크리스천 리더

오미자 효능 7가지 

오미자효능7가지
1. 피로회복개선

오미자는 식욕이 없거나
스트레스를 받는
사람에게 좋습니다.
이는 껌질에 유기산이 많고
신맛이 있기 때문에
 피로회복개선에 도움이 됩니다.
​
눈을 밝게 하고 신장을 보호하며
 양기를 붇돋운다
술독을 푸는 해독제로 좋다 
 
오미자효능7가지
 2. 치매예방

 치매예방에도
오미자의 효능이 있는데요.
오미자는 뇌의
기능을 활발하도록
 도와주기 때문에 치매를
 예방하기 위해서 꾸준히
 섭취해 주시면 좋습니다.
 
오미자효능7가지
3. 천식, 기관지염

오미자는
천식,기관지염에 좋습니다.
가래나 기침을 자주하는 분들이
 오미자를
섭취하시면 오미자에 있는
 강황에 효능이 있기 때문에
꾸준히 섭취하게 되면
효과를 보실 수 있습니다.

따라서 오미자는 천식,
기관지염 뿐만 아니라
환절기 감기예방에도 좋습니다.
폐기를 보하고 기침이 나면서
숨이 찰때 효과가
있다  

오미자효능7가지 
 3.기억력 향상

오미자는 우리뇌에
 정신을 맑게 해주고
기억력 증가 및 건망증과
치매예방에 좋습니다.
오미자가 뇌퐈에
영향을 주기 때문에
공부하는 학생들에게도
 매우 좋습니다. 
목소리가 가라앉읉때
 마시면 효과가 있다 
​
 오미자효능7가지
4. 불면증 치료 및 정력 강화

 불면증 치료에도
 오미자의 효능이 있어
잠들기 전 따끈따끈한
 오미자차를 마셔주면
불면증 치료에 좋습니다.

 또한, 정력강화나
조루증 치료에도
 효능이 있다고하니
 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 

오미자효능7가지 
5. 간을 젊어지게 한다

오미자에 시잔드린,
고미신 성분이 독성물질에 의한
 간세포 손상을 막아주며
간을 보호하고
알콜분해시켜 술독을 푸는데
오미자 효능이 있습니다.
 
오미자는 영양제 강장제로
그 사용 범위가 광대하다.
허약증및 급성질병의 치유 후
 각종 수술 후에 나타나는.
체허, 피로, 권태감, 탈력감,
무기력, 땀이 나고
 맥이 나약해질 때.
오미자를 사용하면
 단시일 내에 빠른 효과를 본다

​오미자효능7가지  
6.혈액순환개선, 뇌혈관 질환 방지

한국인에게
 이제 뇌졸증, 뇌출혈등
뇌혈관질환 발생률은
점차 높아지고 있는 추세입니다.

오미자의 주성분인 리그난은
 뇌졸중에 좋다고
많은 의학보고가 있습니다.
동시에 혈액순환을
개선하는 효능도 있습니다.

​오미자효능7가지
  7. 눈보호, 집중력향상 (수험생,)

오미자는
 대뇌피질을 맑게
해줌으로써
집중력 향상에 좋고
뇌파를 자극하고
졸음을 쫒기 때문에  
공부하는 수험생에게
 좋은 효능이 있습니다.
 
장시간 책을 많이 보거나
컴퓨터를 많이 볼수밖에 없는
 직장인도 오미자를 꾸준히 먹으면
눈을 맑게 한다고 고전의학서적에
오미자 효능이 많이 알려져있습니다.
 
오미자의 부작용

오미자는 부작용이
거의 없다고 알려져있으나
가급적 폐의 질병이나
기관지의 질병에 의한
 열이 발생시에는 오미자를
먹지 않는 것이 현명합니다
​
또한.
역시 부작용이라고는
 할수없지만,
 둥굴레와 함께 배합할경우
오미자의 효능을
제대로 볼수 없습니다 

오미자 하루 섭취량,칼로리

오미자차는  하루 2-3회 가
좋습니다.
아무리 좋은 차라도
너무 장복 하면 독이 될수 있으니
다른茶와 번갈아 가면서
마시는것이 좋습니다.

오미자차 칼로리는
1 잔당 - 칼로리: 43kcal
이라고 합니다.
오미자 100g당 약23kcal
이라고 합니다.

오미자 영양성분(100g 기준)

오렌지 칼로리

오렌지 칼로리는 오렌지 100g 기준으로
 40kcal으로 다른 과일에 비해
비교적 낮은 편이며
섬유소가 풍부해 포만감이 크고
 혈당 수치를
안정적으로 유지해주므로
체중 조절에 도움이 된다.

이는 몸무게 70KG 성인기준으로
보통걷기로 69분,
수영이나 달리기운동으로
30분정도를 해야만
모두 소모될수 있는 칼로리입니다. 
 
오렌지 효능 10가지

오렌지 효능 
​1.변비 및 빈혈 예방 효과

오렌지에는 식이섬유가
풍부하게 함유되어
변비를 예방하거나 치료하는데
​효과가 있으며,
엽산이 풍부하여 빈혈 예방에도
오렌지의 효능을 보실 수 있습니다.

 오렌지 효능
​2. 피부미용 및 감기예방 효과

항산화제이자 면역력 강화에
도움을 주는 비타민 C가 풍부해
감기를 예방하는
오렌지 효능이 있구요

 오렌지에는
비타민A와 C, 섬유질 성분이
 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들이 피부미용, 감기예방,
피로회복에 뛰어난 효과가 있습니다.

오렌지 효능
3  항암효과에 좋아요

오렌지에 함유된
플라보노이드 성분이
악세포의 성장을 억제하고
모세혈관을 강화시켜
항암효과에
오렌지의 효능이 있습니다.
​
수용성 섬유질인
펙틱은 종양이
더 커지지 않도록
막는 효과가 있고
리모넨은 체내의 항산화
해독 효소 시스템을 자극하여
초기 단계의 발암 과정을 예방해주죠,

또한 오렌지에 풍부한
비타민 C는 위암,
구강암, 식도암, 결장암을
예방하는 데 효과적이에요.

오렌지 효능
4. 다이어트 효과

오렌지 칼로리는
 100g 당 40kcal 인데요.
오렌지 한개의 무게가
약 150g 인데요.
 오렌지 1개 칼로리는
약 80kcal 입니다.

오렌지는
열량이 낮으면서
 지방분은 전혀 없으며
특히, 오렌지에 풍부한 섬유질은
포만감이 커서 체중조절에
좋습니다.

오렌지 효능
5. 신진대사촉진, 숙취해소 효과

오렌지의 신맛은 
신진대사를 촉진시키며
 혈액순환을 원활히 해줘
숙치해소에 도움이됩니다.
알콜 분해능력이 뛰어납니다

오렌지 효능
6. 요로결석 예방 효과
 

오렌지에는  
요로결석을 예방할수 있는
구연산이 많이 들어있는 과일중
하나로 소변을 알카리성으로 
바꿔주기 때문에 결석이
 생기는것을 예방해 준다고 합니다.
 
구연산은 오렌지 뿐만아니라
자몽, 귤과 같은 감귤류에도
 많이 포함되어있어
요로결석 예방에
도움을 줄수 있습니다.
 
오렌지 효능
7. 뇌졸증 예방 효과

오렌지 뿐만 아닌
감귤류 전체에는
플라보노이드 성분이
 들어있기 때문에
꾸준하게 섭취하게 되면
 
혈관기능을 향상시켜주고
 염증을 제거해주는 기능을
가지고 있어
혈관질환 및
뇌졸증예방에  
​좋다고
알려져 있습니다.
​
오렌지 효능
​  8. 위기능 강화 효과

오렌지 과육에는
 들어있지 않는 성분으로
헤스퍼딘 이라는 방향 성분이
껍질에 많이 들어있기 때문에
 
껍질을 깨끗히 씻어
말려 달여먹게 되면
 위액분비를 촉진시키고
위기능을 강화시켜주는
효능을 볼수있다고
합니다.
 
오렌지 효능 
 9,  면역력 강화 효과

평소에 면역력이 약하여 
잦은 질병을 앓는 분이라면
오렌지를 꾸준히 섭취하시면
 도움이 됩니다.
​
오렌지에 풍부한
비타민C 성분이
항산화작용이 뛰어나고
 면역력을 강화시키는
효능을 가지고 있습니다.

 오렌지 효능
10, 고혈압등 혈관질환 예방 효과

고혈압이 위험한 것은
각종 합병증 때문인데요
체내 염분의 누적은
혈관을 부식시켜 뇌출혈,
심장질환 등을 유발할 수 있기
때문이라고 합니다.

비타민C와 비타민A,
 비타민B 등이
함유된 오렌지는
혈관의 산화를 막아
동맥경화와 심장질환
예방에도 도움이 되는데요
이들 영양소 외에도
함유된 플라본 화합물은
콜레스테롤을 저하시켜
동맥경화 예방에 도움이 된답니다.

오렌지 부작용

오렌지의 부작용은
거의 없지만
위에서 언급했듯이
과하게 섭취하면
체중이 증가 할수 있으며
 
산성이
 강한 과일로
공복에
 섭취하는것은
좋지 않다고 합니다.

백하수오의 효능10가지

백하수오의 효능
1.키를 자라게 한다

백수오 추출물은
인슐린 유사 성장인자
 IGF-1의 분비를 촉진시켜
성장판을 자극해 성장기
아이들의 골격 성장에 도움을 준다.
​
뼈가 성장하기 위해서는
성장호르몬이
연골세포를 자극해야 하는데,
IGF-1는 이 성장호르몬을
연골세포로 전달해주는
중요한 역할을 한다.
 
백하수오의 효능​
 2.갱년기와 소화 기능 강화

백하수오는 혈액을 만들고
몸을 따뜻하게 합니다.
몸이 따뜻해지면
생리기능활성화가
되어 여성호르몬을
정상으로 갱년기 장애에
도움을 줄 수가 있다

백하수오는 소화기능을
강화하고 자양강장
하는 효과가 있다.

백하수오의 효능  
3.뇌혈관 순환 도움

 혈액순화을
촉진하는 물질인
알칼로이드 성분시
함유되어 있어
혈관이완 효과로
뇌혈액 순환에 도움을 준다.

백하수오의 효능
​4.노화 억제

무엇보다 백하수오는
성분 중 "가가미딘"
이라는 물질은
강력한 항산화 작용으로
 노화를 억제해준다고 합니다. 

백하수오의 효능
​5.탈모 예방

하수오는 레시틴과
에모닌과 같은
유효성분이
많이 들어있기때문에
탈모나 흰머리에
효과적이라고 해요

백하수오의 효능
​6.고름제거

 하수오 잎을
 나물로 무쳐서
섭취하거나,
 피부에 고름이나

곪은 부분에
생 잎을 붙여주면
고름을 흡수하고
제거해주는
역할을 한다고 합니다.

백하수오의 효능
​ 7.심혈관 질환 예방

하수오에 콜레스테롤이
간에 쌓이는 것을 막고
혈중 콜레스테롤
수치를 낮춰주는
성빌이 있기 때문에
​
간에 콜레스테롤이
쌓이는 것을 막아주고
심혈관 질환도 예방해주는
좋은 효과를 가지고 있어요.

백하수오의 효능 ​
8.동맥경화 예방 및 신장 강화

하수오는
신장기능을 강화시키고
허리를 튼튼하게 해주는
효능을 가지고 있습니다.
​
또한, 혈압을 낮춰주는
효과도 있어
동맥경화 예방에도
하수오의효능이 있습니다.
 
백하수오의 효능 ​
9.관절염 예방

나이가 들면 자연스레
관절에 노화가 오거나
관절염이 나타납니다.
​
하수오는 무릎통증이나
관절염을 완화시켜주는
효능이 있어
꾸준히 먹으면 좋다고 합니다.
​
백하수오의 효능
​10.면역력 강화

 하수오에는
골수의 적혈구와
골수 조혈세포의 수를
많아지게 해주는
조혈작용을 하기 때문에

면역력을
강화시켜주기 때문에
우리의 몸을 건강하게
유지시켜줄 수 있답니다.

백하수오 부작용 

 백하수오는
체질적으로 몸이 차가운 소음인
체질에게 좋다고 알려져 있지만,
다른 체질도 적당량 드신다면
 크게 문제가 없습니다. 
 
1) 복용 전 반드시 한의사의 진찰을 받아야 한다.
체질이 마르고 소음인에게 좋으며
 태음인에게는 잘 맞지 않으니 복용량을 줄이고
  만성위염이 있는 사람.
 또한 변을 묽게 보거나 감기에 들어,
열이 있는 사람은 삼가는 것이 좋다.
 태음인 먹으면 열을 동반할 수도 있다.

2) 백하수오, 음식금기
 *한의학 문헌에는 "하수오는 파· 마늘· 무를 피해야 한다"고 했다.
 
* 또한, 생 것, 찬 것, 기름지고 느끼한 것,
비린내가 나는 것, 쉽게 소화되지 않는 것,
자극성 있는 음식 등을 피해야 한다.
 *돼지고기와 닭고기는
 다른 고기에 비해 기름기가 많으니 그것을 피하라는 뜻이며,
 
* 녹두는 본래 그 성질이 서늘한 데다가 해독 작용이 있으므로
 일반적으로 온화한 보약을 먹을 때는
그 약효를 떨어뜨리며 작용을 중화시킬 우려가 있어서 피하는 것이 좋다.
 
* 술 특히 차가운 맥주 등은 속을 차갑게 하여
복통이나 설사를 일으키는 데다가
정신까지도 흐트러뜨리므로 반드시 금해야 한다.
 

블루베리의 효능 10가지

블루베리의 효능 1.암 예방 효과

항산화물질인 안토시아닌이 풍부하여
면역력을 강화시키며, 질병과
노화의 원인으로 지목 받고 있는

활성 산소를 효과적으로
중화시키는 작용이 매우 뛰어나
우리나라 질병 사망률 1위인
암 예방에도 아주 좋습니다.

블루베리의 효능 2.눈의 피로 회복

또한 로돕신의 재합성을 촉진하여
 활성화 시키는 안토시아닌 성분의 도움으로
눈의 피로로 인한 육체적, 정신적 피로,
​
야간 시력 장해, 저하 등에 효과적이며,
눈 기능 개선, 순환기 기능 개선 등의
효과를 인정받고 있습니다.
​
블루베리의 효능 3.뇌졸중 위험 감소

피를 맑게 하는 안토시아닌의
보랏빛 색소는 동맥에
침전물이 생기는 것을 막아
​
피를 맑게 하며 심장 질환과
기억손실을 방지하며
뇌졸중 위험을 감소시킵니다.

블루베리의 효능 4.당뇨예방과 살균효과

안토시아닌이
인슐린 생성량을 높여
당뇨병을 예방하고
​
치유하는데도 효과적이며,
아스피린보다 10배나 강한 소염 및
살균작용을 한다는 연구 결과도 있습니다.

블루베리의 효능 5. 치매 예방

 놀라울 많큼 블루베리는
산화적 스트레스와 알츠하이머병
(치매, 뇌동맥 경화증, 신경의 퇴화를 수반함)
 을 줄여준다.

블루베리는 알츠하이머병의
아밀로이드 형성을 줄이며
도파민 수치를 높여
 파킨슨 병을 호전시킨다.
​
블루베리의 효능 6.심장 혈관 강화 효과

 블루베리는
심장 혈관을 넓혀주고
프라그 현상을 줄여주며

내피 세포의 기능을 향상시켜
심장을 건강하게 한다.

블루베리의 효능 7.뼈와 간 해독 작용

 망간은뼈형성과단백질, 탄수화물,
그리고지방을에너지로전환하는데
매우중요한역할을합니다

간에 작용하여
글리코겐분해작용을
 막아 혈당 상승을 막아준다.

블루베리의 효능 8. 변비와 피부미용 효과

블루베리에는 변비에 좋다고
알려진 푸룬과 함께 변비에도
좋은 과실로 알려져있습니다.
 
피부를 건강하게 하는
수퍼푸드 중 주목받고 있는 것이
‘블루베리’다. 항산화·항노화 효과가 있는
블루베리의 짙은 보랏빛은 ‘안토시아닌’과
‘플라보노이드’ 성분 때문이다.
대표적인 항산화·항노화 성분으로,
 콜라겐의 분해를 억제하고
 피부 세포의 생성을 촉진해
피부 건강에 도움을 준다
 
블루베리의 효능 9.노화 방지와 요로감염증 감소

블루베리는
항산화효과가 
 뛰어나다고 합니다. 
활성산소를 제거시켜
노화를 막아준다고 합니다. 
​
요로의 건강을 촉진시키고
 요로감염증의 발생
위험성을 감소시키는
성분이 블루베리에
들어 있다는 것을 밝혔습니다.
이것은 블루베리가 박테리아가
요로벽 안쪽 세포에 붙는 것을
막아주기 때문인 것으로 여겨지고 있습니다.
​
블루베리의 효능  10. 다이어트에 최고

블루베리가
전신지방, 복부지방,
혈액 내 지방, 혈당을
조절하는 기능이 있습니다.

다이어트의 일환으로
블루베리를 섭취하는 것이 복부비만,
고콜레스테롤, 고혈당과 같이 심혈관 질환과
당뇨를 유발하는 주요 원인들을 막는데
 도움을 준다고 합니다.

블루베리의 하루권장량

1회적정량, 14mg의비타민 C 함유
하루권장섭취량의거의 25%에해당.
비타민 C는 콜라겐형성을 돕고 건강한 잇몸과
모세혈관을 건강하게 유지하는데 도움이됩니다.
또한철의흡수와면역시스템을촉진합니다.
 
블루베리는 권장량은 50g 에서 100g 사이라고 합니다.
 
생각보다 꽤 많은 양으로써 20알에서 40알정도라고 합니다.

※블루베리 부작용 주의사항

 
​1.다만 한방에선 블루베리를 찬 음식으로 보기 때문에
2.아랫배가 찬 사람은 많이 먹을 경우 설사를 할 수 있습니다.
3.한꺼번에 많이 먹기보단 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 
4.블루베리의 부작용으로는 위가 쓰리고 신물이 올라올 수 있습니다
5.이 경우에는 몇일간 중단한 후 괜찮으면 다시 적정량만큼 드세요
 
블루베리 고르는법

블루베리를 구입할때는
1.색이 선명하며 탱글탱글하고
흰색 가루가 균일하게 묻어있는걸
고르는게 좋습니다.
2.알이 단단하고 속이 꽉 차 있으며
껍질이 매끄럽고
마른 상태의 블루베리를 고른다.
3.진한 자줏빛 파란색에서
푸르스름한 검은색인 것이 좋다.

블루베리 보관하는법

블루베리 보관방법은
밀폐용기에 담아 냉장보관 하시면 됩니다.
냉장보관을 하는경우 3~5일정도가 적당합니다.

생블루베리는 냉장 보관하고
가급적 10일 이내에 먹도록 한다.
​
오래 보관하려면 물에 씻지 않은 상태에서
완전히 건조시킨 뒤 냉동실에 넣어 보관하고
필요할 때마다 꺼내 먹으면 된다.

그라비올라의 효능 7가지

​그라비올라의 효능 1. 폐암에 좋은 음식

그라비올라는 폐암에 좋은 음식으로 뽑힌다.
원래 그라비올라 라는 게 브라질 원주민들이
만병 통치약처럼 썼던 약물이다.
​
식물의 성분에 아세토제닌이 있는데 
이게 암세포 만을 선택적으로 사멸시켜
암세포의 성장을 억제한다.

그라비올라의 효능  2. 아토피에 좋은 음식

 그라비올라는 아토피를 비롯한 피부질환을
가진 환자들에게도 큰 효과가 있다고 전해지고 있다. 
 
그라비올라 잎을 빻아 생즙을 만들어
피부질환이 있는 곳에 바르면 항바이러스 작용으로
아토피 등 피부질환에도 효과적이랍니다.
​
​그라비올라의 효능 3. 유방암에  좋은 음식

그라비올라 추출물 (GFE)가 유방암을
가진 동물모델과 세포들에서 발현되는
항암유전자를 억제한다는 것을 발견했다.

"GFE (200 mg/kg)를 섭취한 5주동안의 치료는
​MDA-MB-468 유방암세포에서 EGFR,
p-EGFR, p-ERK의 발현이 각각 56%, 54%,
그리고 32.5 퍼센트 감소하였다.

 그라비올라의 효능 4. 항암효과에 좋은 음식

 그라비올라에 함유된 항산화물질인
‘파이토케미컬’은 일반 화학적 암치료에 비해
10,000배에 가까운 암세포
 사멸 능력이 있다고 밝혀졌다고 합니다.
​
그라비올라의 효능 5. 대장암,  전립선암에 좋은 음식

그라비올라는  악성 암세포 만을
선택적으로 골라내어 공격하는
탁월한 효능을 지녔다고 한다.
​
그라비올라의 효능 6. 고혈압과 당뇨에 좋은 음식

혈관 속 콜레스테롤을 제거해주고
혈관을 확장 시키기 때문에
고혈압, 당뇨 등에 효과가 있습니다

그라비올라의 효능 7. 우울증이나 정신적 질환에 좋은 음식

우울증이나 심신불안 같은
정신적 질환에도 도움이 됩니다

그라비올라의 부작용 4가지

 1. 임산부나 저혈압자는 복용을 하면 안된다.
대량 복용할때는 구토를 유발 할 수 있기에
적정량의 양을 조절해서 먹어야 한다.
2. 심장혈의 질병있는 분은 
심각한 손상을 주기 때문에 주의를 요한다
    특히 저혈압자는 복용을 자제하는 것이 좋다.
3. 장기 또는 과다 복용을 할 경우
정상적인 신경 기능을 방해해서
수초가 손상 될 위험도 있다고 합니다.
4.그라비올라는 식음에 주의가 요구되는데,
그라비올라의 뿌리는 독성물질이
들어 있기 때문에 먹으면 안 된다.
잎만 섭취해야 한다.
그러므로 그라비올라 잎 복용에 앞서
 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋겠습니다.

그라 비올라 구별법

그라비올라가 좋다고 알려지면서
가짜도 나와 소비자를 속여 판다고 합니다.

 1.색깔이 초록색 빛이 날수록 좋습니다
2. 잎의 모양이  부서진게 없고
 본래의 잎 모양을 유지 하고
있는 확인하시기 바랍니다. 
3. 브라질과 남부 열대 지방에서 수입되므로
 관세청 통관 여부와 식약처 정밀 검사 여부를 확인
 4.구입시에 "아노나 무리카타 종"인지 확인

오디의 효능 9가지

오디의 효능
1. 노화방지 효과

오디에 함유되어 있는
안토시아닌 성분이
유해산소를 없애주는
항산화작용을 하여
노화방지에 좋습니다.
​
     오디의 효능
2. 혈압 낮추는 효과​

오디의 루틴성분은
모세혈관을 강화해주며
오디의 gaba성분이
혈압을 낮추어주어
고혈압에 좋습니다.

  오디의 효능 3. 빈혈치료

오디에는 철분성분이
풍부하게 함유되어 있어
빈혈치료에 좋습니다.
​
  오디의 효능 
​4. 이명증에 효과적

동의보감에 오디는
 귀에서 나는 소리를
 없애준다고 하여
 이명증에 효과가 좋습니다.
​
​  오디의 효능
5.당뇨 치료에 효과적

오디에는
혈당을 낮추어주는
성분이 함유되어 있어
당뇨치료에 좋습니다. 

오디의 효능 
6.숙취,더위,갈증해소 효과

오디의 효능중에는
 알코올을 분해하여
숙취를 해소하는 효능이 있으며,
​
포도당과 사과산이
풍부하게 함유되어 있어 
​한여름에 드시면 갈증과 더위를
효과적으로 해소할 수 있습니다.

오디의 효능
7. 피부미용 효과

 오디 효능은 피부미용인데요
활성산소를 제거하고,
독소를 배출하는데 뛰어나
 
피부트러블을 예방하며
여러가지 비타민이 많아
피부를 매끄럽고
 탄력있게 만들어줍니다.
​
오디의 효능 
8.  정력강화 효과

남성의 정력강화에 뛰어난
 음식중 하나 인데요!
 
간을 튼튼하게 하고
기력을 회복시켜주며,
정력강화에 좋다고 합니다.
 
오디의 효능 
9. 뼈건강에 효과적

​ 칼슘과 철분이
부족한 임산부에게
매우 좋은 음식이라고
할 수 있습니다.

또한 조혈작용이 있어
관절부위를 튼튼하게 해주고
원할한 혈액순환에도 좋습니다. 
​
오디의부작용

이렇게 건강에 좋은 과일인 오디는
 적당량 먹는것이 중요합니다.

1.지나치게 많이 섭취할 경우에는
설사가 발생할 수 있으니 주의해주세요.

2. 평소에 설사가 자주 일어나던 분들은
오디를 섭취할 때 주의해야 합니다.

3. 소화장애가 있다면
오디를 섭취할때 신경써야 하는데요,

이런 분들은 오디를 따뜻하게
만들어서 조금 먹는 것이 좋답니다

오디 잘 고르는 법

1.꼭지가 신선해야 한다​
​2.알이 통통해야 한다.
3. 겉은 검은색이여야 한다.
4. 무르지 않아야 한다.
*참고로 오디즙은 짙은 보라색이 좋다. 

오디 맛있게 먹는 법​

오디를 가장 손쉽게
먹는 방법은
냉동실에 얼려 놓았다가
생과로 먹는 겁니다.
​
1.오디 스무디
오디는 특히 우유,
아이스크림,
쉐이크 유제품과 어울린다
재료: 오디, 우유. 플레인
요거트, 설탕, 얼음
① 한꺼번에 블렌더에
갈아주고
 ② 오디를 올려주면 끝.
 
2.오디 생즙
오디 1kg당 설탕 50g과
꿀 100g을 넣어 잘 섞은 후
①생즙으로 짜서 병에 담아
바로 드실 것만 냉장보관하시고
② 나머지는 냉동실에 보관하십시요.
   ( 꿀 설탕 등은 입맛에
따라 첨가해시면 됩니다.)
생즙은 우유나 야쿠르트,
물 등에 희석해 드시면 됩니다.
 
3.오디 시럽
자료:오디 1000g
(건조한 오디는 500g), 꿀 300g
① 오디를 깨끗이 씻어
솥에 넣고 오랫동안 삶는다.
② 처음부터 약한
불로 천천히 달이고
국물이 없어지면 꿀을 부어
한 차례 끓여 불을 끈다.
③ 식혀서 병에 담아 냉장고에
보관하면 오디 시럽이 완성된다.

4.오디 차
재료 :오디 시럽
1큰술 끓는 물 1컵
① 찻잔에 오디 시럽을 담고
끓는 물을 붓는다.
② 잘 섞어 1분이 지나면
천천히 마신다.
③ 매일 세 차례 정도 마시면
건망증을 치료할 수 있다.
 
5.오디환 
볕에 말리거나
건조기에 말린다.
① 볕에 말리면
손이 많이 가고
시간도 많이 걸린다.
그렇지만 요즘 건조기가
잘 발달되어서
건조기에 말려도
아무런 문제가 없다.
오히려 건조기 쪽이
훨씬 위생적이다.
②말린 것을 가루를
만들어 꿀로 환을 만든다.
 
 6.오디쨈
① 오디를 세척 후
 물기를 제거한
다음 믹서기로 간다.
②낮은 온도에서 끓여
수분을 증발시키고,
오디 양의 6
0%가량의 설탕을 넣어
 센 불로 끓이면서
계속 주걱으로 저어주며
10~20분 내에 끝낸다.
③완성된 쨈을
80~90℃까지 냉각시키고
밀봉용기에 넣어
공기가 들어가지
않도록 밀봉한다.

7.오디주
재 료 : 오디(뽕나무열매-상심자),
35℃소주 (재료의 3배)
①신선한 오디를 물에
살짝 헹구어 물기를 없앤 다음,
소주를 붓고 밀봉하여
서늘한 곳에 저장한다.
②약 2개월 정도 지나면 숙성된다.
망에 걸러, 찌꺼기를 걸러야
아름답고 맑은 술이 된다.
③하루 2∼3회
(소주잔으로 한 잔씩) 마신다.

아보카도의 효능 10가지

아보카도의 효능 1.임신중 필수 엽산이 풍부

태아와 산모의
건강과 성장에
 중요한 영양분을 공급하는,
임신 중에는 필수적인
엽산이 풍부하다.
​
아보카도의 효능 2.비타민C,D 풍부

황산화제역할을 하는
비타민 C를 주로 공급한다.

항산화제는 암, 심장,
심혈관 질환 및
알츠하이머(기억력 상실)와
같은 퇴행설 질환 및
노화를 예방한다.
​
뼈 건강에 필수적인
비타민 D를 다량 함유하고 있다.
​
신경계의 정상적 기능에
필수적인 비타민 E를
다량 함유하고 있다.

아보카도의 효능 3.콜레스테롤 조절

트리글리세라이드를
조절해
​콜레스테롤 조절을 돕고,
함유된 오메가 3가
해로운 콜레스테롤을 없앤다.

아보카도의 효능 4.면역력 회복
​

면역계, 인지계, 신경계를
보호하는 비타민
 A, C, B-6, B-12, K를
함유하고 있다.
​
함유하고 있는 비타민으로
암세포로부터 신체를 보호한다.
​
뇌에 좋은 지방산으로
기억력 향상을 돕는다.
​
아보카도의 효능 5.천연 최음제 역할

아보카도에
대해 사람들이
잘 모르는 것 중
하나가 최음 효과이다.
​
​아보카도는
함유된 칼륨과
섬유질이 혈액 수치를
발기에 필요한 수준으로
조절함으로써
천연 최음제가 될 수 있다.
​
​아보카도의 효능 6.눈을 보호

아보카도가 망막을
해칠 위험을 피하면서
자외선을 흡수할 수
있는 효능이 있어,
아보카도 섭취를 하면
눈에도 좋다.
​
또한 퇴행성
질환으로부터도
 눈을 보호하는 기능을 한다.
​
​아보카도의 효능 7.피부에 활력

아보카도가 함유하고 있는
다양한 비타민 때문에
질병으로부터 몸을 보호하고,
피부에 활력을 주며 매끄럽게 한다.
​
​아보카도의 효능 8.구강 건강 도움

아보카도가
구강암 세포 및
신체 기능에 문제를
일으킬 수 있는 세포를 찾아
퇴치하는 성분이 있어
구강 건강에도 좋다.
​
​아보카도의 효능 9.체중 감량 효과

이런 다양한 효능에
더불어, 아보카도는
체중감량 효과까지 있다.

이는 신진대사를 촉진하고
혈중 지방을 조절할 수 있을
정도의 적정량을 먹어야
가능하다.

아보카도의 효능 10.노화 예방

아보카도 씨에는
산화방지제가 많이
함유되어 있어 노화를
예방해준다.
​
또 콜라겐도
생성도 돕는데
주름이 생기는 것을
예방해주고 피부도
부드럽게 만들어준다.
​
​아보카도의 부작용
​

하루에 아보카도를
반 개 이상 먹으면
체중을 늘릴 수 있다고
경고합니다.

아보카도 1개에  
지방 22g과 250-280 칼로리가
들어 있기 때문인데요.

아보카도가 함유하고
있는 지방은 건강한 종류지만
너무 많이 섭취하는 것은
다이어트에 치명적이라는 것이죠.

때문에 영양 학자들은
하루에 반 개를
권장하는 것입니다.

아보카도 하루 섭취량 및 칼로리

아보카도의 하루 섭취량은
2개 정도가 적당하다고 합니다.
​
아침 저녁으로 하나씩
드시는 것을 추천합니다.

아보카도 오일도 많이
섭취를 하시는데요.
​
아보카도 오일의 경우에는
하루에 1~2스푼만 드시면 됩니다.
​
아보카도 칼로리는
1개 100g 기준으로
191kcal입니다.
​
칼로리가 높은 편이지만
당분이 적어 다이어트에도
좋습니다.
  
아보카도 고르는 법

꼭지를 보고
녹색을 띤다면
적당히 익은 것이고
갈색은 너무 익은 상태이니
바로 섭취할 게 아니라면
녹색꼭지의 아보카도를
고르는 것이 좋습니다.

그리고 만져보았을 때
살짝 말랑거리고 삼분의이가
갈색인 것을 고른다면
상태가 좋은 아보카도를
고를 수 있답니다.

아보카도 먹는 다양한 방법

아보카도를 껍질째로
씨앗 부분까지
칼집을 내어주고
양쪽을 잡고 돌리면
반으로 나누어 집니다.

그 상태에서 씨앗을 제거하고
껍질을 제거하면
손쉽게 손질이 가능한데요.
​
아보카도를
이용한 요리로는
샐러드나 과카몰리로
많이 만들어 먹는답니다.

샐러드는
먹기 좋은 크기로 잘라
선호하는 채소들과 곁들여서
먹거나 과일과 함께
먹어도 맛있답니다.
​
과카몰리는
아보카도를 으깨어두고
방울토마토와 양파를
잘게 썰은 다음
레몬즙과 소금 조금,
허브가루와 함께 잘 섞어주기만
하면 완성이랍니다.

과카몰리는 빵이나 과자와
함께 먹으면 별미입니다.

식중독에 좋은 음식 10가지

식중독에 좋은 음식 1. 매실​

매실은
위산의 분비를 촉진해
위장 기능을 개선해주고
​
특히 매실에
풍부한 구연산은
식중독을 일으키는
각종 부패균에 대한
강한 살균력으로
식중독을 예방해 주고
​
개선해주므로
 식중독 증상이 있을 때
매실차를 진하게 타서
마시거나 엑기스를 마시면
증세가 가라 않습니다.

식중독에 좋은 음식 2. ​팥 

식중독에 걸리게 되면
식중독 원인되는
독성을 몸 밖으로
배출시키는데
​
큰 도움을 주는 팥은
우리 몸의 불필요한
수분을 배출시켜 줍니다. 
​
식중독에 좋은 음식 3. ​생강 

소화기에
좋은 생강은
 위를 보호하고
위점막을 자극시켜
소화액의 분비가
많이 이루어돕는다.
​
생강을 섭취하면
구역질을
멈추게 도와주어
식중독 증상을
완화할 수 있다.
 
식중독에 좋은 음식 4. ​녹차

살균작용이 뛰어나고
식중독을 일으키는
세균감염을 억제하는데
효과적으로 작용한다.
​
음식을 섭취할 때
녹차를 겉들이거나
식중독으로 고생하신다면
녹차를 함께
곁들이시는 것이
좋을 듯 하네요.
​
​식중독에 좋은 음식 5. ​모과

모과에는
유기산이나
사과산이 많이
들어 있어서
신진대사를
원활하게 해주고

소화효소들의 분비를
촉진시켜주기 때문에
배앓이나 식중독 치료에
도움을 주는 식중독에
좋은 음식입니다.
​
​식중독에 좋은 음식 6 ​깻잎

깻잎에
포함되어 있는
정유 성분은 방부제
역할을 하여 식중독을
예방해줍니다.
​
식중독 증상이
있을 경우
깻잎을 진하게
우려 먹으면 효과가
있다고 합니다.

식중독에 좋은 음식 7. ​마늘

마늘에
들어있는
디알릴
설파이드라는 성분이
캄필로박터균을
살균해주는 탁월한
효능을 가지고 있어
식중독에 좋은 음식입니다.

식중독에 좋은 음식 8. ​양배추

양배추에는
비타민과 식이섬유가
 풍부한데요.
​
그래서
 위 점막을 강화하고
손상된 위를 재생시켜주는데
도움이 되어
위염, 위궤양, 장염, 대장질환에
좋은 음식입니다.
​
양배추는 날것으로
먹거나 쪄먹기도 하는데요.
​
즙을 내서 마시는 것도
소화기능을 향상시켜
소화기관의 염증,
궤양의 호전에 도움이
됩니다.

식중독에 좋은 음식 9. ​곶감

 장염이나
식중독증상으로
설사를 할 때에는
곶감을 달여서
마셔주거나

홍시를 먹으면
설사 증세를 멈추게
해준다고 합니다.

식중독에 좋은 음식 10. ​바나나

​바나나는
소화가 잘 돼
빠른 시간 내에
에너지를 낼 수 있고,
위장에 탈을
일으키지 않는다.
​
또한
장의 움직임을
자연적으로 안정시키는
성분인 펙틴을 함유해
위 건강에 도움이 되고
변비 해소에 좋다. 

식중독에 피해야 할 음식5가지​

1위, 어패류 43%

생선 껍질, 아가미 등에
붙어 있는‘비브리오균’이
조리기구를 통해
오염되는 경우가 많아
비위생적으로조리할때
식중독발생 가능성이크다.
​
회를 친 후
매운탕을 끓이기까지
방치해 두는시간 동안
‘포도상구균’이
늘어나 독소를
생성한다.
​
2위, 육류 13%

돼지고기, 닭고기,
쇠고기 순으로 식중독
발생률이 높다.
​
돼지고기는
특히 가열했다
식혀 먹어 온도변화가
많은 수육과, 손을 사용해
뜯거나 찢는 족발,
닭가슴살샐러드, 닭살냉채가
식중독을 많이 일으킨다.
​
3위, 김밥 등

복합조리식품 9%
여러 가지 재료를
사용하는 김밥은
한 재료만 상해도
식중독을 일으키기 쉽다.
​
특히 시금치는 잘
상하는 식품이라서
대신 오이를
쓰는 것이 좋다. 

4위, 나물·샐러드 등
채소류

6%손으로 무치면
손에 있는
‘황색포도상구균’오염이
일어나기 쉽다.
​
조리 후
보관과정에서
세균이 기하급수적으로
늘어날 가능성이 높다.
​
5위, 달걀 1%

특히 날달걀이나
반숙이 취약하다.
​
가장 큰 문제는
달걀껍데기에 많은
살모넬라균으로,
조리 시 표면을
물로 씻거나 1회용
주방타월 등으로
닦는다.
​​