크리스천 리더

대상포진이란? 

대상포진을 일으키는 바이러스는
2~10세 아이에게 걸리는
수두의 ‘바리셀라-
조스터 바이러스’다.

 어렸을 때 수두를 앓으면,
수두는 완치돼도
원인 바이러스는 죽지 않고
 척수신경 뿌리에 잠복한다.
그러다 나이 들어 면역력이 약해지면
바이러스가 활동을 재개해
 신경섬유를 따라 띠 모양의 발진과
통증을 일으키는데,
이것이 대상포진이다.

대상포진 초기 증상 8가지

대상포진 치료법 중 가장 중요한 것은
 물집이 발생한 이후 최대한
빨리 가까운 병원을 방문하여
의사에게 항바이러스제를 투입해야
한다는 것을 꼭 숙지하여야 겠습니다.
1. 대상포진은 감기몸살에
걸린 것처럼 발열과
오한 등의 증상이
나타나기도 함
2. 감염된 신경을 따라
심한 통증과
피부의 감각이
이상해짐
 3. 붉은 반점이 신경을 따라
나타난 후
여러개의 물집의
형태로 나타남
4.  전신권태감과
무기력함 및
속메스꺼움과 같이
설사증상까지 나타남 
5. 대상포진은 발병후
1~3일정도 지나게 되면
 피부부위에 빨간 발진과
수포성 물집이 생김
물집에는 고름이 차고,
딱딱해지다가 딱지가 되어 
떨어지기까진2~3주
정도의 시간이 걸린다

​대상포진의 원인 4가지

대상포진 원인은
딱 한가지만
기억하시면 됩니다.
​바로 ‘면역력’.
대상포진 바이러스는
몸에 잠복하고 있다가,
 몸이 약해지면 귀신처럼
나타나게 됩니다.

대상포진의 원인 1. 스트레스

​
대상포진의 원인 2. 식습관

​
대상포진의 원인 3. 운동부족

​
대상포진의 원인 4. 일터와 집안환경

대상포진 자가 진단

대개 면역력이 떨어지는
60세 이상의 노년층
에서 많이 발생하는
 질환이었지만,

최근에는 과로와
스트레스의 증가로
2~30대의 젊은층에서도 많이
발생하는 질환이 되었는데요. 
 
1. 물집이 나타나기 전부터 감기 기운과
함께 일정 부위에 심한 통증이 느껴진다.
2. 작은 물집들이 몸의 한 쪽에 모여
전체적으로 띠 모양으로 나타난다.
3. 물집을 중심으로 타는 듯 하고
날카로운 통증이 느껴진다.
 4. 어렸을 때 수두를 경험하거나
과거 대상포진을 앓았던 경험이 있다.
5. 평소 허약하거나 노인, 또는
암 등의 질병으로 면역력이 약하다.

 

대상포진에 좋은 음식 10가지

대상포진에 좋은 음식 1. 딸기

  과일 중에서는 딸기가 제일 좋습니다..
딸기의 풍부한 비타민과 영양소는,,
우리 몸의 면역력을 높여주는데,
아주 효과적입니다
딸기의 경우 5~6개정도 먹습니다

대상포진에 좋은 음식 2.버섯

보통 버섯은 항산화작용이 탁월하여
 암예방 음식으로 잘 알려져 있지만,
버섯의 주성분인 글루칸은 면역력 강화에
매우 효과적이므로 대상포진에 좋은 음식 입니다.

대상포진에 좋은 음식 3. 양파 

인슐린을 분비해주는 효과가 좋은데
인슐린의 분비가 원활해지면 혈액을
맑게해주기때문에대상포진으로
인해서 겪는 신경통을 예방할 수 있다

대상포진에 좋은 음식 4. 청국장 

대상포진에는 발효식품이 효과적이며
청국장에 들어있는 유산균들이
 대상포진으로인해 생긴 유해한
 균들을 억제해준다.

매일 50~100g정도 먹도록 합니다.
​ 
대상포진에 좋은 음식 5. 잡곡밥 

잡곡밥의 종류는 보리,수수,
율무,기장등이 있는데
 이런 잡곡들로 만든 밥을
꼭꼭 씹어준다면 영양가를 모두 흡수하여
면역력을 강화시키는데 도움이 된다.

대상포진에 좋은 음식 6. 마늘

마늘은 하루 한쪽만 먹어도
건강을 유지 할 수 있는
 항암식품이면서 자양강장제이기도 합니다.

대상포진에 좋은 음식 7. 인삼  

특히나 요즘은 홍삼으로도
많이들 복욕하고 계시죠.
꾸준히 먹으면 면역력 증진에도 좋고 
​허약한 분들에게 기운도 돋아주는
 대상포진에 좋은 대표적인 음식입니다.
 
대상포진에 좋은 음식 8. 토마토

 토마토는 풍부한 무기질과
영양소가 함유되어 있어
 신체리듬을 살려주어 면역력증대에
도움을 주므로 대상포진에
좋은 음식으로 알려져 있습니다.
 
대상포진에 좋은 음식 9. 오렌지  

오렌지는 비타민이 풍부한 과일로
면역력 증진에 매우 탁월하기에
 대상포진 뿐만 아니라
 각종 질병을 예방할 수 있으니
 지속적으로 섭취해주는 것이 중요합니다.
 
대상포진에 좋은 음식 10. 간 

쇠고기나 대지고기의 간은
 얇게 저민것 3~4개정도로
한달에 2~4회정도 먹습니다.

대상포진에 나쁜 음식 

 1.술 담배 같은 기호식품

 2.인스턴트 음식

 3. 피자, 치킨 같은 밀가루

 대상포진 예방법​ 7가지

1.평소 손을 깨끗이 씻어라

2.스트레스를 줄여라

3.체온을 유지하라

4.수면시간을 충분히 가지라

5.규칙적인 운동을 하라

6.종합비타민이나 신선한 과일 섭취하라

​
7.대상포진 예방접종을 받으라

​

직장암에 좋은 음식 10가지

직장암에 좋은 음식 1-오렌지

오렌지에는
항암작용을 하는
비타민과
식이섬유가 풍부해 직장암을
예방하거나 치료해주는
효과가 있습니다.
 
직장암에 좋은 음식  2-토마토

항암효과가 뛰어난 토마토에는
베타카로틴 성분이 풍부하여
 직장암 증상을 완화해주거나
치료해주는 효과가 있습니다.
​
특히, 빨간 토마토에
베타카로틴 성분이
많이 함유되어 있다고하니
참고하시길 바랍니다.
 
직장암에 좋은 음식 3-브로콜리

비타민C와 비타민D가
풍부한 브로콜리에는
항산화 물질 역시
풍부하게 함유되어 있어
직장암 치료에 도움이 됩니다.
 
직장암에 좋은 음식 4-당근

당근 역시
베타카로틴 성분이
함유되어 있어
직장암에좋은음식인데요.
​
당근은 비타민과
식이섬유가 풍부하며,
생으로 섭취하기 보다는
살짝 익혀서
섭취하시는 것이 좋습니다.
​
​직장암에 좋은 음식 5-오이

오이는 수분 함량이 많고,
단맛이 높아져 맛도 우수하다.
찬식품이라 열을 식혀주는
작용이 뛰어나기 때문에
여름 음식으로 제격이다.
​
​​직장암에 좋은 음식 6-파프리카

 파프리카 1개에는
1일 섭취 권장량의
6.8배의 비타민이 들어 있다.

피부 미용과
피로 해소에 좋다.
​
​​직장암에 좋은 음식 7-양파

양파 5, 6월 양파는
단맛도 강하고 영양이 풍부하다.
혈액 내의 불필요한
지방과 콜레스테롤을 없애고,
알코올 독을 중화해
간장을 보호한다.
​
​​직장암에 좋은 음식 8-감자

 7, 8월에 나오는 햇감자는
살이 포실포실해서 달고 맛있다.
​
감자는 대표적인
알칼리성 식품이기 때문에
식사 대용으로도 좋다.
​
​​직장암에 좋은 음식 9-단호박

 항암 효과가 뛰어나고
섬유소가 풍부해
다이어트식으로 좋다.
​
 감자, 고구마와 더불어
탄수화물이 가장
많은 구황작물이다.
​
​​직장암에 좋은 음식 10-버섯

칼로리가 거의 없는 편이라
고영양·저칼로리
다이어트 식품으로 제격이다.
​
제철 버섯은
볕 좋은 날 말렸다가
불려 먹으면 저장성을
높일 수 있다.
​
표고버섯은
햇볕에 말리면
케톤 성분이 많아져서
생것보다 영양가가 더 풍부하다.

직장암에  피해야 할 음식 6가지

 
1.알코올과 카페인
2.가스발생 식품: 아스파라거스,
콩, 양파, 마늘, 양상추, 브로콜리, 탄산음료, 계란
3. 변을 묽게 하는 식품: 포도주스, 사과주스, 조미료
4. 변비 유발 식품: 바나나, 감, 땅콩, 버터
5. 완전 소화가 안 되는 식품: 샐러리, 파인애플,
양상추, 오이, 시금치, 건조과일,
견과류, 완두콩, 씨가 있는 식품
6.장 폐색 유발 식품 
팝콘, 옥수수, 파인애플,
과일이나 야채의 껍질,
씨, 샐러리와 같은 섬유질이 많이
함유된 야채, 코코넛, 너트
​ 
Tip) 수술 후 6주간은
장 폐색 유발식품은
삼가 하는 것이 좋으며,
완전 소화가 안 되는 식품이나,
장폐색을 유발할 수 있는 식품을
섭취 할 경우에는 잘게 썰거나
오래 씹어 먹어야 합니다.
 
직장암 식이요법 8가지

식사원칙
1.소화가 되는
한도 내에서
고단백, 고열량
식사를 합니다.
2.하루 세끼 이상
식사하는 것 보다
여섯 번으로 나누어
조금씩 먹는 것이 좋습니다.
3.저섬유소, 저유당, 무자극,
저지방 식사를 원칙으로 합니다. 
4.수용성 비타민, 칼슘,
마그네슘을 충분히 섭취합니다.
5.동물성 지방보다는
식물성 지방을 사용합니다.
6.제철음식을 먹는다.
7.영양소로
균형 잡힌 밥상을 준비한다.
식품 저마다의
풍부한 성분을 염두에 두어
탄수화물, 지방, 비타민,
무기질 5대 영양소가 균형을
이루는 식단을 짜야 한다.

이때 아침은 단백질,
점심은 탄수화물,
저녁은 비타민을 중심으로
한 밥상을 차리면 좋다.
 
8.발효식품을 피한다.
젓갈을 넣은 김치 등은
발효 과정에서 독소가 발생한다.
소금에 절인 생선이나 젓갈류에는
니트로사민, 니트로사마이드 등
페놀 합성 물질이 생겨 암을
일으키는 요인이 된다.

특히 암에 걸린 후
회복기의 환자들에게
이러한 발효식품은 자극이
될 수 있으므로 피해야 한다.
​
대신 발효하지 않은
가루 간장이나
천연 소금으로 간하고
푹 우려낸 채소국물로
감칠맛을 내면 된다. 

담석증에 좋은 음식 10가지

담석증에 좋은 음식  1.고구마

담석증을 치료 및
예방하기 위해서는
식물성 섬유를 충분히
섭취하시는 것이 좋은데요.
​
식물성 섬유가 풍부한 고구마는
담석증으로 인한 통증이나
발작의 원인이 되는
변비를 다스려주고
비만증에도
도움이 됩니다.
​
또한, 고구마에는
담석증을 치료 및
예방하는데 효과가 있는
비타민A의 근원이 되는
카로틴과
비타민B, C, 미네랄 등이
풍부하게 들어 있습니다.
​
다만, 고구마는 너무 많이
먹게되면 배에 가스가 차고
소화가 안될 수 있으니
하루에 한개만
먹는 것이 좋습니다.
  
담석증에 좋은 음식 2.양파

지방을 과다섭취하면
담에 결석이 생기기 쉬운데요.
​
양파에는 이런한
담의 결석을 예방 및
치료해주는 효과가 있습니다.
​
양파에 함유되어 있는
유화알릴 성분이
소화액의 분비를 도와주고
신진대사를 활발하게 해주며,
비타민B1의 흡수를
도와주기 때문에 양파를 먹으면
지방질의 소화를 도와 결석을
예방해주는 효과를
볼 수 있습니다.
  
담석증에 좋은 음식 3.조기

조기는 일명
"석수어(石首魚)"라고 하며
"머리에 돌멩이가 든 생선"이라는
뜻입니다.
​
실제로도
조기 머리속에는
콩알만한 돌멩이가
들어 있는데요.

이 돌멩이가
결정을 풀어주는 데
도움이 된다고 합니다.
​
또한, 담석증에는
이뇨효과가
좋은 음식을 섭취하면
소변을 자주 보게되고
이로인해 결석을 배출시키는
효과를 볼 수 있는데요.

담석증에 좋은 음식 4.식초

식초에 들어 있는
초산이 결석의 원인인
수산화칼륨을 체외로
배설시켜주기 때문에
결석을 예방해주는
효과가 있습니다.
​
다만, 위궤양이
있는 분들은
음료로 마시는 것은
좋지 않으며,
위장이 튼튼한 분이라도
반드시 식초를 물에 타서
마시는 것이 좋습니다. 

담석증에 좋은 음식 5.북어

북어에는
결석을 풀어주는
작용을 하는 성분이 들어
있기때문에
담석증이나 요로결석,
비뇨기 결석이 있는 분이라면
북어국을 자주 끓여서
먹으면 좋습니다.
​
북어국을
약으로 먹을 경우에는
간을 전혀 하지 말고
백탕으로 끓여 먹는 것이
좋습니다.
​
이렇게 먹으면
갈증도 해소할 수 있으며,
굳어진 결석이 용해되는
효과를 보실 수 있습니다. 

담석증에 좋은 음식 6.맥주

맥주를 마시면
소변과 함께 담석이 씻겨
내려가는 효과를
볼 수 있기때문에
담석증 환자에게 맥주가
도움이 된다고 하는데요.
​
담석
알갱이가 작으면서
복통이 삼하지 않다면
맥주는 매일 조금씩
마시는 것도 도움이
될 수 있습니다.
​ 
담석증에 좋은 음식 7.전복

전복에
풍부하게 들어 있는
타우린 성분이
담즙의 분비를 도와
담석증 예방에 효과가
있다고 합니다.
​
 또한, 콜레스테롤의
수치를 낮춰주고
간의 해독작용을 도와주고
심장기능을
향상시켜 주기때문에
원기회복에도 도움이 됩니다.
 
담석증에 좋은 음식 8.호박

호박은 소화가 잘되며
호박에 함유되어 있는
펙틴 성분은
이뇨작용을 돕고
​
담석증 예방에
뛰어난 효과가 있습니다. 

담석증에 좋은 음식 9.대합

대합은 히스티딘이나
라이신 등의 아미노산이 많고
지방 함량이 낮아서
간장질환이나 담석증,
고혈압 환자에게도
좋은 음식입니다.
​
또한, 알코올 성분의
분해를 도와 술마신 뒤
간장을 보호해 주는
효과도 볼 수 있습니다. 

담석증에 좋은 음식 10.송이버섯

송이버섯은 혈중
콜레스테롤 수치를 낮춰줘
 동맥경화나 당뇨병, 심장병,
담석증 환자에게 좋다고 합니다.
​
또한, 비타민D와
베타글루칸 성분이 풍부해
변비 예방 및 대장암까지
예방해 주는 효과가
있다고 합니다.
 
담석증에 나쁜 음식

1.정제, 가공된 식품

담석증에
정제된 탄수화물이
가장 해롭다는 것을
아는 사람은 드물다.

​담석증이
있으면 흰 쌀 밥,
​흰 국수 등 정제된
탄수화물의 섭취를 반드시
줄이거나 금해야 한다.
​
​특히 쿠키, 케익,
​스낵류처럼 정제된 밀가루를
쓴 식품은 절대 먹어서는 안 된다.
​
​이런 식품을
섭취하게 되면
담즙 속의 콜레스테롤
수치가 올라가면서
담석이 더 많이 생기고
더 커질 가능성이
급속도로 증가한다.
 
2.동물성 지방이 많이 든 식품, 유제품

담석증을
악화시키지 않으려면
무엇보다도
포화지방이 많이든
육식, 튀긴 음식, 유제품을
섭취하지 말아야 한다.
​
​돈까스, 비후까스,
​튀긴 통닭 등은
원래 지방이 많은 데다가
기름에 튀기게 되면
지방성분이 더욱 많아진다.
​
​소시지, 미트
파이, 쵸콜릿 등도
피해야 할 음식들이다.

이런 식품은
콜레스테롤도 많이
함유하고 있어
담석이 생길
가능성을 더욱 높이며
이미 있는 담석은
그 크기를 더욱 키우게 만든다.
 
3.설탕이 많이든 식품

설탕이 많은 든 음식은
콜레스테롤 수치를
급격히 올리므로
정제, 가공된
식품만큼 해롭다.
​
​쿠키, 케익, 스낵류는
정제된 곡물을 사용하고
있을 뿐만 아니라
설탕을 많이 넣어 흰 쌀밥,
​흰 국수보다도 훨씬
나쁜 결과를 초래한다.
​
설탕이 많이 든 쵸컬릿,
​토마토 케첩, 샐러드 드레싱도
피해야 할 음식이다.
 
4.증상을 악화시킬 수 있는 식품

계란, 돼지고기, 양파,
​피클, 매운 음식, 땅콩, 감귤류,
​그리고 커피 등은 사람에 따라
담석증의 통증을
일으키기도 하므로
자신에게 맞지 않는 식품은
철저히 금하도록 한다.
​
특히 계란,
돼지고기, 양파는
담석산통을 가장 잘 일으키는
음식으로 알려져 있다.
 
두세 잔의 커피는
담석의 발생을
낮춘다는 보고도 있지만
담낭을
수축시키는 작용이 있으므로
​
이미 담석이
있는 경우에는
통증을 유발할 수 있기 때문에
가급적 마시지 않는 것이 좋다.

담석증 예방법 5가지

1.항상 규칙적인
식사를 하고
 적은 양의 음식을
자주 먹는 것이
 좋습니다.

2. 과음 및 과식은
 절대 피해야 합니다.
​
3. 심한 육체 및
정신적 과로를 피하고
허리띠 등으로 복부를 심하게
압박하는 것은 좋지 않습니다.
​
 4. 비만 예방과
근육 단련을 위해
매일 적당한 운동을
하는 것이 좋습니다.
​
5.40대 이상이면서
담석에 대한
위험 요소가 많은 경우에는
 일 년에 한 번 정도
병원에서 초음파 등으로
정기 검사를 받는 것이
바람직합니다.  

블루베리의 효능 10가지

블루베리의 효능 1.암 예방 효과

항산화물질인 안토시아닌이 풍부하여
면역력을 강화시키며, 질병과
노화의 원인으로 지목 받고 있는

활성 산소를 효과적으로
중화시키는 작용이 매우 뛰어나
우리나라 질병 사망률 1위인
암 예방에도 아주 좋습니다.

블루베리의 효능 2.눈의 피로 회복

또한 로돕신의 재합성을 촉진하여
 활성화 시키는 안토시아닌 성분의 도움으로
눈의 피로로 인한 육체적, 정신적 피로,
​
야간 시력 장해, 저하 등에 효과적이며,
눈 기능 개선, 순환기 기능 개선 등의
효과를 인정받고 있습니다.
​
블루베리의 효능 3.뇌졸중 위험 감소

피를 맑게 하는 안토시아닌의
보랏빛 색소는 동맥에
침전물이 생기는 것을 막아
​
피를 맑게 하며 심장 질환과
기억손실을 방지하며
뇌졸중 위험을 감소시킵니다.

블루베리의 효능 4.당뇨예방과 살균효과

안토시아닌이
인슐린 생성량을 높여
당뇨병을 예방하고
​
치유하는데도 효과적이며,
아스피린보다 10배나 강한 소염 및
살균작용을 한다는 연구 결과도 있습니다.

블루베리의 효능 5. 치매 예방

 놀라울 많큼 블루베리는
산화적 스트레스와 알츠하이머병
(치매, 뇌동맥 경화증, 신경의 퇴화를 수반함)
 을 줄여준다.

블루베리는 알츠하이머병의
아밀로이드 형성을 줄이며
도파민 수치를 높여
 파킨슨 병을 호전시킨다.
​
블루베리의 효능 6.심장 혈관 강화 효과

 블루베리는
심장 혈관을 넓혀주고
프라그 현상을 줄여주며

내피 세포의 기능을 향상시켜
심장을 건강하게 한다.

블루베리의 효능 7.뼈와 간 해독 작용

 망간은뼈형성과단백질, 탄수화물,
그리고지방을에너지로전환하는데
매우중요한역할을합니다

간에 작용하여
글리코겐분해작용을
 막아 혈당 상승을 막아준다.

블루베리의 효능 8. 변비와 피부미용 효과

블루베리에는 변비에 좋다고
알려진 푸룬과 함께 변비에도
좋은 과실로 알려져있습니다.
 
피부를 건강하게 하는
수퍼푸드 중 주목받고 있는 것이
‘블루베리’다. 항산화·항노화 효과가 있는
블루베리의 짙은 보랏빛은 ‘안토시아닌’과
‘플라보노이드’ 성분 때문이다.
대표적인 항산화·항노화 성분으로,
 콜라겐의 분해를 억제하고
 피부 세포의 생성을 촉진해
피부 건강에 도움을 준다
 
블루베리의 효능 9.노화 방지와 요로감염증 감소

블루베리는
항산화효과가 
 뛰어나다고 합니다. 
활성산소를 제거시켜
노화를 막아준다고 합니다. 
​
요로의 건강을 촉진시키고
 요로감염증의 발생
위험성을 감소시키는
성분이 블루베리에
들어 있다는 것을 밝혔습니다.
이것은 블루베리가 박테리아가
요로벽 안쪽 세포에 붙는 것을
막아주기 때문인 것으로 여겨지고 있습니다.
​
블루베리의 효능  10. 다이어트에 최고

블루베리가
전신지방, 복부지방,
혈액 내 지방, 혈당을
조절하는 기능이 있습니다.

다이어트의 일환으로
블루베리를 섭취하는 것이 복부비만,
고콜레스테롤, 고혈당과 같이 심혈관 질환과
당뇨를 유발하는 주요 원인들을 막는데
 도움을 준다고 합니다.

블루베리의 하루권장량

1회적정량, 14mg의비타민 C 함유
하루권장섭취량의거의 25%에해당.
비타민 C는 콜라겐형성을 돕고 건강한 잇몸과
모세혈관을 건강하게 유지하는데 도움이됩니다.
또한철의흡수와면역시스템을촉진합니다.
 
블루베리는 권장량은 50g 에서 100g 사이라고 합니다.
 
생각보다 꽤 많은 양으로써 20알에서 40알정도라고 합니다.

※블루베리 부작용 주의사항

 
​1.다만 한방에선 블루베리를 찬 음식으로 보기 때문에
2.아랫배가 찬 사람은 많이 먹을 경우 설사를 할 수 있습니다.
3.한꺼번에 많이 먹기보단 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 
4.블루베리의 부작용으로는 위가 쓰리고 신물이 올라올 수 있습니다
5.이 경우에는 몇일간 중단한 후 괜찮으면 다시 적정량만큼 드세요
 
블루베리 고르는법

블루베리를 구입할때는
1.색이 선명하며 탱글탱글하고
흰색 가루가 균일하게 묻어있는걸
고르는게 좋습니다.
2.알이 단단하고 속이 꽉 차 있으며
껍질이 매끄럽고
마른 상태의 블루베리를 고른다.
3.진한 자줏빛 파란색에서
푸르스름한 검은색인 것이 좋다.

블루베리 보관하는법

블루베리 보관방법은
밀폐용기에 담아 냉장보관 하시면 됩니다.
냉장보관을 하는경우 3~5일정도가 적당합니다.

생블루베리는 냉장 보관하고
가급적 10일 이내에 먹도록 한다.
​
오래 보관하려면 물에 씻지 않은 상태에서
완전히 건조시킨 뒤 냉동실에 넣어 보관하고
필요할 때마다 꺼내 먹으면 된다.

그라비올라의 효능 7가지

​그라비올라의 효능 1. 폐암에 좋은 음식

그라비올라는 폐암에 좋은 음식으로 뽑힌다.
원래 그라비올라 라는 게 브라질 원주민들이
만병 통치약처럼 썼던 약물이다.
​
식물의 성분에 아세토제닌이 있는데 
이게 암세포 만을 선택적으로 사멸시켜
암세포의 성장을 억제한다.

그라비올라의 효능  2. 아토피에 좋은 음식

 그라비올라는 아토피를 비롯한 피부질환을
가진 환자들에게도 큰 효과가 있다고 전해지고 있다. 
 
그라비올라 잎을 빻아 생즙을 만들어
피부질환이 있는 곳에 바르면 항바이러스 작용으로
아토피 등 피부질환에도 효과적이랍니다.
​
​그라비올라의 효능 3. 유방암에  좋은 음식

그라비올라 추출물 (GFE)가 유방암을
가진 동물모델과 세포들에서 발현되는
항암유전자를 억제한다는 것을 발견했다.

"GFE (200 mg/kg)를 섭취한 5주동안의 치료는
​MDA-MB-468 유방암세포에서 EGFR,
p-EGFR, p-ERK의 발현이 각각 56%, 54%,
그리고 32.5 퍼센트 감소하였다.

 그라비올라의 효능 4. 항암효과에 좋은 음식

 그라비올라에 함유된 항산화물질인
‘파이토케미컬’은 일반 화학적 암치료에 비해
10,000배에 가까운 암세포
 사멸 능력이 있다고 밝혀졌다고 합니다.
​
그라비올라의 효능 5. 대장암,  전립선암에 좋은 음식

그라비올라는  악성 암세포 만을
선택적으로 골라내어 공격하는
탁월한 효능을 지녔다고 한다.
​
그라비올라의 효능 6. 고혈압과 당뇨에 좋은 음식

혈관 속 콜레스테롤을 제거해주고
혈관을 확장 시키기 때문에
고혈압, 당뇨 등에 효과가 있습니다

그라비올라의 효능 7. 우울증이나 정신적 질환에 좋은 음식

우울증이나 심신불안 같은
정신적 질환에도 도움이 됩니다

그라비올라의 부작용 4가지

 1. 임산부나 저혈압자는 복용을 하면 안된다.
대량 복용할때는 구토를 유발 할 수 있기에
적정량의 양을 조절해서 먹어야 한다.
2. 심장혈의 질병있는 분은 
심각한 손상을 주기 때문에 주의를 요한다
    특히 저혈압자는 복용을 자제하는 것이 좋다.
3. 장기 또는 과다 복용을 할 경우
정상적인 신경 기능을 방해해서
수초가 손상 될 위험도 있다고 합니다.
4.그라비올라는 식음에 주의가 요구되는데,
그라비올라의 뿌리는 독성물질이
들어 있기 때문에 먹으면 안 된다.
잎만 섭취해야 한다.
그러므로 그라비올라 잎 복용에 앞서
 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋겠습니다.

그라 비올라 구별법

그라비올라가 좋다고 알려지면서
가짜도 나와 소비자를 속여 판다고 합니다.

 1.색깔이 초록색 빛이 날수록 좋습니다
2. 잎의 모양이  부서진게 없고
 본래의 잎 모양을 유지 하고
있는 확인하시기 바랍니다. 
3. 브라질과 남부 열대 지방에서 수입되므로
 관세청 통관 여부와 식약처 정밀 검사 여부를 확인
 4.구입시에 "아노나 무리카타 종"인지 확인

수박의 효능 10가지

수박의 효능 1. 
변비 & 다이어트 예방에 효과적

수분이 90% 이상, 100g 당 열량이 21kcal에
불과한 대표적인 저칼로리 식품으로
​
비타민과 섬유질도 많아 장운동을
활발하게 하고 배변을 도와 변비 예방은
물론 다이어트에도 효과적이다.
 
수박의 효능 2.
​암 예방에 효과적

수박속이 붉은 것은
항산화물질인 리코펜'때문이다.
리코펜은 몸속 유해산소를 없애고
 암을 예방하는 효과가 있다.
​
리코펜은 비타민E보다 100배, 카로틴보다
2배 이상 항산화력이 있으며, 전립선암,
유방암, 자궁암, 폐암, 결장암 등에 좋다. 

수박의 효능 3.
신장 & 구내염에 효과적

수박에는 시투룰린이라는
​ 물질이 있어 이뇨작용을 돕는다. 
신장이 약해 자주 붓는 사람은
수박탕을 만들어 먹이면 효과가 있다.
 
입안이 허는 구내염에는 수박즙을 머금고 있거나
수박 껍질을 태운 재를 갈아서 꿀에 버무려
입에 머금고 있으면 빨리 아문다.

수박의 효능 4.
​기침&급성 방광염에 효과적

수박씨에는 단백질, 킬슘, 무기질이 많아
아이들 성장 발육에 도움이 될 뿐 아니라
폐열을 없애고, 가래를 삭이고, 노폐물을 내보내며,

오래된 기침과 급성 방광염을 완화하여
혈압을 낮추는 효능이 있다.

수박의 효능 5.
부종을 낮추는 데 효과적

이뇨작용을 하므로
 신장병뿐만 아니라
심장병, 임신, 고혈압 등의
 부종을 가라앉히는데 효과적이다.

수박의 효능 6.
​피로 & 더위해소에 효과적

수박의 과당,
포도당은 몸에 잘 흡수되어 지
친몸에 힘을 주는 기능이
 뛰어나 피로해소에 도움을 준다.
​
햇빛을 쬐거나 고온에서
장시간 일하다 보면
체온 유지를 위해 몸이
무리를 하게 돼 더위를 먹게 된다.

그래서 더위에 지쳐 건강을 상하기 전에
더위를 바로 해소시켜 주어야 하는데 이럴 때
 수박이 아주 좋은 음식이자 약이다.

수박의 효능 7.
​동맥경화 예방에 효과적

 씨에는 linolic acid가 많이 들어있어
동맥경화예방에 좋아
건조시킨 뒤 볶아 먹으면 좋다.

수박의 효능 8.
​미용개선 작용에 효과적

비타민 B가 포함되어 있어서
수박을 먹고 나서
껍질로 얼굴을 닦으면 미용효과가 있다.

수박의 효능 9.
​노화방지에 효과적

바로 수박에 포함된 리코펜,
 시투룰린 성분 때문이다.
리코펜은 강력한 항산화 성분으로
세포의 노화를 막고,
시투룰린은 이뇨 작용을 해
 노폐물 제거에 좋다. 

수박의 효능 10.
​혈압을 낮추는데 효과적

수박은 칼륨 성분이
가장 풍부한 과일 중 하나다.
미네랄의 일종인 칼륨은
혈압을 낮추는데 도움을 준다.

 수박 부작용

1.수박은 성질이 찬 과일이므로
배탈이 잦은 사람은
많이 먹지 않는 것이 좋다.
(수박을 먹고 체하면
 수박 껍질을 달여서 먹으면 낫는다.)
2.수박에 많은 수분이 위액을 희석해
튀김요리의 소화를 방해한다. 
3.속이 냉한 사람은
성질이 따뜻한 오미자와
함께 먹으면 갈증이 억어지고
 면역력이 생겨
이질이나 설사 등이 방지된다

수박 잘 고르는 법 6가지

수박을 사다보면
어떻게 잘 고를수 있을까 고민이 많죠?
잘못사면 돈이 너무 아깝기도 하구요
수박 잘고르는 비법을 공개합니다.
​
1. 맑은 소리 나는 것
손바닥으로 살살 두드려서
맑은 소리가 나며
 끝소리가 울리는 것을 고르세요.
​2. 줄 무늬가 많은 것
줄무늬가 많을 수록 껍질이
 앏고 과육이 풍부하답니다.
​3. 배꼽이 작은 것
꼭지 반대편인 수박의 배꼽이 
​작은것이 더달고
 맛있는 수박입니다.

​4. 줄무늬가 뚜렸한 것
검은 줄무늬가 뚜렷하고
 광택이 나며 직선으로
 뻗은 것이 좋답니다.
​5. 꼭지가 싱싱한것
수확을 바로 한것이 
꼭지가 싱싱하답니다.
수박 잘고르는 법
​6. 무거운것을 고르세요.
이왕이면 크고 무거운것이
좋은 수박이랍니다.

수박 칼로리

- 수분 91%, 단백질 0.7%, 당질 7.9%,
비타민 A와 C가 많고, 칼륨도 함유 
- 수박의 당분은 과당으로 저온일수록 감미가 증가 
- 가식부가 60%이며 열량은 100g당 21Kcal가 나온다.
​
- 90%가 수분으로 영양소나 비타민류는 거의 없지만
이뇨작용과 관계 있는 아미노산의 일종인
시트룰린이 많고 씨에는 단백질과 지방이 많다.

스트레스에 좋은 음식 10가지

스트레스에 좋은 음식 1. 아보카도

풍부한 불포화지방산
 리놀산이 스트레스에
지친 뇌를 완화해준다.
​
콜레스테롤의 산화와
분해를 막아 뇌
혈액순환을 원활히
만든다.

특히 비타민B
함량이 높은데,
비타민B는
호모시스테인 수치를 낮춰
뇌의 신경 손상 위험 및
우울증 위험을 낮춘다. ​
​
스트레스에 좋은 음식 2. 자몽

비타민 C가
코르티솔 수치를
정상 수준으로 되돌려 
스트레스에 효과적으로
대처할 수 있도록
한다는 연구결과가 있는데요

자몽은
비타민 C가 풍부한
대표적인 과일로, 
체내 활성산소를 억제해
만성 피로를 억제하고
신체 활력을 도와줍니다. 
 
스트레스에 좋은 음식 3. 아스파라거스

'음식의 왕'으로
불리는 아스파라거스에는 
엽산이 다량 들어있어
기분을 고조시키고
상쾌하게 만들어 줍니다.

미국 영양학회에 따르면
엽산은 도파민(dopamine)이나
세로토닌(serotonin) 같이
스트레스를 완화하는  
호르몬을 생성해
마음을 진정시키고
기운을 돋아 준다고 합니다.
​
스트레스에 좋은 음식 4. 고구마

고구마에는
스트레스를 줄이는
항산화 물질인 
카로티노이드 색소와
식이섬유를 비롯해 
마그네슘, 비타민 B6가
다량 함유되어 있습니다.

천천히 소화되고
포만감이 오래 가므로
다이어트나 
공복감으로 인한
 스트레스를 줄이는
데에도 좋다.
 
스트레스에 좋은 음식 5.호두

호두에 들어있는
오메가3 지방산은
코르티솔 수치를  
조절해 기분 전환을
도와주는데요,
​
뇌의 피로
물질을 배출시키는
토코페롤도 풍부해
신경을 안정시키고
불면증을 개선하는
효능이 있다고
알려져 있습니다.

스트레스에 좋은 음식 6.연어

오메가3 지방산이
풍부한 연어나 고등어, 
참치 같은 등
푸른 생선을 섭취하는 것도
만성 스트레스 
개선에 도움이 됩니다.

 미국 영양 및
식이요법 학회 대변인인
리사 심퍼맨은, 
연어에 함유된
오메가3 지방산에는
코르티솔의
부정적인 영향을
상쇄시키는데 도움이 되는
항염증 성분이 들어있다고
전해졌습니다.

스트레스에 좋은 음식 ​ 7.굴

굴에는
우리 몸에 꼭 필요한
미네랄인 아연이
풍부하게 들어있는데, 
그 함량이 꽃게의 약 3.6배,
달걀의 약 20배나 되는데요

아연은 스트레스
호르몬인 코르티솔
수치를 낮추는
효능이 있기 때문에
기분 전환에 도움이
됩니다.

스트레스에 좋은 음식 8.다크초콜릿

미국 캘리포니아
로마린다 대학이
발표한 논문에 의하면
스트레스 해소에
가장 탁월한 간식으로
다크초콜릿이 선정됐습니다.

초콜릿의 주성분인
카카오가 70% 이상
들어간 음식은 
스트레스 해소는
물론 기억력과 면역력
강화, 염증 예방에도 
긍정적인 영향을 미치며,
다크초콜릿 속
'천연 각성제'로
불리는
페닐에틸아민은 기분을
좋게 만들어 줍니다.

스트레스에 좋은 음식 9. 요구르트

요구르트에 함유된
프로바이오틱스는
장내 환경을 개선해
소화를 돕고 스트레스와
불안감을 줄이는 효과가
있습니다.

실제로 미국
캘리포니아 대학교
로스앤젤레스 캠퍼스
연구팀이
36명의 건강한 여성을
대상으로 연구한 결과,
프로바이오틱스가
함유된 요구르트를 섭취하면
스트레스 같은 
부정적 감정을 다루는
뇌 영역의 활동이
감소하는 것으로
나타났습니다.

스트레스에 좋은 음식 10. 브로콜리

브로콜리는
비타민B의 하나인
엽산이 풍부하게
들어있어
​
태아의 신경 결함의
위험을 낮추기 때문에
가임기 여성에게
꼭 필요한 성분으로
 알려져 있는데요.
​
스트레스를
줄어주는 효과가
있답니다.
​
스트레스에 나쁜 음식 5가지

스트레스에 나쁜 음식 1. 정제된 설탕​

스트레스 쌓일 때
자주 먹게 되는
생크림 케이크,
초콜릿 등은 당분을
많이 섭취하게 하면
혈당치의 균형을 깨고
불안감과 피로를
더 쉽게 느끼게 한다.

 막대사탕,
과자, 청량음료,
초콜릿, 아이스크림 등에
들어 있는 정제된 설탕은
 우리 몸에 에너지를
빠르게 충족시켜주지만
설탕은 혈당 균형에
영향을 미치기 때문에
​피해야만 한다. ​

스트레스에 나쁜 음식 2. 술, 담배

스트레스 쌓이면
술과 담배를
더 많이 접하게 된다.  

하지만
술과 담배의 니코틴은
심장과 폐에 부담을 주고
결국 스트레스를
더 심하게 만든다.
​
스트레스에 나쁜 음식 3. 밀가루 음식​ 

밀에
포함된 글루텐은
위장장애, 감염,
면역기능 약화 등을
유발하기 때문에
스트레스 상황에서
밀가루 음식을 먹으면
오히려 더 안 좋아진다.
​
칩스, 파이,
흰 밀가루 음식,
파스타 등도
혈당 수치를 높일 수 있다. 
​ 
스트레스에 나쁜 음식 ​4. 짠 음식

짠 음식에
포함된 소금에는
혈압을 상승시키고
칼슘 섭취를 방해해서
불안감을 유발하며,
신경계 기능도 방해한다.
​
스트레스는 정서적인
압박감만 주는 게 아니라
신체적인 증상까지
유발되기 때문에
짠 음식이 신체증상을
악화시켜
더욱 스트레스를
쌓이게 하는 악순환인 것.
짠 음식뿐 아니라
육류 단백질도 마찬가지다. 
 
스트레스에 나쁜 음식 5. 커피

커피를
너무 많이 마시면
마음이 불안해질 수 있고
수면 장애 또한 겪을 수 있다.
​
특히
스트레스 수준이 높을 때
커피나 에너지 음료 같은
각성제는
이전보다 상태를
더 악화시킬 수 있다.