
고혈압(혈압약과 함께 복용시 혈압에 이상이 생길 수 있음)
진통제를 사용중인 사람 (오메가3와 복용시 약물과 충돌하여 약물의 효과가 떨어짐)
 

노안에 좋은 식품&과일

노안에 좋은 식품&과일1. 당근 

 망막 세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데
 도움을 주는 베타카로틴이 풍부하여, 
꾸준히 섭취하게 되면 노
안을 예방해지고
눈의 면역력도 강화시켜 줍니다.

노안에 좋은 식품&과일 2. 결명자 

결명자에는 눈의 피로회복과
야맹증을 예뱅해주는데 도움을 주는
 카로틴 성분들이 들어있어
눈의 충혈을 완화시켜주고,

시력을 좋아지게 하는데도
도움을 준다고 합니다.
또한 녹내장, 야맹증, 백내장을
예방할 수 있다고 합니다.

노안에 좋은 식품&과일 3. 루테인 

황반과 망막을 구성하고 있는
 루테인성분은 식품을 통해서
 흡수할 수 있는데
 시금치에 루테인 성분이
 많이 들어있다고 합니다.

노안에 좋은 식품&과일4. 빌베리 

 블루베리와 똑같이 생긴 것인데요,
시력저하 및 눈의 피로를
​풀어주는데에
효과가 있다고 합니다.

노안 예방법 5가지

노안 예방법 1. 비타민 C 섭취

비타민C는 상처입은 조직의 치유와
출혈 방지에 필수적인 영양소이며,
 백내장 발생을 억제하는 효과와
눈을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
비타민C는 주로 감귤류, 딸기, 양배추,
피망, 양파 등에 많이 함유되어 있으며,
그중에서도 사과에는 비타민C와 눈 조직을 보호하는
 칼륨성분이 들어있어 눈건강에 좋은 음식입니다.

노안 예방법 ​2. 자외선 차단

오랜시간동안 눈이 자외선에 노출되면
 수정체 조직을 파괴시키게 되어
 노안을 유발하게 됩니다.
그러므로 4계절 내내 
 자외선 차단제를 발라주는것이 좋으며
 외출시에는 자외선을 막을수 있는
선글라스 또는 챙이 넓은 모자를 착용하는것이
 노안예방에 좋은 생활습관입니다.

노안 예방법 3. 충분한 휴식

눈에 피로가 지속적으로 쌓이게 되면
시력이 저하되고 노안이 발생하기 쉬우므로
눈의 피로를 풀어줄수 있도록
충분한 휴식을 취해주는것이 좋습니다.
특히 컴퓨터를 자주 사용하는 직장인의 경우
 의식적으로라도 눈을 깜빡여주거나
눈운동을 통해 피로를 풀어주는것이 좋습니다.

노안 예방법 4. 바른자세 유지하기

평상시 가까운 거리에서 컴퓨터를 이용하거나
 누워서 책 또는 스마트폰을 이용하게되면
눈이 쉽게 피로해져 눈건강을 해치게 될수도 있습니다.
그러므로 허리와 어깨를 바로 세우고
컴퓨터 모니터에서
약 40 ~ 70cm정도 떨어져 이용하도록 하고
책은 되도록 책상에서 보도록 하며
핸드폰은 오랫동안 하지 않는것이 눈건강에 좋습니다.
 ​
노안 예방법 5. 정기적인 눈 검진

정기적으로 건강검진을 받듯이
눈도 정기적인 검진을 받는것이 좋습니다.
특히 노안이 오기 시작하는 40대 이후에는
서서히 가까운 물체가 보이지 않는 등
 노화의 증상이 나타나다가
60대가 될수록 백내장이 생길 확률이 높아지기때문에
 조기 발견과 치료를 위해 눈 검진을 정기적으로
받는것이 좋습니다.

아마씨의 효능 10가지

 아마씨의  효능10가지
 1. 아토피성 피부 예방 

아마씨를 1시간동안 따뜻한 물에 
우려 환부에 바르면서 복용을 하면, 
아토피성 피부질환에 뛰어난 효과가 있다. 
또한 전신난창, 홍반 등의 예방치료 및 
기미, 주근깨나 자외선 등으로
 인한 피부질환 치료, 
여성 갱년기 초기 현상에서 오는
 홍조현상에도 탁월한 효과가 있다. 
​
 아마씨의  효능 10가지
 2. 두뇌성장 발육촉진

아마씨에는 등푸른 생선에 
많이 들어있는 DHA가 
무려 7배 이상 많은 오메가3가 들어있다. 

​  아마씨의  효능10가지
 3. 리그난 성분의 황산화 작용 

 아마씨에 포함된 다량의 리그난(항암물질)은
 항암 및 항분열, 항독성이 뛰어나며,
이미 형성된 종양을
 강력히 억제 시키고 예방하는 기능이 있다.
 특히 유방암, 대장암, 전립선 비대종과 같은
호르몬에 민감한 질병에 효과가 뛰어나다.
항암성분인 리그난은 다른 채소보다
 무려 75배에서 800배까지 다량 함유돼 있다

 아마씨의  효능 10가지
 4. 변비에 좋다 

식습관과 각종 환경요인,
또 스트레스등으로 인해..
 몸 속에는 나쁜 독소와 노폐물들이 축적되게 됩니다.
 특히.. 변비증상이 있을 경우.. 이 독소와 노폐물이
제대로 빠져나가지 못해..
각종 질병을 일으킬 수 있죠~
아마씨에는 장운동을 도와 변비를 개선시켜주는
섬유질이 많이 함유되어 있어..
아마씨기름을 섭취해줄 경우..
변비가 개선되는 효능을 얻을 수 있습니다.

  아마씨의  효능 10가지
  5. 함암 효과

스트레스로 인한.. 호르몬의 불균형은
암세포의 성장을 촉진시킬 수 있다고 해요~
 아마씨는.. 스트레스를 풀어주고,
 호르몬의 균형을 잡아줘..
암을 예방해주는 효과를 제공합니다.

 아마씨의  효능 10가지
6. 뇌졸중  예방 

뇌혈관이 약해지고, 불순물로 인해 막히게 되면.
. 뇌졸중이란 증상이 나타날 수 있습니다.
 아마씨에 풍부하게 함유되어 있는
오메가3지방산은 뇌혈관을
 튼튼하게 만들어 주고
피를 맑게 해주어 뇌졸중
 예방에도 효과적입니다.

  아마씨의  효능 10가지
 7.  DNA생선의 7배가 많다 

인체에서 DHA를 생성시키기 위해서는
오메가-3 지방산을 먹어야 하는데,
 아마씨에는 생선보다 무려
7배 이상 많은 오메가3가 많다고 합니다.

 아마씨의  효능10가지  
8. 당뇨  예방 효과 

가용성 섬유질과 리그난 성분, 오메가3,
 알파리놀레산 등이 풍부하게 함유돼
당뇨병 환자들에게 효과가 있다. 

 아마씨의  효능10가지  
9.  갱년기 여성에 효과

아마씨에는 식물성 에스트로겐 역할을
하는 리그난이란 성분이 풍부하게 함유되어 있어
 체내의 여성호르몬을 조절해주며 갱년기 증상을 완화하고
골다공증, 관절염, 방광염 등의 질환을 예방해,
특히 갱년기 여성들이 섭취하면 건강에 좋은 식품이다.

 아마씨의  효능 10가지
 10. 혈관 질환 예방  

 아마씨에 풍부하게 함유된 오메가3는
불포화성 지방산으로,
인체에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고
 혈전을효과적으로 녹여
혈액순환에 도움이 크게 되며
각종 혈관질환을 예방하는데 좋습니다.

아마씨 부작용 없애는 법

아마씨는 시안배당체라는
 독성이 함유되어 있어서
반드시 가열해 드세요

  1. 물에 오랫동안 담가 놓고 세척을 한다
2. 세척한후에 20분 정도 볶아서 독소를 제거한다.
3. 하루에 먹는양을 40g 넘기지 않고 반복적으로 먹으라
하루 섭취량 성인 10g 이상 어린이는 성인의 반분량
 4.아마씨는 쉽게 산화되므로 개봉후에는
 반드시 밀폐후 냉장보관하세요.
 아마씨를 가는 경우 빠른 시간 내
산화되므로 드실 만큼만 갈아 섭취합니다. 
쉽게 산화되므로 가급적 1달 분씩 구입하여 드세요.
5.아마씨 부작용:설사와 복통생아마씨를 드실경우 
경련과 호흡곤란,설사,팽만감,구토 나타날수 있다
평소 변이 무르고 소화기 약하신 분은 주의 하시고
장기 복용할시는 의사와 상의하세요~^^*

아마씨 하루 섭취량

아마씨의 하루 섭취량은
성인의 경우 15g, 
숟가락으로 2스푼 정도이고

어린이는
5g 내외로 꾸준히
섭취하면 몸에 도움이
된다고 해요.

아마씨는 식이섬유가
많으므로 섭취 후 필히
물 1~2컵을 마시는 것이
좋다고 합니다.

아마씨는 한스푼에
37kcal 정도의 저칼로리
고단백질 식품인데요.

볶은 아마씨는 15g에
75kcal 정도 한다고 하니
이 점을 유의하여
섭취하시면 좋을 것 같습니다